Grăsimea abdominala, cum putem rezolva această problemă ?

[Monica Badea]

Grăsimea eviscerala este o problema pentru mulți dintre noi.
Care sunt principalii factori care atrag grăsimea abdominala ?..mâncatul haotic la ore târzii și doar grăsimi,Fast food și sucuri.
Dormitul imediat după masa este un alt factor foarte important care își pune amprenta asupra grăsimii abdominale.
Pentru a topi grăsimea abdominala care este foarte periculoasa,atrage multe boli,trebuie sa ținem cont de câteva lucruri foarte importante:- ne organizam mesele astfel încât ultima masa sa nu debuteze mai târziu de ora 19
-nu ne așezăm la odihna imediat după masa,facem mișcare dar nu sport,doar plimbări in pas alert imediat după mese.
-la 30-40 de minute după mese,putem merge la sala sau putem face acasă exerciții care solicita toate grupele de mușchi dar in special pe cei abdominali.
-eliminam(cel puțin pana când scade țesutul adipos de pe abdomen)Carbohidrații,zaharul îl excludem de tot și îl înlocuim cu produse naturale bazate pe fructe sau îndulcitori naturali.
-nu consumam absolut deloc carbohidrați seara
-fiecare masa sa conțină proteine și legume cât mai simplu gătite
-nu Prăjim alimentele,nu consumam rântașuri,nu făina albă,nu paste,nu cartofi,nu orez
-includem in alimentație avocado și îl consumam in stare cruda
-introducem in alimentație oleaginoase care conțin numai grăsimi bune
-la mic dejun consumam proteine de calitate, în special oul, pentru a diminua aportul caloric pe durata zilei,deoarece oul este foarte nutritiv și sățios
-apa băută mai ales pe stomacul gol și la temperatura camerei este de mare ajutor,iar pe tot parcursul zilei consumați minim 25-30 ml /kg corp
-sportul,abdomenele și plankurile sunt ideale in pierderea grăsimii abdominale.
Pentru o viața sănătoasă reduceți consumul de produse procesate,sucuri și Fast food,optați pentru mese organizate,la fiecare 3 ore,rețineți ca o masa “sărită “ aduce kilograme in plus,mâncați sănătos și in cantități mici.