Search the Community

Complicațiile diabetului pot fi împărțite în două tipuri: acute (bruște) și cronice (pe termen lung). Complicațiile acute sunt cetoacidoza diabetică și sindromul hiperglicemic hiperosmolar; acestea pot apărea în orice moment din decursul bolii. Complicațiile cronice sunt de mai multe feluri: Cardiovasculare: boli de inimă, boli vasculare periferice, accident vascular cerebral Oculare: Retinopatie diabetică, cataractă, glaucom Leziuni nervoase: Neuropatie Afectarea rinichilor: Nefropatie. Complicațiile cronice sunt responsabile pentru majoritatea bolilor și deceselor asociate cu diabetul și apar de obicei după câțiva ani de creștere a nivelului de zahăr din sânge (hiperglicemie). Deoarece pacienții cu diabet zaharat de tip 2 pot avea niveluri ridicate ale glicemiei timp de câțiva ani înainte de a fi diagnosticați, aceștia pot prezenta semne de complicații chiar de la momentul diagnosticului. Cum pot fi prevenite complicațiile diabetului? Alege cu atenție carbohidrații Dacă ai diabet nu înseamnă că trebuie să tai complet carbohidrații din meniu. Alege acei carbohidrații care se descompun încet în organism, oferind energie constantă: leguminoase, nuci, cereale integrale, precum și carbohidrații din legume și fructe proaspete. Chiar dacă sunt dulci, poți consuma și fructe, atâta vreme cât nu e vorba de o cantitate mare. Medicul tău îți poate face recomandări mai precise în ceea ce privește carbohidrații pe care ai voie să-i mănânci. Alege uleiul de măsline în loc de unt Evită, pe cât posibil, grăsimile animale (unt, smântână) și grăsimile trans (margarină, fast food), precum și carnea procesată. În schimb, optează pentru grăsimi mono și polinesaturate, cum ar fi uleiul de măsline. Tinde spre o greutate normală Dacă ești supraponderal și reușești să pierzi câteva kilograme, acest lucru poate îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza insulina, te va ajuta să reduci glicemia și să îți îmbunătățești tensiunea arterială și grăsimile din sânge. De asemenea, vei avea mai multă energie. Nu e cazul să te apuci de un regim drastic: pentru început, încearcă să reduci excesul de grăsimi și de zahăr adăugat și să mănânci porții mai mici. Dormi suficient O problemă a adulților de pretutindeni, somnul prea mult sau prea puțin poate crește pofta de mâncare și pofta de alimente bogate în carbohidrați nocivi. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, sporind riscul de complicații ale diabetului, cum ar fi bolile de inimă. Dacă nu poți dormi opt ore pe noapte, străduiește-te să ajungi măcar la șapte și la nu mai puțin de șase. Dacă ai apnee în somn, tratarea acesteia îți poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce nivelul zahărului din sânge. Fii activ Mișcarea este importantă pentru toată lumea, chiar și pentru persoanele perfect sănătoase, iar pentru diabetici este cu atât mai importantă. Alege un tip de mișcare sau un sport care să îți placă sau care, cel puțin, să nu îți displacă (dansul, mersul cu bicicleta, grădinăritul, plimbările etc.). Rezervă o jumătate de oră pe zi pentru activități fizice. Exercițiile te pot ajuta să reduci riscurile cardiovasculare, colesterolul și nivelul tensiunii arteriale și să îți menții greutatea în limite normale. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la combaterea stresul și chiar la reducerea medicației împotriva diabetului. Monitorizează-ți glicemia Verificarea nivelului glicemiei trebuie făcută zilnic, pentru că te poate ajuta să eviți complicațiile diabetului sau să le împiedici să se înrăutățească. Verificarea glicemiei te poate ajuta, de asemenea, să vezi cum te afectează alimentele pe care le consumi și activitățile pe care le faci și dacă planul tău de tratament funcționează. Medicul te poate ajuta să stabilești un nivel țintă al glucozei și cu cât te apropii de țintă, cu atât te vei simți mai bine. Glicemia poate fi monitorizată cu ușurință la domiciliu cu ajutorul unui glucometru sau a unor teste de glicemie ușor de folosit. Gestionează stresul La fel ca somnul insuficient, și stresul este o problemă cu răspândire largă printre adulți. Când ai diabet, stresul poate duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge, așa că e foarte important să înveți să îl gestionezi. Unele tehnicile de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație, yoga și meditația pot fi deosebit de eficiente dacă ai diabet de tip 2. Folosește mai puțină sare Reducerea sării din alimentație poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la protejarea rinichilor. Mare parte a sării provine din alimente procesate și foarte procesate, așa că, pe cât posibil, folosește ingrediente proaspete când gătești sau iei o gustare. Mărește aportul de ierburi și de condimente puse în mâncare și scade-l pe cel de sare. Ai grijă la nivelul colesterolului și la tensiunea arterială Nu doar glicemia trebuie verificată în diabet, ci și colesterolul și tensiunea arterială. Colesterolul trebuie verificat cel puțin o dată pe an, la analizele uzuale (colesterolul rău LDL trebuie să fie 100 mg/dl sau mai puțin, iar colesterolul bun HDL trebuie să fie mai mare de 40 mg/dl). Tensiune arterială poate fi verificată când mergi la medic sau o poți măsura acasă cu un tensiometru. Tensiunea normală este 120-129 / 80 -84 mm Hg. Nu ignora tăieturile, umflăturile și vânătăile Diabetul crește riscul de infecții și încetinește vindecarea, așa că tratează cu atenție inclusiv tăieturile și zgârieturile ușoare (curăță corect rana și folosește un bandaj steril). Cere sfatul medicului dacă după câteva zile rana nu pare să se vindece. Verificați-ți picioarele în fiecare zi pentru a detecta din timp roșeața, vânătăile sau umflăturile și folosește o cremă pentru a preveni crăpăturile. Renunță la fumat Diabeticii care fumează au un risc dublu de deces prematur față de cei care nu fumează. Renunțarea la țigări ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și a plămânilor, la scăderea tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral, atac de cord, leziuni ale nervilor și boli de rinichi. Dacă vrei să renunți la tutun, dar nu știi cum să procedezi pentru a-ți fi mai ușor, cere sprijinul medicului de familie. sursa

Cresterea in greutate la menopauza ori in perioada de tranzitie spre menopauza este o problema foarte intalnita. Specialistii spun ca exista multi factori care indeplinesc un rol in acumularea kilogramelor nedorite, cum ar fi hormonii, inaintarea in varsta, stilul de viata si factorii genetici. Se estimeaza ca femeile iau in greutate 1-2 kilograme, in medie, in perioada de tranzitie catre menopauza (numita perimenopauza si, uneori, premenopauza), dupa cum arata un studiu*. Chiar si asa, unele femei acumuleaza mai multe kilograme decat media. Care este cauza pentru care acumulezi kilograme in preajma menopauzei? Dezechilibrele hormonale ce au loc la menopauza si inainte ar putea sa creasca riscul ca organismul femeii sa acumuleze kilograme, in special in zona abdominala si mai putin in zone precum coapsele si soldurile. Insa schimbarile de natura hormonala - ca unic factor declansator - nu provoaca neaparat cresterea in greutate la menopauza. In schimb, spun medicii, aceasta acumulare de kilograme este asociata si altor factori, precum stilul de viata si factorii genetici. In plus, scaderea masei musculare influenteaza si ea viteza cu care organismul femeii foloseste caloriile, ceea ce inseamna ca pentru unele femei aflate in perimenopauza este o adevarata provocare sa isi mentina o greutate normala. Daca, de exemplu, o femeie continua sa aiba aceeasi dieta ca si pana acum si daca nu face mai multa miscare, nu isi schimba regimul in ceea ce priveste activitatea fizica, riscurile ca aceasta persoana sa ia in greutate sunt mai mari. Factorii genetici joaca si ei un rol in ce priveste acumularea kilogramelor in preajma menopauzei. Daca, de exemplu, parintii unei femei sau rudele ei apropiate au kilogramele acumulate in zona abdomenului, probabilitatea ca femeia postmenopauzala sa se ingrase este destul de mare. La cresterea in greutate pot contribui si lipsa activitatii fizice, obiceiurile alimentare nesanatoase si faptul ca femeia nu doarme suficient. Cand orele de somn sunt putine, oamenii au tendinta de a lua mai multe gustari nesanatoase, de a manca mai mult si de a introduce in organism mai multe calorii. Cum poti preveni acumularea kilogramelor in perioada de tranzitie spre menopauza Exista cateva masuri pe care le poti adopta pentru a preveni cresterea in greutate in perimenopauza sau dupa menopauza: Redu carbohidratii din dieta - Este important sa reduci carbohidratii rafinati, cu alte cuvinte carbohidratii simpli, cei "rai", pentru a reduce acumularea grasimii in zona abdomenului, pentru ca aceasta grasime determina aparitia unor probleme in sfera metabolismului tau. Adauga mai multe fibre in alimentatie - Daca adopti o dieta bogata in fibre, care sa includa seminte de in, de exemplu, iti poate imbunatati sensibilitatea la insulina, ceea ce este un lucru bun. Antreneaza-te (daca nu ai probleme articulare grave) sau fa mai multa miscare in fiecare zi - Este important sa ai un antrenament optim, conceput pentru tipul tau de silueta, pentru a-ti imbunatati compozitia corpului, pentru a creste rezistenta si pentru a construi masa musculara. Expertii recomanda o activitate aerobica de intensitate moderata, cum ar fi mersul alert, pe o perioada de cel putin 150 de minute pe saptamana, ori o activitate fizica mai solicitanta, cum ar joggingul, care sa insumeze cel putin 75 de minute pe saptamana. Odihneste-te si relaxeaza-te - Incearca sa te relaxezi inainte de culcare si incearca sa dormi suficient, pentru ca asa iti poti mentine hormonii in echilibru si apetitul sub control. Limiteaza consumul de alcool - Bauturile alcoolice adauga un surplus de calorii in dieta ta si cresc riscul de crestere in greutate Verifica si cat de multe dulciuri sau zaharuri mananci - De multe ori, in dieta ta poate fi vorba de un adaos de zahar de aproape 300 de calorii pe care nici nu il banuiesti ca ar fi vinovat de kilogramele pe care le acumulezi. Aproape jumatate dintre aceste calorii provin din bauturile carbogazoase indulcite cu zahar (sucuri acidulate, bauturi energizante, ape cu diverse arome etc. din comert). Renunta la ele si bea, mai degraba, apa, cafea neindulcita sau ceai verde. Mananca mai putin - Pentru a-ti mentine greutatea ori pentru a scapa de kilogramele in exces, necesarul tau caloric este cu aproape 200 de calorii mai mic, pe zi, in decada a cincea de viata, in comparatie cu alte perioade. Pentru a reduce caloriile fara sa te infometezi, fii atenta la ceea ce mananci si la ce bei. Alege mai multe fructe, legume si cereale integrale, in special produse alimentare cat mai putin procesate, care sa contina multe fibre. Optiuni sanatoase de proteine sunt: leguminoasele, nucile, soia, carnea slaba, pestele sau carnea de pui. Daca tii cont de aceste masuri, este chiar posibil sa reusesti sa slabesti in aceasta perioada. Desigur, cel mai important este sa ceri sfatul unui medic nutritionist ori sa discuti cu medicul tau endocrinolog daca observi ca nu reusesti, orice ai face, sa scapi de kilograme si de "colaceii" de grasime din jurul taliei. Menopauza poate fi o perioada plina de provocari, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Desi sunt niste ani dificili, cel mai bine este sa accepti schimbarile care se produc in corpul tau, iar daca apar anumite neplaceri, discuta cu medicul tau. sursa