Cum scăpăm de dependența de mâncare.

[Monica Badea]

Dependența de mâncare este una dintre cele mai periculoase desi toate dependințele sunt .
In momentul in care avem o problema pe care o consideram fără rezolvare ,desi orice problema are o rezolvare ,majoritatea ne refugiem in mâncare .
Creierul,pentru a trece peste problema,stresul ,nervii respectivi,vrea ceva care sa îl relaxeze,acel ceva însemnând mâncare(fie mâncare,dulce sau Sărat...orice dar sa “nu stea” gura )
Mâncatul compulsiv,pe sistem nervos,este cel mai des întâlnit in zilele noaste,toți alegând calea cea mai ușoară spre relaxare și anume mâncarea.
Odată căzuți in depedența mâncării,alergam tot timpul și căutam sa mâncam din ce in ce mai mult crezând ca doar mâncarea ne scapa de probleme și ne face Fericiți.
Dar nu..mâncarea este o soluție pe termen scurt,bucuria și relaxarea creierului.
Plăcerile pe termen scurt cu siguranța duc la niște capcane in care suntem prinși pe lunga durata și dacă nu avem puterea sa spunem stop,acumulam atât de multă grăsime încât ne sinucidem cu mâncare.
Dacă ți se pare ca treci ușor peste o problema mâncând,doar ți se pare,de fapt mâncând iti mai creezi una.
Trebuie sa iti folosești Abilitățile și sa iei atitudine la momentul potrivit,sa nu alegi calea cea mai ușoară și sa nu te lași copleșit de sentimente cufundându-te in mâncare...obezitatea UCIDE.
Mâncatul mult și la ore târzii aduce kg in plus,de asemenea o mulțime de boli care odată instalate in organism nu mai pleacă ușor.
Chiar dacă consideram ca nu mâncam prea mult la o masa principala dar toată ziua ronțăim,e mai rău ..de asemenea sucurile și Fast food -ul sunt niște factori foarte importanți care duc la creșterea in greutate.
Pentru o viața sănătoasă,nu lasati gândurile negative sa va acapareze,nu faceți o dependentă din mâncat,orice are o rezolvare in viața,mai puțin moartea care garantat survine in urma OBEZITĂȚII .
Oraganizati-va mesele astfel încât sa dați organismului la fiecare trei ore ceva de lucru,însă cina sa nu debuteze mai târziu de ora 19.
Într-un stil de viața sănătos in mod normal o persoana trebuie sa consume aproximativ 2000-2200 de calorii care sa provină din carbohidrați buni,grăsimi bune,proteine de calitate,vitamine și minerale naturale.
In procesul de slăbire avem nevoie de aceiași nutrienți,însă caloriile nu trebuie sa depășească 1200-1300 zilnic.
Dacă mesele principale sunt echilibrate și fiecare conține proteine de calitate,legume și fibre,atunci slabim sănătos și frumos.
Gustările sa nu fie mai mult de 120 fiecare și sa fie cât mai naturale ,făcute in casa,cu îndulcitori naturali,cu fructe,semințe și fructe confiate.
De asemenea includeți in alimentație ovazul ,orzul,meiul,amarant ,Chia,in,hrișca,mixurile de semințe.
Consumați cât mai multe legume in stare cruda,preparati Smoothie din verdețuri și consumați zilnic.
Alcătuiți-va mesele in funcție de ce aveți in frigider Însă in funcție de tabelul combinațiilor alimentare de mai jos,alegeți carbohidrați buni,grăsimi bune,proteine de calitate și controlați porțiile.