Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Grăsimea abdominala, cum putem rezolva această problemă ?


Monica Badea

Recommended Posts

Grăsimea eviscerala este o problema pentru mulți dintre noi.
Care sunt principalii factori care atrag grăsimea abdominala ?..mâncatul haotic la ore târzii și doar grăsimi,Fast food și sucuri.
Dormitul imediat după masa este un alt factor foarte important care își pune amprenta asupra grăsimii abdominale.
Pentru a topi grăsimea abdominala care este foarte periculoasa,atrage multe boli,trebuie sa ținem cont de câteva lucruri foarte importante:- ne organizam mesele astfel încât ultima masa sa nu debuteze mai târziu de ora 19
-nu ne așezăm la odihna imediat după masa,facem mișcare dar nu sport,doar plimbări in pas alert imediat după mese.
-la 30-40 de minute după mese,putem merge la sala sau putem face acasă exerciții care solicita toate grupele de mușchi dar in special pe cei abdominali.
-eliminam(cel puțin pana când scade țesutul adipos de pe abdomen)Carbohidrații,zaharul îl excludem de tot și îl înlocuim cu produse naturale bazate pe fructe sau îndulcitori naturali.
-nu consumam absolut deloc carbohidrați seara
-fiecare masa sa conțină proteine și legume cât mai simplu gătite
-nu Prăjim alimentele,nu consumam rântașuri,nu făina albă,nu paste,nu cartofi,nu orez
-includem in alimentație avocado și îl consumam in stare cruda
-introducem in alimentație oleaginoase care conțin numai grăsimi bune
-la mic dejun consumam proteine de calitate, în special oul, pentru a diminua aportul caloric pe durata zilei,deoarece oul este foarte nutritiv și sățios
-apa băută mai ales pe stomacul gol și la temperatura camerei este de mare ajutor,iar pe tot parcursul zilei consumați minim 25-30 ml /kg corp
-sportul,abdomenele și plankurile sunt ideale in pierderea grăsimii abdominale.
Pentru o viața sănătoasă reduceți consumul de produse procesate,sucuri și Fast food,optați pentru mese organizate,la fiecare 3 ore,rețineți ca o masa “sărită “ aduce kilograme in plus,mâncați sănătos și in cantități mici.

176890696_WhatsAppImage2021-02-08at20_07_04.thumb.jpeg.434b32db8770636dd2fda9fee50d9e2c.jpeg

  • Like 6
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente:15 prune uscate ,1,praf de sare de lămâie,750-800 ml apă fierbinte ..avem nevoie și de un recipient cu capac !am pus in recipient 15 prune ,am adăugat apa fierbinte,am pus capacul și am lăsat să se răcească,apoi am amestecat cu o lingură și am adăugat un praf de sare de lămâie după care am pus la frigider (peste noapte )..a doua zi e bun de consumat ..un pahar de 250 ml înainte de mic dejun (și 5 prune ..după ce bem apa de prune vom mânca și 5 prune ..așadar pt fiecare 250 ml lichid vom consuma și 5 prune care s-au hidratat peste noapte )..consumați zilnic acest lichid ..balonarea dar și constipația vor dispărea !
    • Ingrediente: :2 banane bine coapte și zdrobite bine cu o furculița sau cu blenderul vertical,1 ou,50 ml apă ,200 gr făină de cocos sau fulgi de cocos măcinați bine ,esență ,2 linguri cu cacao (dacă mai necesită apă puteți adăuga puțin câte puțin până obțineți o coca groasă și sfărâmicioasă ..se lucrează puțin mai greu cu făină de cocos pt ca nu leagă perfect preparatul )..eu nu am adăugat îndulcitor dar dacă doriți să iasă mai dulci puteți să puneți 100 gr îndulcitor sau 1-2 linguri cu zahăr!Am amestecat toate ingredientele și am lăsat 15 minute la odihnă după care am format biscuiți mari dar subțiri (eu am lăsat marginile puțin crestate )!Am copt biscuiții la 180 gr pentru 20 de minute și după ce s-au răcit bine i-am uns cu puțină miere și am presărat deasupra fulgi de cocos!
    • Ingrediente:250 gr făină integrală,5 linguri ulei ,8 linguri apă minerală rece (merge și plată ),100 gr eritritol (îndulcitor),1 praf de copt (în funcție de făina folosită mai adăugați sau mai tăiați din apă ..în clip veți vedea cum trebuie să fie aluatul )Am pus rând pe rând toate ingredientele și se frământa 5 minute (azi nu am frământat de mâna așadar am lăsat 10 minute la viteza 2 la aparat -malaxor ).Am lăsat la odihnă coca apoi am întins o foaie subțire pe care am uns o umplutură de gem de prune și nucă măcinată (am pus la ochi ),am rulat foaia și am tăiat în bucăți potrivite pe care le-am pus în tavă pe hârtie de copt cu umplutura în sus !Am copt melcii la 180 gr pt 25 de minute!La răcire îi puteți unge cu miere sau puteți pudra cu îndulcitor praf !
    • Ingrediente:2 linguri zahăr pt caramelizat ,200 gr eritritol(am pus 50 gr de eritritol cu cele 2 linguri de zahăr la caramelizat ..eritritolul nu se caramelizeaza bine singur ,mai mult iese un sirop decât un caramel ,de aceea îl ajut cu puțin zahăr),5 ouă ,500 ml lapte ,1 praf de sare ,esență de vanilie! Am amestecat ingredientele,am ars zahărul și eritritolul și am “asamblat “ într-o tavă antiaderenta ! Am copt crema de zahăr pt 40 de minute la 180 gr (am pus tava cu cremă în tava aragazului în care era și apă ,deci un fel de bain marie )! Crema se taie doar rece !
    • Ingrediente:5 albușuri (am avut rămase de la o cremă ),1 ou întreg ,1 linguriță de sare ,6 linguri făină neagră am pus eu ,jumătate plic praf de copt (ar fi mers și întreg ,creștea mai mult),cozi de ceapă verde ,jumatate de ardei gras ,mărar ,condimente,2 linguri ulei ! Am bătut albușurile spuma cu un praf de sare apoi am adăugat restul ingredientelor amestecând ușor cu o lingură de lemn..am copt checul la 180 gr pt 35 de minute! L-am tăiat când s-a răcit bine !
×
×
  • Create New...