5 obiceiuri care îți agravează boala tiroidei!

[Monica Badea]

Bolile glandei tiroide sunt agravate de unele obiceiuri aparent inofensive. Daca suferi de o boala a glandei tiroide, ai face bine sa renunti la obiceiurile care iti agraveaza boala.

1. Traiesti intr-un ritm agitat, dominat de stres

Studiile facute in domeniu au dovedit ca stresul suprima secretia de hormoni si afecteaza modul in care functioneaza glanda tiroida. Daca sunt deja probleme de natura endocrina, stresul nu va face altceva decat sa accentueze problemele de sanatate si productia de cortizol la nivelul  glandei corticosuprarenale, contribuind la dezechilibrul hormonal general.

Pacientii diagnosticati cu boli ale glandei tiroide trebuie sa incerce sa elimine stresul din vietile lor. Pentru a induce calmul si relaxarea, acestia pot incerca tehnici de relaxare precum meditatia, yoga ori aromaterapia, plimbarile zilnie in parc, deconectarea de la tehnologie macar o jumatate de ora pe zi.

 

2. Fumezi

Inca din anul 1995, cercetatorii au descoperit ca fumatul agraveaza problemele de natura tiroida. Cianura din fumul de tigara impiedica sintetizarea hormonilor eliberati de glanda tiroida.
3. Consumi soia in exces

Soia este o sursa preferata de proteine atunci cand ai exclus carnea din alimentatie, insa contine o multime de substante care impiedica, de asemenea, sintetizarea hormonilor si metabolizarea iodului. Totodata, soia inhiba si modul in care actioneaza tratamentul pentru tratarea problemelor tiroidiene, de aceea trebuie consumata cu limite…In schimb, ai putea sa obtii proteine de calitate din peste. Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la scăderea inflamației în glanda tiroidă legată de afecțiuni precum tiroidita Hashimoto.

4. Consumi in exces crucifere crude

 
Specialistii ne avertizeaza ca un consum excesiv de legume crucifere precum varza sau broccoli nu este benefic persoanelor care sufera de boli ale glandei tiroide. Legumele crucifere contin glucozinolat in cantitati mari, iar organismul il transforma in goitrogen, susbstanta care incetineste activitatea glandei tiroide, scazand productia de hormoni.

Asta nu inseamna ca pacientii diagnosticati cu boli ale glandei tiroide nu au voie sa consume legume din familia cruciferelor, ci doar ca trebuie sa limiteze consumul, mai ales atunci cand vine vorba despre legumele consumate crude, negatite.

5. Refuzi sa mergi periodic la medic

Odata ce ai fost diagnosticat cu o boala a tiroidei, trebuie sa iti faci un obicei din a merge frecvent la medicul endocrinolog. Daca ai probleme de greutate, nu ar strica sa apelezi si la ajutorul medicului nutritionist, care te va ajuta sa iti tii greutatea sub control, dar si sa ajustezi pe baza analizelor T3,T4, TSH terapia de substitutie.O tiroidă subactivă este o afecțiune pe tot parcursul vieții, așa că de obicei va trebui să luați levotiroxină pentru tot restul vieții si sa nu renuntati din proprie initiativa la tratament.

 In plus, trebuie sa informezi medicul in legatura cu suplimentele pe care le iei pentru a te orienta asupra posibilelor greseli de administrare odata cu terapia de substitutie. De exemplu,suplimentele de fier și calciu interferează cu modul în care corpul tău absoarbe medicamentele tiroidiene, deci acestea ar trebui să fie distanțate la cel puțin o oră. Un alt supliment de care trebuie să fii atent este biotina, luată în mod obișnuit pentru beneficiile părului, pielii și unghiilor.

 

Este important sa renunti la obiceiurile proaste enuntate mai sus, daca vrei sa te simti bine, in ciuda problemelor pe care le ai cu glanda tiroida. Poti face, de asemenea, o serie de schimbari ale stilului de viata pentru a te simti mai bine.

Schimbari ale stilului de viata care te ajuta daca ai probleme cu tiroida

Adopta o dieta sanatoasa – o dieta sanatoasa iti va oferi nutrientii necesari, fara sa iti puna greutatea in pericol. Persoanele care sufera de boli ale glandei tiroide au probleme la capitolul mentinerii siluetei. Renunta deci la alimentele bogate in grasimi, mizeaza pe fructe si legume si nu uita de nuci, seminte si uleiurile vegetale, presate la rece.

Fa sport – 30 de minute de exercitii fizice practicate zilnic te vor ajuta sa te simti bine.  Un simptom comun al tiroiditelor este irascilibitatea. Practicand sport cu regularitate, vei reusi sa te detensionezi si sa scapi de energiile negative fara a-i deranja pe cei din jur.

Odihneste-te suficient – lipsa somnului creeaza dezechilibre in organism, inclusiv dezechilibre hormonale. Daca vrei sa te simti bine, odihneste-te cel putin 8 ore pe noapte.

sursa