Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Special - Principiile alimentatiei sanatoase - Vitamine si generalitati


Recommended Posts

Principiile unei alimentatii sănătoase
O alimentaţie sănătoasă constă în:
- consumul de alimente variate, dar în cantităţi diferite 
- 3 mese principale pe zi (mic dejun, prânz şi cină) şi 2-3 gustări 
- alimentaţie echilibrată caloric în funcţie de necesarul energetic al fiecarui individ astfel încât să menţină o greutate normală 
- consum crescut de produse ceraliere integrale 
- consum crescut de legume şi fructe consum scăzut în grăsimi 
- consum scăzut de dulciuri consum moderat de sare şi sodiu 
- consum moderat de băuturi alcoolice
Pentru ca alimentaţia sănătoasă să aibă un rezultat cât mai vizibil şi pentru a atinge un stil e viaţă sănătos, este asociată şi cu o activitate fizică regulată.
Activitatea fizica regulată (plimbatul, mersul cu bicileta, dansul, exerciţii fitness), oferă numeroase beneficii asupra stării de sănătate. 
De exemplu, activitatea fizică:
• ajută la reducerea riscului apariţiei bolilor cardiovasculare, al diabetului şi osteoporozei 

• ajută la controlul greutăţii, 
• promovează starea generală de bine.

127502042_1737794026378138_1013769193096816528_o.thumb.jpg.beb4e43e3dfa63b08d2ce7fb220d486f.jpg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...