Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Dieta restart in cazul unei stagnari îndelungate!


Monica Badea

Recommended Posts

Luni -mic dejun -2 oua fierte tari
-150 gr legume crude
Gustare -120  gr legume
Prânz -140 gr carne slaba (grătar ,fiarta ,la cuptor )+ salata de crudități
Gustare -25 gr oleaginoase (nuci ,migdale ,fistic ,caju )
Cina -125 gr carne +o roșie

Marți -mic dejun -70 gr telemea slab Sărata ,25 gr măsline ,150 gr legume
-gustare -150  gr morcovi cruzi 
-pranz ciorba de pui cu legume (pe saturate )
Gustare :-25 gr ciocolata amăruie
Cina -125 peste ( o conserva )+castraveti

Miercuri :-mic dejun -omleta din doua oua + legume pe saturate
-gustare :-200 gr crudități
Pranz -ciorba de legume fără cartofi +115  gr carne
Gustare :-25 gr oleaginoase
Cina :-130  gr ficat de pui înnabusit + o roșie

Joi :-mic dejun -1 avocado potrivit ,125 gr brânza dulce +150 gr legume
Gustare :-legume crude 200 gr
Pranz -ghiveci de legume cu carne (500gr Porția ..120 gr carnea )
Gustare -legume crude pe saturate
Cina -130 gr peste la grătar + salata
 Vineri :-mic dejun -conserva de ton+legume + 30 gr măsline
Gustare :-legume crude 200 gr
Pranz carne la grătar 140 gr gătită + salata
Gustare :25 gr oleaginoase
Cina -sote de legume
Sâmbătă :- mic dejun -2 oua fierte + legume
Gustare -legume 150  gr
Pranz -peste la grătar 150  gr + salata
Gustare -25 gr ciocolata amăruie
Cina -ciorba de legume pe saturate
Dumincă -mic dejun -omleta din 2 oua + legume crude
Gustare -legume 150 gr
Pranz -ciorba de pui + legume
Gustare :-25 gr oleaginoase
Cina -șunca slaba de pui sau piept de pui  140  gr + o roșie

Cafea se poate consuma lipita de mese dar doar cu îndulcitor natural .
Randamentul acestei diete de restart este de 2kg in minus in cele 7 zile la o persoana sănătoasă(cu greutatea de 75-90 kg)
Scăderea in greutate poate fi mai mică sau mai mare ,in funcție de organismul fiecăruia
Nu recomand aceasta dieta mai mult de 7 zile ,dar o data la o luna ,doua ,o puteți repeta ..
Consumați minim 2 l de apa pe zi pentru a evita constipația.
Mișcare minim 30 de minute pe zi

Aceasta dieta este experimentata de mine de-a lungul celor 3 ani ,randamentul fiind de 4 ,5 kg in minus ,dar eu aveam destul de multe kg .

Nu abuzați de dietele restrictive ,doar le folosiți pentru deblocare ,după care treceti din nou la un stil de viața sănătos .
Spor.

ac22d297-9343-4770-9949-58f3c277e33d.jpg.4633de8dd231e0275546f58597e12e79.jpg.5819f77856c84229c1d2cbdf65bd72a9.jpg

  • Like 11
  • Thanks 4
Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...
La 13.01.2021 la 20:31, Letitia Banuta a spus:

Bună seara! V-as ruga, daca se poate, o dieta restart vegană, sau vegetariana, cel puțin, testată și cu informații suplimentare pe care le puteți oferi dvs din cunoștințele acumulate.

Mulțumesc!!!!❤️❤️❤️

Buna Letitia Banuta.

aveti aici o postare pentru dieta vegana 👇

 

image.png

image.png

Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...
Acum 5 ore, Monica Badea a spus:

Laptele dulce in combinație cu un dulce fie el chiar și foarte natural,aduce stagnare ,laptele conține cazeina și este greu digerabil ,de aceea intervine stagnarea..ori mâncați dulce,ori lapte ,nu le mai combinați.spor.

Va multumesc mult! O seara placuta si va urmaresc cu drag .🙏🌹🌹🌹

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
La 28.09.2020 la 11:37, Monica Badea a spus:

Luni -mic dejun -2 oua fierte tari
-300 gr legume crude
Gustare -150 gr legume
Prânz -200 gr carne slaba (grătar ,fiarta ,la cuptor )+ salata de crudități
Gustare -25 gr oleaginoase (nuci ,migdale ,fistic ,caju )
Cina -150 gr carne +o roșie

Marți -mic dejun -70 gr telemea slab Sărata ,50 gr măsline ,150 gr legume
-gustare -200 gr morcovi
-pranz ciorba de pui cu legume (pe saturate )
Gustare :-25 gr ciocolata amăruie
Cina -150 peste ( o conserva )+castraveti

Miercuri :-mic dejun -omleta din doua oua + legume pe saturate
-gustare :-200 gr crudități
Pranz -ciorba de legume fără cartofi +100 gr carne
Gustare :-25 gr oleaginoase
Cina :-200 gr ficat de pui înnabusit + o roșie

Joi :-mic dejun -1 avocado potrivit ,50 gr brânza dulce +150 gr legume
Gustare :-legume crude 200 gr
Pranz -ghiveci de legume cu carne (500gr Porția )
Gustare -legume crude pe saturate
Cina -200 gr peste la grătar + salata
 Vineri :-mic dejun -conserva de ton+legume + 50 gr măsline
Gustare :-legume crude 200 gr
Pranz carne la grătar 200 gr gătită + salata
Gustare :25 gr oleaginoase
Cina -sote de legume
Sâmbătă :- mic dejun -2 oua fierte + legume
Gustare -legume 200 gr
Pranz -peste la grătar 200 gr + salata
Gustare -25 gr ciocolata amăruie
Cina -ciorba de legume pe saturate
Dumincă -mic dejun -omleta din 2 oua + legume crude
Gustare -legume 200 gr
Pranz -ciorba de pui + legume
Gustare :-25 gr oleaginoase
Cina -șunca slaba de pui 200 gr + o roșie

Cafea se poate consuma lipita de mese dar doar cu îndulcitor natural .
Randamentul acestei diete de restart este de 2kg in minus in cele 7 zile la o persoana sănătoasă .
Scăderea in greutate poate fi mai mică sau mai mare ,in funcție de organismul fiecăruia
Nu recomand aceasta dieta mai mult de 7 zile ,dar o data la o luna ,doua ,o puteți repeta ..
Consumați minim 2 l de apa pe zi pentru a evita constipația.
Mișcare minim 30 de minute pe zi

Aceasta dieta este experimentata de mine de-a lungul celor 3 ani ,randamentul fiind de 4 ,5 kg in minus ,dar eu aveam destul de multe kg .

Nu abuzați de dietele restrictive ,doar le folosiți pentru deblocare ,după care treceti din nou la un stil de viața sănătos .
Spor.

ac22d297-9343-4770-9949-58f3c277e33d.jpg.4633de8dd231e0275546f58597e12e79.jpg.5819f77856c84229c1d2cbdf65bd72a9.jpg

Multunesc

Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...
La 28.09.2020 la 10:37, Monica Badea a spus:

Luni -mic dejun -2 oua fierte tari
-300 gr legume crude
Gustare -150 gr legume
Prânz -200 gr carne slaba (grătar ,fiarta ,la cuptor )+ salata de crudități
Gustare -25 gr oleaginoase (nuci ,migdale ,fistic ,caju )
Cina -150 gr carne +o roșie

Marți -mic dejun -70 gr telemea slab Sărata ,50 gr măsline ,150 gr legume
-gustare -200 gr morcovi
-pranz ciorba de pui cu legume (pe saturate )
Gustare :-25 gr ciocolata amăruie
Cina -150 peste ( o conserva )+castraveti

Miercuri :-mic dejun -omleta din doua oua + legume pe saturate
-gustare :-200 gr crudități
Pranz -ciorba de legume fără cartofi +100 gr carne
Gustare :-25 gr oleaginoase
Cina :-200 gr ficat de pui înnabusit + o roșie

Joi :-mic dejun -1 avocado potrivit ,50 gr brânza dulce +150 gr legume
Gustare :-legume crude 200 gr
Pranz -ghiveci de legume cu carne (500gr Porția )
Gustare -legume crude pe saturate
Cina -200 gr peste la grătar + salata
 Vineri :-mic dejun -conserva de ton+legume + 50 gr măsline
Gustare :-legume crude 200 gr
Pranz carne la grătar 200 gr gătită + salata
Gustare :25 gr oleaginoase
Cina -sote de legume
Sâmbătă :- mic dejun -2 oua fierte + legume
Gustare -legume 200 gr
Pranz -peste la grătar 200 gr + salata
Gustare -25 gr ciocolata amăruie
Cina -ciorba de legume pe saturate
Dumincă -mic dejun -omleta din 2 oua + legume crude
Gustare -legume 200 gr
Pranz -ciorba de pui + legume
Gustare :-25 gr oleaginoase
Cina -șunca slaba de pui 200 gr + o roșie

Cafea se poate consuma lipita de mese dar doar cu îndulcitor natural .
Randamentul acestei diete de restart este de 2kg in minus in cele 7 zile la o persoana sănătoasă .
Scăderea in greutate poate fi mai mică sau mai mare ,in funcție de organismul fiecăruia
Nu recomand aceasta dieta mai mult de 7 zile ,dar o data la o luna ,doua ,o puteți repeta ..
Consumați minim 2 l de apa pe zi pentru a evita constipația.
Mișcare minim 30 de minute pe zi

Aceasta dieta este experimentata de mine de-a lungul celor 3 ani ,randamentul fiind de 4 ,5 kg in minus ,dar eu aveam destul de multe kg .

Nu abuzați de dietele restrictive ,doar le folosiți pentru deblocare ,după care treceti din nou la un stil de viața sănătos .
Spor.

ac22d297-9343-4770-9949-58f3c277e33d.jpg.4633de8dd231e0275546f58597e12e79.jpg.5819f77856c84229c1d2cbdf65bd72a9.jpg

Buna seara doamna Monica.dar eu nu pot minca așa mult.pentru mine este foarte mult.sa împart orice masa în jumătăți nu-i nimic greșit. Va mulțumesc.o seară buna. 

Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Buna Dana, bun venit alaturi de noi 
    • Bună ziua! Mă numesc Dana, sunt din nord-vestul României. Vă urmăresc de mai mult timp pe Facebook și acum am decis să mă înscriu în forumul d-voastră.
    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
×
×
  • Create New...