Ai o dieta echilibrata,dar nu reusești sa slăbești ? iata de ce.

[Monica Badea]

Ai un deficit caloric,după calculele tale,mănânci sănătos,dar nu Reușești sa slăbești,fapt care te face sa renunți și dezamăgirea te împinge către lucruri interzise.
Pierderea in greutate a devenit foarte dificila,iar populația încearcă sa slăbească prin diferite metode,dar cu toate acestea,involuntar face lucruri care sabotează pierderea kilogramelor in exces.
De cele mai multe ori ne trezim și grăbiți fiind sau pur și simplu nu ne este foame și sărim peste micul dejun.
Dacă sărim peste micul dejun și consumam pe fuga o cafea,deficitul caloric pe care l-am obținut,de fapt o sa ne facă spre seara sa mâncam mai mult și de fapt suntem pe plus...deci niciodată nu Săriți peste micul dejun oricât de multă treaba ați avea.
Apa ajuta la arderea caloriilor și implicit pierderea in greutate,așa ca nu mai Renunțați la apa care este cea mai sănătoasă,in detrimentul sucurilor sau a băuturilor din comerț .apa ajuta foarte mult in slăbire,un consum de 25-30ml /kg corp este optim.
Lucrând și fiind mai tot timpul pe fuga,luam cina foarte târziu și in pat la tv mai ronțăim câte ceva ..foarte greșit,chiar dacă urmărești un deficit caloric,mâncatul la ore târzii nu te ajuta,asadar cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19 iar ronțăitul seara la tv sa fie înlocuit cu câteva pahare cu apa sau ceai.
Lipsa somnului de asemenea sabotează dieta..fiind obosiți din lipsa somnului,veți simți nevoia de gustări și mese care conțin carbohidrați,de asemenea metabolismul devine foarte lent și nu mai activează arderile..încercați sa dormiți minim 8 ore pe noapte.
Îndepărtați toate grăsimile din alimentație crezând ca ele îngrasa ,însă nu realizați ca organismul are nevoie de ele cu condiția ca ele sa fie grăsimi bune..o dieta fără grăsimi ne face de fapt sa ne dorim din ce in ce mai multă mâncare,astfel încât ajungem la supraalimentare.
Când mănânci,încearcă sa renunți la a mai avea alte activități(uitatul la tv,vorbitul la telefon,cititul ziarului,discuții cu familia sau prietenii),pentru ca nu te vei concentra pe masticatie,iar acesta are un rol foarte important in procesul de slăbire.
La o masa cu colegii sau familia,iti faci un obicei și tragi in fata ta un pahar cu bere sau orice alta băutura acidulata sau alcoolica..consumul mai ales in timpul mesei al acestor băuturi,afectează dieta și chiar dacă consideri ca ai un deficit caloric,poate nu iei in calcul ca poți bea caloriile și poate ai uitat ca alcoolul și băuturile acidulate îngrasa destul de tare...într-un proces de slăbire uita de ele și fii prieten cu apa curată .