Monica Badea Posted January 9, 2021 Posted January 9, 2021 Covrigi pufoși! Ingrediente :500 gr făina ,1 plic de drojdie uscata,200 gr îndulcitor (eu folosesc eritritol ),jumătate lingurița de sare,esența ,50 ml ulei ,250 ml apa călduță sau lapte vegetal! Am pus drojdia la activat pt 10 minute in 100 ml apa călduță ,am amestecat apoi în făină și am adăugat totul rând pe rând ,ultimul fiind uleiul ! Am dat la dospit pentru 1 ora la temperatura camerei ,am frământat ,1-2 minute Coca și am mai lăsat 30 de minute la dospit ,apoi am început sa formez covrigii (fiecare după plac ii poate face). Am lăsat covrigii la dospit încă 20 de minute și am dat la cuptor la 180 gr pentru aproximativ 30 de minute !Am uns covrigii cu miere și am presărat peste ei nuca măcinata(dacă doriți îi puteți însiropa(! 19 14 Quote
Gavrilescu Nicoleta Valentina Posted January 13, 2021 Posted January 13, 2021 Buna ziua îmi doresc sa slăbesc 3 Quote
Liliana Ichim Posted April 22, 2021 Posted April 22, 2021 Bună seara! Dacă aveți timp și nu va cer prea mult, asi dori un plan alimentar 2000 calorii pentru fiul meu, 20 ani,. Va mulțumesc! Seara frumoasa! Quote
Mariana Burlacu Posted May 12, 2021 Posted May 12, 2021 On 1/13/2021 at 1:10 PM, Monica Badea said: Buna ziua, BUNĂ ZIUA AM O ÎNTRBARE ? EU LUCREZ OSS, OPERATOR SOCIO SANITAR, ORARUL MEU DE SERVICII ESTE : DIMINEAȚA MĂ TREZESC LA ORA 5 FAC MICUL DEJUN LA ORA 6 PLEC ,TERMIN SERVICIUL LA ORA 13 SAU 13:30 SAU OEA 14 VIN ACASA CĂND MĂNÂNC PRÂNZUL ??? SAU ADOA ZI LUCREZ DE LA ORA 07 PÂNĂ LA ORA 13 ȘI DUPĂ-MASĂ DE LA ORA 17 PÂNĂ LA ORA 21 CÂND POT SĂ MĂNÂNC ??? Quote
Monica Badea Posted May 14, 2021 Author Posted May 14, 2021 La 12.05.2021 la 19:18, Mariana Burlacu a spus: BUNĂ ZIUA AM O ÎNTRBARE ? EU LUCREZ OSS, OPERATOR SOCIO SANITAR, ORARUL MEU DE SERVICII ESTE : DIMINEAȚA MĂ TREZESC LA ORA 5 FAC MICUL DEJUN LA ORA 6 PLEC ,TERMIN SERVICIUL LA ORA 13 SAU 13:30 SAU OEA 14 VIN ACASA CĂND MĂNÂNC PRÂNZUL ??? SAU ADOA ZI LUCREZ DE LA ORA 07 PÂNĂ LA ORA 13 ȘI DUPĂ-MASĂ DE LA ORA 17 PÂNĂ LA ORA 21 CÂND POT SĂ MĂNÂNC ??? Buna Mariana, e indicat ca masa sa se ia din 3 in 3 ore, programul il puteti face d-voastra! Quote
Elena Lupu Posted June 20, 2021 Posted June 20, 2021 Bună ziua, îmi doresc sa slăbesc, dar programul de lucru nu-mi permite sa respect acest program de mese. Dacă iau micul dejun mai tarziu de orele7 sau 8 e tarziu? Quote
Ecaterina-carmina Ursu Posted July 30, 2021 Posted July 30, 2021 La 09.01.2021 la 10:01, Monica Badea a spus: La rugămintea unor doamne care au solicitat o dieta pentru a putea porni ușor lupta cu kilogramele ,am conceput un plan alimentar pentru 7 zile care sper sa le fie de folos . Nu este o dieta restrictiva,are la baza proteina care nu trebuie sa lipsească din alimentație și pentru o persoana activa și fără afecțiuni ar putea avea un randament de 3-4 kg ca și pierdere in 30 de zile . Pentru o buna funcționare avem nevoie de 5 mese zilnic la un interval de 3 ore .asadar 3 mese și doua gustări și cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19. Luni -mic dejun -2 felii de pâine ,150 gr legume ,2 oua Gustare 1-fructe -2-300 gr Pranz -un bol de ciorba de pui fără paste sau cartofi și o felie de pâine Gustare 2–25 de gr de oleaginoase (nuci,alune ,fistic ,migdale ) Cina -150 gr piept de pui +150 gr salata de crudități Marți -mic dejun -1 felie de pâine ,50 gr măsline ,50 gr brânza dulce ,150 gr legume Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -200 gr peste + 250 gr salata de legume +o felie de pâine Gustare 2-25 gr ciocolata amăruie Cina -un bol ciorba de legume mai puțin cartofi Miercuri -mic dejun -2felii de pâine ,50 gr zacusca , 50 gr șunca de pui sau curcan slab calorică,jumătate de avocado Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -400 gr tocănița de legume cu carne slaba ,o felie de pâine Gustare 2-150 ml iaurt Cina -150 gr carne la cuptor +castraveti Joi -mic dejun -250 ml iaurt +50 gr cereale integrale sau doua linguri de mix de semințe Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -200 gr ficat de vita la grătar + salata de varza +o felie de pâine Gustare 2-25 gr oleaginoase Cina -150 gr brânza fagaras + castravete Vineri -mic dejun -omleta din doua oua,fără ulei ,50 gr pâine ,150 gr legume Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -4-500 ml supa de orice fel + o felie de pâine Gustare 2-brioșă sau clătită din:-1 ou,făina integrala sau de ovăz și dulceața fără zahăr Cina -conserva de ton sau orice peste dar fără ulei ,200 gr salata de legume Sâmbătă -mic dejun 250 ml iaurt ,20 gr semințe de Chia ,o lingurita de semințe de in măcinate . Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -200 gr de orez integral cu legume și 200 gr salata de crudități Gustare 2-25 de gr de oleaginoase Cina -150 gr piept de pui + 200 gr legume Duminica -mic dejun -100 gr șunca de pui sau curcan ,2 felii de pâine ,150 gr legume Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -60 gr paste integrale cântărite crude ,cu legume și sos de roșii Gustare 2-150 ml iaurt Cina -150 gr peste la grătar și 150 gr legume Pe durata dietei se poate consuma cafea atât cât va doriți dar fără prea mult zahăr ,apa minim 2 l pe zi,mișcare minim 30 minute pe zi,somn minim 8 pe noapte ,pâinea sa fie de orice fel dar nu albă ,puteți folosi maxim 2 linguri de ulei pe zi dar nu pentru prăjite . Nu sunt încă un nutriționist cu acte dar o sa devin unul in scurt timp ,însă dieta este realizată in baza unui studiu și nu afectează negativ . Bună ziua. Îmi doresc să slăbesc. 1 Quote
Monica Badea Posted July 30, 2021 Author Posted July 30, 2021 Buna Ecaterina-carmina Ursu, pe forumul nostru aveti toate informatiile necesare pentru un stil de viata sanatos! Quote
raluca duma Posted February 24, 2022 Posted February 24, 2022 La 09.01.2021 la 10:01, Monica Badea a spus: La rugămintea unor doamne care au solicitat o dieta pentru a putea porni ușor lupta cu kilogramele ,am conceput un plan alimentar pentru 7 zile care sper sa le fie de folos …îl puteți repeta atâta timp cât va doriți! Nu este o dieta restrictiva,are la baza proteina care nu trebuie sa lipsească din alimentație și pentru o persoana activa și fără afecțiuni ar putea avea un randament de 3-5 kg ca și pierdere in greutate in 30 de zile . Pentru o buna funcționare avem nevoie de 5 mese zilnic la un interval de 3 ore .asadar 3 mese și doua gustări și cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19. Luni -mic dejun -2 felii de pâine ,150 gr legume ,2 oua Gustare 1-fructe -2-300 gr Pranz -un bol de ciorba de pui fără paste sau cartofi și o felie de pâine Gustare 2–25 de gr de oleaginoase (nuci,alune ,fistic ,migdale ) Cina -150 gr piept de pui +150 gr salata de crudități Marți -mic dejun -1 felie de pâine ,50 gr măsline ,50 gr brânza dulce ,150 gr legume Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -200 gr peste + 250 gr salata de legume +o felie de pâine Gustare 2-25 gr ciocolata amăruie Cina -un bol ciorba de legume mai puțin cartofi Miercuri -mic dejun -2felii de pâine ,50 gr zacusca , 50 gr șunca de pui sau curcan slab calorică,jumătate de avocado Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -400 gr tocănița de legume cu carne slaba ,o felie de pâine Gustare 2-150 ml iaurt Cina -150 gr carne la cuptor +castraveti Joi -mic dejun -250 ml iaurt +50 gr cereale integrale sau doua linguri de mix de semințe Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -200 gr ficat de vita la grătar + salata de varza +o felie de pâine Gustare 2-25 gr oleaginoase Cina -150 gr brânza fagaras + castravete Vineri -mic dejun -omleta din doua oua,fără ulei ,50 gr pâine ,150 gr legume Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -4-500 ml supa de orice fel + o felie de pâine Gustare 2-brioșă sau clătită din:-1 ou,făina integrala sau de ovăz și dulceața fără zahăr Cina -conserva de ton sau orice peste dar fără ulei ,200 gr salata de legume Sâmbătă -mic dejun 250 ml iaurt ,20 gr semințe de Chia ,o lingurita de semințe de in măcinate . Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -200 gr de orez integral cu legume și 200 gr salata de crudități Gustare 2-25 de gr de oleaginoase Cina -150 gr piept de pui + 200 gr legume Duminica -mic dejun -100 gr șunca de pui sau curcan ,2 felii de pâine ,150 gr legume Gustare 1-2-300 gr fructe Pranz -60 gr paste integrale cântărite crude ,cu legume și sos de roșii Gustare 2-150 ml iaurt Cina -150 gr peste la grătar și 150 gr legume Pe durata dietei se poate consuma cafea atât cât va doriți dar fără prea mult zahăr ,apa minim 2 l pe zi,mișcare minim 30 minute pe zi,somn minim 8 pe noapte ,pâinea sa fie de orice fel dar nu albă ,puteți folosi maxim 2 linguri de ulei pe zi dar nu pentru prăjite . Nu sunt încă un nutriționist cu acte dar o sa devin unul in scurt timp ,însă dieta este realizată in baza unui studiu și nu afectează negativ . Bună ziua. Vă urmăresc de la sfârșitul lui noiembrie când am aflat că inima mea este bolnavă. Nu mi-am permis să merg la un nutriționist, dar datorită dvs și acestui grup minunat, am reușit să slăbesc până în prezent 10 kg. A fost și este o continuă provocare să ștergi din memorie tot ceea ce timp de 47 ani credeai că știi și să înveți cum să mănânci corect, cum să gătești corect și sănătos și să descoperi produse care nici măcar nu știam că există. Vă mulțumesc din suflet pentru tot ajutorul și informațiile pe care le împărtășiți. O întrebare dacă se poate. Din cauza afecțiunii, nu am voie să consum următoarele: Carne, doar pui și curcan( fiartă, cuptor sau aburi), nimic procesat ( ex. șunca, mezeluri, etc) , afumături, grătare și multe altele care nu-mi vin acum în minte. Pt inspirație urmăresc ideile de meniuri pe zile pe care le postați. Cu ce aș putea înlocui șunca de la micul dejun? Iar avocado? Nu mi-l place de niciun fel. Am încercat. Mulțumesc mult și o zi minunată Vă doresc tuturor . Cu drag Raluca 1 Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.