Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Ai o dieta echilibrata,dar nu reusești sa slăbești ? iata de ce.


Monica Badea

Recommended Posts

Ai un deficit caloric,după calculele tale,mănânci sănătos,dar nu Reușești sa slăbești,fapt care te face sa renunți și dezamăgirea te împinge către lucruri interzise.
Pierderea in greutate a devenit foarte dificila,iar populația încearcă sa slăbească prin diferite metode,dar cu toate acestea,involuntar face lucruri care sabotează pierderea kilogramelor in exces.
De cele mai multe ori ne trezim și grăbiți fiind sau pur și simplu nu ne este foame și sărim peste micul dejun.
Dacă sărim peste micul dejun și consumam pe fuga o cafea,deficitul caloric pe care l-am obținut,de fapt o sa ne facă spre seara sa mâncam mai mult și de fapt suntem pe plus...deci niciodată nu Săriți peste micul dejun oricât de multă treaba ați avea.
Apa ajuta la arderea caloriilor și implicit pierderea in greutate,așa ca nu mai Renunțați la apa care este cea mai sănătoasă,in detrimentul sucurilor sau a băuturilor din comerț .apa ajuta foarte mult in slăbire,un consum de 25-30ml /kg corp este optim.
Lucrând și fiind mai tot timpul pe fuga,luam cina foarte târziu și in pat la tv mai ronțăim câte ceva ..foarte greșit,chiar dacă urmărești un deficit caloric,mâncatul la ore târzii nu te ajuta,asadar cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19 iar ronțăitul seara la tv sa fie înlocuit cu câteva pahare cu apa sau ceai.
Lipsa somnului de asemenea sabotează dieta..fiind obosiți din lipsa somnului,veți simți nevoia de gustări și mese care conțin carbohidrați,de asemenea metabolismul devine foarte lent și nu mai activează arderile..încercați sa dormiți minim 8 ore pe noapte.
Îndepărtați toate grăsimile din alimentație crezând ca ele îngrasa ,însă nu realizați ca organismul are nevoie de ele cu condiția ca ele sa fie grăsimi bune..o dieta fără grăsimi ne face de fapt sa ne dorim din ce in ce mai multă mâncare,astfel încât ajungem la supraalimentare.
Când mănânci,încearcă sa renunți la a mai avea alte activități(uitatul la tv,vorbitul la telefon,cititul ziarului,discuții cu familia sau prietenii),pentru ca nu te vei concentra pe masticatie,iar acesta are un rol foarte important in procesul de slăbire.
La o masa cu colegii sau familia,iti faci un obicei și tragi in fata ta un pahar cu bere sau orice alta băutura acidulata sau alcoolica..consumul mai ales in timpul mesei al acestor băuturi,afectează dieta și chiar dacă consideri ca ai un deficit caloric,poate nu iei in calcul ca poți bea caloriile și poate ai uitat ca alcoolul și băuturile acidulate îngrasa destul de tare...într-un proces de slăbire uita de ele și fii prieten cu apa curată .

0104EEE1-3109-407A-A359-A8A9ED37A81E.jpeg.0f33e8f57643566359ef971ee68f00fe.jpegB12DB124-53DA-4B55-AAB2-07F1FDA63895.thumb.jpeg.d01e1b52b2235fa19622c53302e9f1f4.jpeg

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente:15 prune uscate ,1,praf de sare de lămâie,750-800 ml apă fierbinte ..avem nevoie și de un recipient cu capac !am pus in recipient 15 prune ,am adăugat apa fierbinte,am pus capacul și am lăsat să se răcească,apoi am amestecat cu o lingură și am adăugat un praf de sare de lămâie după care am pus la frigider (peste noapte )..a doua zi e bun de consumat ..un pahar de 250 ml înainte de mic dejun (și 5 prune ..după ce bem apa de prune vom mânca și 5 prune ..așadar pt fiecare 250 ml lichid vom consuma și 5 prune care s-au hidratat peste noapte )..consumați zilnic acest lichid ..balonarea dar și constipația vor dispărea !
    • Ingrediente: :2 banane bine coapte și zdrobite bine cu o furculița sau cu blenderul vertical,1 ou,50 ml apă ,200 gr făină de cocos sau fulgi de cocos măcinați bine ,esență ,2 linguri cu cacao (dacă mai necesită apă puteți adăuga puțin câte puțin până obțineți o coca groasă și sfărâmicioasă ..se lucrează puțin mai greu cu făină de cocos pt ca nu leagă perfect preparatul )..eu nu am adăugat îndulcitor dar dacă doriți să iasă mai dulci puteți să puneți 100 gr îndulcitor sau 1-2 linguri cu zahăr!Am amestecat toate ingredientele și am lăsat 15 minute la odihnă după care am format biscuiți mari dar subțiri (eu am lăsat marginile puțin crestate )!Am copt biscuiții la 180 gr pentru 20 de minute și după ce s-au răcit bine i-am uns cu puțină miere și am presărat deasupra fulgi de cocos!
    • Ingrediente:250 gr făină integrală,5 linguri ulei ,8 linguri apă minerală rece (merge și plată ),100 gr eritritol (îndulcitor),1 praf de copt (în funcție de făina folosită mai adăugați sau mai tăiați din apă ..în clip veți vedea cum trebuie să fie aluatul )Am pus rând pe rând toate ingredientele și se frământa 5 minute (azi nu am frământat de mâna așadar am lăsat 10 minute la viteza 2 la aparat -malaxor ).Am lăsat la odihnă coca apoi am întins o foaie subțire pe care am uns o umplutură de gem de prune și nucă măcinată (am pus la ochi ),am rulat foaia și am tăiat în bucăți potrivite pe care le-am pus în tavă pe hârtie de copt cu umplutura în sus !Am copt melcii la 180 gr pt 25 de minute!La răcire îi puteți unge cu miere sau puteți pudra cu îndulcitor praf !
    • Ingrediente:2 linguri zahăr pt caramelizat ,200 gr eritritol(am pus 50 gr de eritritol cu cele 2 linguri de zahăr la caramelizat ..eritritolul nu se caramelizeaza bine singur ,mai mult iese un sirop decât un caramel ,de aceea îl ajut cu puțin zahăr),5 ouă ,500 ml lapte ,1 praf de sare ,esență de vanilie! Am amestecat ingredientele,am ars zahărul și eritritolul și am “asamblat “ într-o tavă antiaderenta ! Am copt crema de zahăr pt 40 de minute la 180 gr (am pus tava cu cremă în tava aragazului în care era și apă ,deci un fel de bain marie )! Crema se taie doar rece !
    • Ingrediente:5 albușuri (am avut rămase de la o cremă ),1 ou întreg ,1 linguriță de sare ,6 linguri făină neagră am pus eu ,jumătate plic praf de copt (ar fi mers și întreg ,creștea mai mult),cozi de ceapă verde ,jumatate de ardei gras ,mărar ,condimente,2 linguri ulei ! Am bătut albușurile spuma cu un praf de sare apoi am adăugat restul ingredientelor amestecând ușor cu o lingură de lemn..am copt checul la 180 gr pt 35 de minute! L-am tăiat când s-a răcit bine !
×
×
  • Create New...