Cum limitezi numărul de calorii fără să te înfometezi?!

[Monica Badea]

Cum sa limitezi numarul de calorii fara sa te infometezi

Consuma alimente cu o densitate calorica mica, insa cu o densitate proteica mare. Proteinele vor mentine senzatia de satietate mai mult timp, vor accelera metabolismul si vor suprima totodata apetitul. Organismul consuma energie, deci calorii, atunci cand metabolizeaza proteine, ceea ce te avantajeaza.
Consuma alimente bogate in fibre (fructe, legume, cereale), intrucat acestea sunt extrem de satioase si te vor ajuta sa mananci mai putin in timpul zilei.
Nu consuma sucuri sau alte bauturi indulcite (cafea, ceai), intrucat acestea contin calorii goale, adica te ingrasa fara sa iti ofere vreun nutrient de care organismul se poate folosi. Pe de alta parte, mareste cantitatea de apa consumata – cu cat esti mai hidratat, cu atat mai bine iti poti tine apetitul in frau.
Restrictioneaza consumul de carbohidrati, mai ales pe cel de carbohidrati rafinati. In acest fel, vei slabi mai rapid si vei reusi apoi sa iti mentii greutatea. O dieta saraca in carbohidrati te ajuta sa slabesti de 2-3 ori mai rapid decat una care permite consumul de carbohidrati.