SOLUȚII PENTRU UN ABDOMEN PLAT!

[Monica Badea]

Alimentele bogate in zaharuri si grasimi, precum si consumul de bauturi carbogazoase si lipsa activitatii fizice pot contribui la acumularea grasimilor in zona abdomenului. Exista insa cateva bauturi care te ajuta sa iti recapeti abdomenul plat in scurt timp.

Organismul are nevoie si de grasimi, insa este bine sa ii furnizam grasimi sanatoase. Pentru a reduce probabilitatea instalarii poftei de grasimi nesanatoase, e indicat sa asiguram grasimi sanatoase organismului, prin alimentele si bauturile consumate.
Daca iti incepi dimineata cu o bautura care contine grasimi sanatoase, dar si ingrediente care suprima apetitul si care accelereaza tranzitul intestinal, sporesti procesul de eliminare a depozitelor de grasime de pe abdomen.

Cafea cu ulei de cocos

Pentru a prepara o ceasca de cafea cu ulei de cocos ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

1 ceasca de cafea calda, fara zahar
1/3 cana de frisca de casa
½ lingurita de unt de cocos
½ lingurita de unt de caju
Pune toate ingredientele enumerate mai sus in blender. Serveste apoi cafeaua dimineata, pe stomacul gol. Ia micul dejun la o ora, doua, dupa ce ti-ai baut cafeaua.

Cafea cu scortisoara

Pentru o cafea cu scotisoara ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

1 ceasca de cafea neagra calda, fara zahar
1 lingurita de ulei de cocos
scortisoara macinata, dupa gust
Pune cafeaua, si uleiul de cocos intr-un blender. Adauga apoi scortisoara dupa gust si serveste cafeaua.

Smoothie hranitor pe baza de fructe de padure

Prepara acest smoothie pe care il vei consuma in locul unei mese principale. Acesta contine nutrienti de pret, precum si grasimi, care vor potoli foamea ore in sir.

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente pentru a-l prepara:
Atenție sporită cu acest Smoothie,dacă aveți multe kilograme de pierdut ,nu îl veți consuma zilnic.

½ banana congelata
½ cana de capsuni congelate
½ cana de coacaze congelate
30g de fulgi de ovaz
1 lingurita de seminte de chia
1 lingurita de miere
½ cana de iaurt grecesc
300 ml de lapte de migdale sau ovăz
un praf de sare de Himalaya
Foloseste blenderul pentru a transforma toate ingredientele mentionate mai sus intr-un smoothie hranitor. Serveste bautura preparata pe post de masa principala in timpul zilei.

Smoothie energizant, cu cofeina din belsug

Poti prepara un smoothie nutritiv, care contine cantitati semnificative de cofeina, oferindu-ti energie, dar si portia de vitamine necesara.

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente pentru a prepara acest smoothie:

½ banana congelata
1 lingura de unt de migdale sau arahide
1 lingurita de ulei de cocos
200 ml de cafea calda
200 ml de lapte de migdale sau ovăz
1 cana de gheata Opțional
Trnsforma toate ingredientele intr-un smoothie cu ajutorul blenderului. Serveste acest smoothie pe post de gustare la orele amiezii, atunci cand ai nevoie de o doza de energie
 Sau alte Smoothie-URI de legume in stare cât mai cruda din care sa nu lipsească semințele de Chia și uleiul de cocos!
De asemenea cel mai important rol in are Alimentația care trebuie sa fie una corecta ,sănătoasă și cu Porții decente!