Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Dieta low-carb!


Monica Badea

Recommended Posts

Idee de meniu pentru 7 zile bazat pe proteine și legume.
Luni :mic dejun :smoothie de legume crude (orice fel de legume, cu apa, fără adaos de fructe, opțional o linguriță de semințe de orice fel. Pana la 500 ml de smoothie cu pulpa cu tot)
Gustare :1 :-1 mar
-prânz :-150 gr carne de  orice fel, mai puțin ceafa de porc, 250 gr de salata de legume.
-gustare 2:25 gr oleaginoase
Cina :150gr brânză dulce, o leguma

Marți :mic dejun, smoothie de legume crude
Gustare 1 : 1 kiwi
Prânz:ciorba de pui fără ou sau paste, 500 ml
Gustare 2:-1ou fiert
Cina :150gr peste, o leguma

Miercuri :mic dejun :smoothie de legume crude
Gustare 1: 1 mar
Prânzul :450 gr legume la cuptor fără cartofi, 100 gr telemea slab sărată.
Gustare 2: 25 gr oleaginoase
Cina :150 gr carne de pui, 1 morcov ras.

Joi :mic dejun :smoothie de legume crude
Gustare 1:200 gr fructe de pădure.
Prânzul :-200 gr peste, 200 gr salata de legume
Gustare 2 :1 iaurt mic
Cina :supa de pui 350 ml

Vineri :mic dejun :smoothie de legume crude.
Gustare 1 :1 mar
Prânzul :150 gr carne, 250 gr legume la cuptor
Gustare 2: 25 gr ciocolata amăruie cu peste 75%cacao.
Cina :-150 gr brânză Făgăraș sau cottage, 1 leguma

Sâmbăta :mic dejun, smoothie de legume crude
Gustare 1:-200 gr fructe
Prânzul :150 gr carne de pui sau ficat sau pipote, 250 gr legume la cuptor
Gustare 2:-25 gr oleaginoase
Cina :150gr telemea slab sărată, 200 gr legume.

Duminica :mic dejun :smoothie de legume crude
Gustare 1:2 kiwi
Prânzul :200 gr peste, 200 gr salata de crudități
Gustare 2:25 gr oleaginoase.
Cina :250gr legume la cuptor, 100 gr brânză dulce.

De reținut :consumul zilnic de apa sa nu fie sub 2 l, mișcare minim 30 min pe zi, dimineața pe stomacul gol 2 pahare cu apa pentru a evita constipația.
Sa va fie de folos.

378510710_WhatsAppImage2021-01-10at16_47_48.thumb.jpeg.902020c6544c52d8947cf3e62e144619.jpeg

  • Like 8
  • Thanks 3
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 1 month later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...