Carențele anumitor vitamine și minerale, cum suplimentăm ?

[Monica Badea]

In momentul in care avem pofte mari și dese,organismul de fapt ne da niște semne,corpul are niște carențe și e nevoie de completare pentru a se simți in forma.
Iată câteva pofte des întâlnite,ce indica ele și cum putem ajuta organismul:
-pofta de ciocolata = lipsa de magneziu —vom consuma nuci,semințe,cereale,zarzavaturi
-produse dulci,care conțin zahar și creme =lipsa de crom,triptofan..vom mânca fructe proaspete,broccoli,banane,lactate.
-pofta de pâine,paste,sau alți carbohidrați =lipsa de nitrogen —vom consuma proteine :-carne,peste,nuci,fasole,semințe de Chia
-pofta de alimente grase =lipsa de calciu —vom mânca lapte,brânza și legume verzi
-pofta de alimente sărate =lipsa de clorura și Silicon —vom mânca peste gras,lapte de capra ,nuci,bem un pahar cu vin,un pahar cu apa minerală,mâncam pâine integrala,tarate,stafide.