Cât pește consum într-un stil de viața sănătos ?

[Monica Badea]

Pentru o viața echilibrata este recomandat consumul de peste de minim 3 ori pe săptămâna!

peştele alb, precum şalăul, păstrăvul ...este recomandat pentru sănătatea ta şi poţi să-l consumi zilnic.

Somonul, în schimb, trebuie consumat doar de maximum două ori pe săptămână deoarece este gras.

„Acizii omega 3 şi 6 sunt benefici pentru sănătate, dar îngraşă din cauza caloriilor dacă nu avem control asupra porțiilor .

De asemenea, este bine de ştiut că somonul proaspăt este de preferat in locul celui afumat.
Tonul este de asemenea un peste extrem de valoros și îl puteți consuma zilnic ,desi la noi in stare proaspăta nu se prea găsește .
Tonul la conserva este pe mesele noaste cel mai des și nu as putea spune ca este un lucru rău .
Poate fi consumat la oricare masa însoțit de legume ,amidonoase și paste integrale .

Macroul este un peste gras dar bun de consumat însă in cantități mai limitate ca și somonul.
200 gr de macrou însoțit de o porție generoasa de legume poate fi atât prânzul cât și cina perfecta de cel puțin 3-4 ori pe săptămâna.
In general tot Peștele ,de la mic la mare,de apa dulce sau Sărata ,conserva sau proaspăt ,este bun de consumat desi și despre el se  speculează multe in ceea ce privește toxicitatea și conținutul de metale grele .