Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Ai o dieta echilibrata,dar nu reusești sa slăbești ? iata de ce.


Monica Badea

Recommended Posts

Ai un deficit caloric,după calculele tale,mănânci sănătos,dar nu Reușești sa slăbești,fapt care te face sa renunți și dezamăgirea te împinge către lucruri interzise.
Pierderea in greutate a devenit foarte dificila,iar populația încearcă sa slăbească prin diferite metode,dar cu toate acestea,involuntar face lucruri care sabotează pierderea kilogramelor in exces.
De cele mai multe ori ne trezim și grăbiți fiind sau pur și simplu nu ne este foame și sărim peste micul dejun.
Dacă sărim peste micul dejun și consumam pe fuga o cafea,deficitul caloric pe care l-am obținut,de fapt o sa ne facă spre seara sa mâncam mai mult și de fapt suntem pe plus...deci niciodată nu Săriți peste micul dejun oricât de multă treaba ați avea.
Apa ajuta la arderea caloriilor și implicit pierderea in greutate,așa ca nu mai Renunțați la apa care este cea mai sănătoasă,in detrimentul sucurilor sau a băuturilor din comerț .apa ajuta foarte mult in slăbire,un consum de 25-30ml /kg corp este optim.
Lucrând și fiind mai tot timpul pe fuga,luam cina foarte târziu și in pat la tv mai ronțăim câte ceva ..foarte greșit,chiar dacă urmărești un deficit caloric,mâncatul la ore târzii nu te ajuta,asadar cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19 iar ronțăitul seara la tv sa fie înlocuit cu câteva pahare cu apa sau ceai.
Lipsa somnului de asemenea sabotează dieta..fiind obosiți din lipsa somnului,veți simți nevoia de gustări și mese care conțin carbohidrați,de asemenea metabolismul devine foarte lent și nu mai activează arderile..încercați sa dormiți minim 8 ore pe noapte.
Îndepărtați toate grăsimile din alimentație crezând ca ele îngrasa ,însă nu realizați ca organismul are nevoie de ele cu condiția ca ele sa fie grăsimi bune..o dieta fără grăsimi ne face de fapt sa ne dorim din ce in ce mai multă mâncare,astfel încât ajungem la supraalimentare.
Când mănânci,încearcă sa renunți la a mai avea alte activități(uitatul la tv,vorbitul la telefon,cititul ziarului,discuții cu familia sau prietenii),pentru ca nu te vei concentra pe masticatie,iar acesta are un rol foarte important in procesul de slăbire.
La o masa cu colegii sau familia,iti faci un obicei și tragi in fata ta un pahar cu bere sau orice alta băutura acidulata sau alcoolica..consumul mai ales in timpul mesei al acestor băuturi,afectează dieta și chiar dacă consideri ca ai un deficit caloric,poate nu iei in calcul ca poți bea caloriile și poate ai uitat ca alcoolul și băuturile acidulate îngrasa destul de tare...într-un proces de slăbire uita de ele și fii prieten cu apa curată .

0104EEE1-3109-407A-A359-A8A9ED37A81E.jpeg.0f33e8f57643566359ef971ee68f00fe.jpegB12DB124-53DA-4B55-AAB2-07F1FDA63895.thumb.jpeg.d01e1b52b2235fa19622c53302e9f1f4.jpeg

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
    • Buna Carmen, mult inainte! Bun venit alaturi de noi 
    • buna, sunt Carmen , am inca 58 de ani   
×
×
  • Create New...