Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Grăsimea abdominala, cum putem rezolva această problemă ?


Monica Badea

Recommended Posts

Grăsimea eviscerala este o problema pentru mulți dintre noi.
Care sunt principalii factori care atrag grăsimea abdominala ?..mâncatul haotic la ore târzii și doar grăsimi,Fast food și sucuri.
Dormitul imediat după masa este un alt factor foarte important care își pune amprenta asupra grăsimii abdominale.
Pentru a topi grăsimea abdominala care este foarte periculoasa,atrage multe boli,trebuie sa ținem cont de câteva lucruri foarte importante:- ne organizam mesele astfel încât ultima masa sa nu debuteze mai târziu de ora 19
-nu ne așezăm la odihna imediat după masa,facem mișcare dar nu sport,doar plimbări in pas alert imediat după mese.
-la 30-40 de minute după mese,putem merge la sala sau putem face acasă exerciții care solicita toate grupele de mușchi dar in special pe cei abdominali.
-eliminam(cel puțin pana când scade țesutul adipos de pe abdomen)Carbohidrații,zaharul îl excludem de tot și îl înlocuim cu produse naturale bazate pe fructe sau îndulcitori naturali.
-nu consumam absolut deloc carbohidrați seara
-fiecare masa sa conțină proteine și legume cât mai simplu gătite
-nu Prăjim alimentele,nu consumam rântașuri,nu făina albă,nu paste,nu cartofi,nu orez
-includem in alimentație avocado și îl consumam in stare cruda
-introducem in alimentație oleaginoase care conțin numai grăsimi bune
-la mic dejun consumam proteine de calitate, în special oul, pentru a diminua aportul caloric pe durata zilei,deoarece oul este foarte nutritiv și sățios
-apa băută mai ales pe stomacul gol și la temperatura camerei este de mare ajutor,iar pe tot parcursul zilei consumați minim 25-30 ml /kg corp
-sportul,abdomenele și plankurile sunt ideale in pierderea grăsimii abdominale.
Pentru o viața sănătoasă reduceți consumul de produse procesate,sucuri și Fast food,optați pentru mese organizate,la fiecare 3 ore,rețineți ca o masa “sărită “ aduce kilograme in plus,mâncați sănătos și in cantități mici.

176890696_WhatsAppImage2021-02-08at20_07_04.thumb.jpeg.434b32db8770636dd2fda9fee50d9e2c.jpeg

  • Like 6
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Buna Dana, bun venit alaturi de noi 
    • Bună ziua! Mă numesc Dana, sunt din nord-vestul României. Vă urmăresc de mai mult timp pe Facebook și acum am decis să mă înscriu în forumul d-voastră.
    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
×
×
  • Create New...