Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

DIETA DE 1200 DE CALORII!-Nr2❤️ Carbohidrați buni,proteine de calitate,grăsimi bune!


Monica Badea

Recommended Posts

Aceasta dieta are cu aproximație 1200 de calorii zilnic ,nu este o dieta care înfometează,nu Creează dezechilibre alimentare decât dacă se exagerează și se tine ani la rând.
Este o dieta care vine in ajutorul Dvs,are doar carbohidrați buni,grăsimi bune,proteine de calitate,nu produse procesate(mezeluri ..zahăr ,sau calorii goale).
Ca in orice alta dieta și aici este esențial sa se consume minim 2 l de apa pe zi,mișcare minim 30 de minute ,odihna minim 8 ore pe noapte,nu dormiți imediat după mese,nu consumați apa in timpul mesei,doar înainte sau după cu 15 minute...cafea și ceai neîndulcit puteți consuma in orice moment al zilei,cu adaosuri doar lipite de mese...cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19.
O parte din mese sunt cu Rețete pe care le găsiți in forumul nostru la secțiunea REȚETE DIETETICE,sau puteți întreba și va dăm linkuri cu Rețetele respective in caz ca nu le găsiți😁
Dacă se respecta porțiile,indicațiile ..se pot slabi pana la 5 kg lunar cu aceasta dieta,însă depinde așa cum spun de fiecare data,de vârsta,sex,afecțiuni,greutatea de la care Porniți și activitatea fizica ..

Ziua 1.
Mic dejun
-200 ml iaurt, 2 linguri de semințe de chia
-Fructe la alegere, nu mai mult de 150 gr
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-Ciorbă de perișoare de pui
-2 felii de pâine, dar nu albă
-Ciorba să fie aproximativ 500 ml
Gustare
-30 gr oleaginoase
Cina
-200 gr carne la grătar sau cuptor cu salată

Ziua 2
Mic dejun
-1 felie de pâine
-2 ouă fierte tari
-200 gr legume crude
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-200 gr pește la cuptor sau grătar
-1 felie de pâine
-salată de crudități
Gustare
-30 gr ciocolată amăruie
Cina
-ciorbă de legume 400 ml

Ziua 3
Mic dejun
-Terci de hrișcă sau de orice fel de cereale (vezi rețeta in forum)
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-Carne la grătar 200 gr
-1felie de pâine
-legume crude 200 gr
Gustare
-150 ml iaurt natural
Cina
-200 gr salată de pește
-o legumă

Ziua 4
Mic dejun
-Omletă din două ouă
-200 gr salată de legume
-50 gr măsline
-1 felie de pâine
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-Lipie de in cu avocado și ton(vezi rețeta in forum)
Gustare
-Brioșă cu ovăz
Cina
-150 gr carne la grătar
-150 gr legume

Ziua 5
Mic dejun
-50 gr telemea
-1 felie de pâine
-50 gr zacuscă de legume
-70 gr avocado
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-300 gr budincă cu legume(vezi Rețeta in forum) -200 gr salată
Gustare
-30 gr oleaginoase
Cina
-150 gr ficăței de pui la cuptor
-200 gr salată

Ziua 6
Mic dejun
-Lipie de secara cu ton(vezi rețeta in forum)
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-500 ml ciorbă de pui
-1 felie de pâine
Gustare
-Prăjitură cu ovăz și dulceață(vezi rețeta in forum)
Cina
-200 gr pește la grătar
-150 gr legume crude

Ziua 7
Mic dejun
-100 gr icre de pește cu ovăz (vezi rețetă in forum )
-60 gr pâine la tigaie fără drojdie (vezi rețetă in forum )
-150 gr legume
Gustare
-200 gr fructe
Prânz
-500 gr tocăniță cu carne și legume
Gustare
-25 gr ciocolată amăruie
Cina
-Ciorbă de legume

Made by MONICA BADEA❤️

1031431965_WhatsAppImage2021-03-06at14_29_18.thumb.jpeg.fcd17f096727b565bafd470d5436ffc5.jpeg

  • Like 4
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...