Surse de proteine vegetale, ideale în zile de post

[Monica Badea]

Mulți dintre noi alegem sa renunțam la carne sau orice produs de origine animală,atât pentru sănătate,din veganism sau pentru ca postim in anumite zile.
Dar după cum știm,corpul uman trebuie sa primească proteina la fiecare masa pentru a funcționa și a ne da energia necesară zilnică.
Asadar chiar dacă proteina nu este de origine animală,poate fi vegetală.
Iată câteva surse de proteine vegetale,ajuta in procesul de slăbire și in crearea unui stil de viața sănătos :-
-semințe de cânepa 30gr de proteine /100gr
-quinoa 4,5 gr de proteine /100gr
-drojdie inactivă 44gr de proteine/100gr
-năut 9gr de proteine/100gr
-linte 9 gr de proteine /100gr
-hrișca 3,4 gr de proteine/100gr
-amaranth 14,4 gr de proteine/100gr
-mazare verde 3gr /100
-soia /tofu 38/14 gr de proteine /100 gr
-semințe de Chia,in,susan 15-18 gr proteine /100 gr
-spirulina 58 gr proteine /100gr
-nuci,semințe,caju 18-21 gr proteine /100gr
-mei 3,5 gr proteine /100gr
-fasole 9gr proteina /100gr
-mazare uscata 24 gr de proteine /100gr
-ciuperci 2,2gr proteine /100gr 
-fulgi de ovăz,secara,orz 9-13 gr proteine /100gr
Preluat :Oana Bogdan