Supradoza de fructoza (din fructe,)agresează organismul.

[Monica Badea]

Care sunt consecințele in cazul excesului de fructe?
In primul rând o supradoza de fructoza poate influența metabolismul și creșterea in greutate,acest lucru va mari nivelul trigliceridelor,ficatul va fi suprasolicitat și va scădea foarte mult nivelul colesterolului bun,astfel încât exista riscul sa te confrunți cu ficatul gras.
Majoritatea oamenilor(supraponderali in general)cred ca dacă beau suc sau Smoothie de fructe,ii ajuta in slăbire ..nimic mai fals,din contra ,acesta agresează ficatul datorită cantității mari de fructoza adunata într-un pahar.
Prea multe fibre nu pot fi digerate și asimilate corespunzător iar asta duce la balonare și dureri abdominale,iar acest lucru îl constata tot mai multă lume vara,când consuma kilograme de pepene,crezând   ca este foarte sănătos,însă se confrunta cu grave tulburări gastrice.
Prea mult potasiu nu ne face rău,de aceea trebuie sa consumam fructe zilnic dar nu mai mult de 300 grame maxim 400 grame vara și consumate ca atare mai ales in procesul de slăbire,nu Smoothie.
Sucurile,Smoothie-urile de fructe sunt foarte dulci și cresc și riscul de diabet.
Pe scurt,consumați fructele întregi și evitați sucurile din acesta deoarece conțin multe zaharuri și putine fibre.
Dacă va doriți un suc,Smoothie,alegeți unul din legume crude,in care adăugați mixuri de semințe și diferite uleiuri(in,cocos,avocado)