Problema consumului de proteine în "dieta"

[Monica Badea]

Bună dimineața dragilor,

astăzi dezbatem puțin problema consumului de proteine în "dieta".. Însă pentru începătoare si nu numai, las aici un link cu câteva idei de mese cu care eu am slăbit vezi aici. Încă slăbesc, pentru ca am destul de slăbit și eu, am spus-o mereu, încă nu sunt la menținere

Așadar proteine :.. "Iubesc la nebunie brânza și toate produsele lactate, le consum deoarece sunt proteine, dar nu slăbesc".. Pai nici nu ai cum, pentru ca toate produsele lactate ridica insulina foarte mult, iar insulina este un hormon de depozitare al straturilor de grăsime, lactoza este tot un fel de zahar, dar mai altfel decât cel de sfecla ,trestie , deci niciodată nu vom putea slabi mâncând lactate în cantități mari. Sa zicem 70-80 de grame de brânză la o masa și nu zilnic, și un iaurt, sau știu eu ce fel de lactate, dar răruț și puținele. Un rol foarte important în slăbire îl are carnea. Gătită corespunzător(fiarta, grătar, cuptor) carnea ajuta foarte mult, în primul rand pentru ca oferă sațietate pe termen lung, deci nu poți spune ca te înfometezi, și slăbești și frumos consumând proteine.

"cum sa țin dieta dacă postesc, sau sunt vegan?".. Pai foarte simplu, exista foarte multe proteine vegetale care ajuta extrem de mult în procesul de slăbire, și anume :spanacul (cea mai mare sursa de proteine, undeva la 49%proteina), kale și broccoli (undeva la 45%proteina), conopida 40%proteina, ciuperci 38%proteina, castraveti 24% proteina, varza 22% proteina, și lista ar putea continua... Așadar nu postul ne împiedică sa slăbim, ci ambiția

Acestea fiind spuse, va doresc o zi frumoasa, spor în toate și nu uitați, poți avea un milion de motive sa eșuezi, dar nicio scuza .

Ps:poate nu m-ați mai văzut de mult, va las o poza