De ce ar trebui sa fim atenti la cantitatea de zahar consumata ?

[Monica Badea]

Pentru o viata sanatoasa, trebuie sa fim foarte atenti si sa avem o dieta echilibrata care sa contina toti nutrientii necasari, de aceea trebuie sa fim foarte atenti la consumul de zahar, organismul nostru are nevoie de el, zahărul este unul dintre aceşti nutrienţi fără de care celulele nu ar supravieţui, de aceea consumul excesiv de zahar ne poate afecta si creste riscul unor afectiuni.

The American Heart Association a atras atenţia asupra consumului crescut de zahăr, deoarece există numeroase studii care dovedesc faptul că acesta este legat de următoarele probleme de sănătate:

• Obezitate – cercetătorii de la Medical Research Council au descoperit că o creştere a consumului zilnic de zahăr duce la obezitate
• Boli cardiovasculare – un studiu a demonstrat că există o legătură între consumul de zahăr şi rata de decese provocată de afecţiunile cardiovasculare  
• Diabet de tip 2 – deşi zahărul nu cauzează în mod direct diabet, persoanele care consumă mai mult zahăr decât  media recomandată sunt mai predispuse la creşteri în greutate care reprezintă factor de risc pentru diabetul de tip 2
• O linguriţă de zahăr are aproximativ 4 grame, şi, conform recomandărilor OMS, cantiatea de zahăr pe care o putem consuma în fiecare zi, fără efecte adverse, este de 6 linguriţe de zahăr.

Mai jos veti regasi o lista cu cantitatea de zahar care se regaseste in cateva alimente pe care le-am transcris mai jos dupa ce am citit eticheta de pe fiecare produs:

Ciocolata:

• Snikers (52,7 grame) - 6,75 linguriţe de zahăr
• Ciocolată cu lapte (44 de grame) - 5,75 linguriţe cu zahăr
• Milky Way (58 de grame) -8,75 linguriţe de zahăr
• Twix (50,7 grame) – 6 linguriţe de zahăr
• M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahăr

Sucuri:

• Coca-cola (o cutie) – 8,25 linguriţe de zahăr
• Pepsi cola (o cutie) – 8,75 linguriţe de zahăr
• Red Bull (o cutie) – 6,9 linguriţe de zahăr
• Sprite (o cutie) – 8,25 linguriţe de zahăr
• Mountain Dew (o cutie) – 11,5 linguriţe de zahăr

Fructe:

• Mango (100 de grame) – 3,2 linguriţe de zahăr
• Banană (100 de grame) – 3 linguriţe de zahăr
• Măr (100 de grame) – 2,6 linguriţe de zahăr
• Struguri (100 de grame) – 4 linguriţe de zahăr
• Lămâie (100 de grame) – 0,6 linguriţe de zahăr
• Kiwi (100 de grame) – 2,3 linguriţe de zahăr
• Caise (100 de grame) – 2,3 linguriţe de zahăr
• Căpşuni (100 de grame) – 1,3 linguriţe de zahăr
• Afine (100 de grame) – 1,7 linguriţe de zahăr
• Merişoare (100 de grame) – o linguriţă de zahăr
• Roşii (100 e grame) – 0,7 linguriţe de zahăr

Recomandarea noastra este sa fiti foarte atenti la cantitatea de zahar pe care o consumati in fiecare zi!

Va invit sa urmariti un filmulet despre acest aliment:

 

sursa video

•  

•  

Postat Martie 11 · IP (editat)

Pentru o viata sanatoasa, trebuie sa fim foarte atenti si sa avem o dieta echilibrata care sa contina toti nutrientii necasari, de aceea trebuie sa fim foarte atenti la consumul de zahar, organismul nostru are nevoie de el, zahărul este unul dintre aceşti nutrienţi fără de care celulele nu ar supravieţui, de aceea consumul excesiv de zahar ne poate afecta si creste riscul unor afectiuni.

The American Heart Association a atras atenţia asupra consumului crescut de zahăr, deoarece există numeroase studii care dovedesc faptul că acesta este legat de următoarele probleme de sănătate:

• Obezitate – cercetătorii de la Medical Research Council au descoperit că o creştere a consumului zilnic de zahăr duce la obezitate
• Boli cardiovasculare – un studiu a demonstrat că există o legătură între consumul de zahăr şi rata de decese provocată de afecţiunile cardiovasculare  
• Diabet de tip 2 – deşi zahărul nu cauzează în mod direct diabet, persoanele care consumă mai mult zahăr decât  media recomandată sunt mai predispuse la creşteri în greutate care reprezintă factor de risc pentru diabetul de tip 2
• O linguriţă de zahăr are aproximativ 4 grame, şi, conform recomandărilor OMS, cantiatea de zahăr pe care o putem consuma în fiecare zi, fără efecte adverse, este de 6 linguriţe de zahăr.

Mai jos veti regasi o lista cu cantitatea de zahar care se regaseste in cateva alimente pe care le-am transcris mai jos dupa ce am citit eticheta de pe fiecare produs:

Ciocolata:

• Snikers (52,7 grame) - 6,75 linguriţe de zahăr
• Ciocolată cu lapte (44 de grame) - 5,75 linguriţe cu zahăr
• Milky Way (58 de grame) -8,75 linguriţe de zahăr
• Twix (50,7 grame) – 6 linguriţe de zahăr
• M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahăr

Sucuri:

• Coca-cola (o cutie) – 8,25 linguriţe de zahăr
• Pepsi cola (o cutie) – 8,75 linguriţe de zahăr
• Red Bull (o cutie) – 6,9 linguriţe de zahăr
• Sprite (o cutie) – 8,25 linguriţe de zahăr
• Mountain Dew (o cutie) – 11,5 linguriţe de zahăr

Fructe:

• Mango (100 de grame) – 3,2 linguriţe de zahăr
• Banană (100 de grame) – 3 linguriţe de zahăr
• Măr (100 de grame) – 2,6 linguriţe de zahăr
• Struguri (100 de grame) – 4 linguriţe de zahăr
• Lămâie (100 de grame) – 0,6 linguriţe de zahăr
• Kiwi (100 de grame) – 2,3 linguriţe de zahăr
• Caise (100 de grame) – 2,3 linguriţe de zahăr
• Căpşuni (100 de grame) – 1,3 linguriţe de zahăr
• Afine (100 de grame) – 1,7 linguriţe de zahăr
• Merişoare (100 de grame) – o linguriţă de zahăr
• Roşii (100 e grame) – 0,7 linguriţe de zahăr

Recomandarea noastra este sa fiti foarte atenti la cantitatea de zahar pe care o consumati in fiecare zi!

Va invit sa urmariti un filmulet despre acest aliment:

Sursa video

Foto: Sursa