Stil de viata sănătos, nu înfometare.

[Monica Badea]

Uita de “dieta “ dacă vrei sa slăbești sănătos și frumos.sa avem un rezultat pe termen lung putem doar dacă schimbam modul de alimentație haotic cu unul ordonat și sănătos.
Dacă exista o pofta ..o faci dar rar și nu in cantități industriale,apoi te întorci la mâncatul ordonat și sănătos
Ce înseamnă ordonat ?..la intervale de timp bine stabilite astfel încât nu aștepți sa ți se facă foame,dacă ai foame tot timpul,adică dacă mănânci 2 mese pe zi,vei mânca mult și in viteza ,pentru a potoli foamea,astfel atragând kilogramele unul după altul.
Mâncând când nu esti înfometat ,te saturi mult mai repede și așa aduci rezultate frumoase scăzând in greutate.
Dacă totuși intre mese simți foame,nu ronțăi nimic,bei apa curată,ceai cald neîndulcit sau cafea simpla,iti potolește foamea pana la următoarea masa.
Creierul uman nu face diferența intre foame și sete.
Sa fii ordonat înseamnă sa iti stabilesti un program de mese de seara pentru a doua zi,asta dacă vrei sa ai rezultate frumoase.
Nu mănânci ce apuci doar sa nu iti treacă ora de masa..calitatea proteinelor,grăsimile bune ,Carbohidrații buni fac diferența ..alege cu grija ce pui in farfurie și mai ales cât pui in farfurie.
Nu umple masa,mânâncă atât cât iti trebuie și cât mai puține alimente combinate.
Mănâncă de calitate cam
Orice iti dorești la micul dejun dar ai grija de asemenea la cantitate.
Gustările sa fie din fructe și oleaginoase in general,iaurturi ,un dulce dar cu măsura,un suc natural.
Smoothie poți bea dimineața la mic dejun sau la gustări,însă de legume nu de fructe.
La pranz poți opta pentru o porție de mâncare gătită,diar doar un fel și o singura porție decenta,sau un grătar cu ceva salata,sau orice iti dorești dar este sănătos ,in combinație corecta și in cantitate decenta.
La cina neaparat doar proteine fie ele animale sau vegetale și legume cât mai diversificate dar fără cartofi.
Miscarea este și ea foarte importantă,hidratarea de asemenea,dar sa nu uitam de odihna de minim 8 ore pe zi.
Ținând cont de aceste mici sfaturi ,ai parte de o slăbire frumoasa,fără înfometare,fără stresul unei diete pe termen scurt și fără efectul yo-yo.