Monica Badea Posted September 2, 2021 Share Posted September 2, 2021 Ce alimente este indicat să eviți Organele – evită produsele din carne, precum ficatul, rinichii, care au un conținut mare de purine și contribuie la niveluri ridicate de acid uric în sânge. Berea și băuturile alcoolice din cereale (votcă și whisky). Carnea roșie (porc, miel, vânat). Fructele de mare, precum creveți, homari, hamsii, sardine. Produsele bogate în fructoză, cum sunt unele băuturi dulci, cereale sau produse fast-food. Ce alimente să consumi Consumă lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau laptele bătut Fructe proaspete și legume Nuci și semințe Cartofi, orez, pâine și paste Ouă, cu moderație Cafeaua poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric, dar trebuie consumată cu moderație Unele vegetale, precum spanacul sau sparanghelul sunt bogate în purine, dar studiile au demonstrat că nu cresc riscul de gută sau de atacuri de gută. Ziua 1 Mic dejun 200 gr iaurt cu maxim 3,5%grasime ,3-4 linguri de ovăz ,1 lingurița semințe de in măcinat ,4-5 nuci Pranz -4-500 ml ciorba de vita cu multe legume ,2 felii de pâine integrala(40-50 gr) Cina -150 gr peste ,250 gr legume la cuptor sau grill Ziua 2 Mic dejun -1 ou fiert tare,80 gr avocado ,50 gr brânza dulce ,1 felie pâine integrala Pranz -150 gr carne de curcan ,300 gr legume(salata sau la cuptor) Cina -Ciorba de legume ,1 felie de pâine integrala Ziua 3 Mic dejun -2felii pâine ,1 iaurt ,200 gr legume Pranz -ghiveci de legume(inclusiv cu cartofi),1 felie de pâine,salata. Cina -150 gr peste ,250 gr salata Ziua 4 Mic dejun -150 ml iaurt sau kefir ,80 gr avocado ,2felii de pâine ,100 gr humus ,150 gr legume Pranz -200 gr orez fiert(pilaf),150 gr carne la cuptor Cina :200 gr ciuperci la cuptor sau grill,100 gr brânza ,150 gr legume Ziua 5 Mic dejun -1 ou,2 felii de pâine ,100 gr șunca de curcan ,150 gr legume Pranz -4-500 ml ciorba cu legume ,2 felii de pâine Cina -150 gr peste ,200 gr legume Ziua 6 Mic dejun -100 gr brânza,2 Felii de pâine ,4-5 nuci ,1 lingura semințe de Chia ,100 ml iaurt (pui Chia in iaurt) Pranz -150 gr peste ,150 gr pilaf de orez ,150 gr salata Cina —4-500 ml ciorba de legume Ziua 7 Mic dejun -1 ou ,150 gr legume,80 gr avocado,2 felii de pâine ,100 gr brânza dulce Pranz -150 gr ciuperci,150 gr carne de curcan ,250 gr salata Cina -400 gr tocănița de legume La gustările dintre mese ,fructe nu mai mult de 200 gr la gustarea dintre mic dejun și pranz ,la gustarea dintre pranz și cina nuci,alune,migdale ,ciocolata amăruie ,un dulce fără zahăr. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Radu doina Posted May 23, 2022 Share Posted May 23, 2022 Multumesc mult ! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monica Badea Posted July 7, 2022 Author Share Posted July 7, 2022 Cu placere 🥰 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.