Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Cum activam arderile astfel încât sa slăbim frumos ?


Monica Badea

Recommended Posts

Desi metabolismul este moștenit din familie,asta nu înseamnă ca nu ne putem transforma așa cum dorim.
Sportul este foarte necesar in  accelerarea metabolismului,atunci când faci mișcare Mușchii ard calorii,deci iti accelerezi metabolismul bazal,care la rândul sau stimulează arderea unui număr mare de calorii chiar și după ce ai terminat miscarea pe ziua respectiva.
Mâncatul din 3 in 3 ore,trei mese principale și doua gustări,este esențial,așa ca dacă te gândești sa sari peste mese sa mai reduci din calorii,ar trebui sa te gândești de doua ori..vei tăia din calorii dar iti vei încetini metabolismul extrem de mult,este de ajuns sa guști ceva chiar dacă nu simți foamea,pentru ca servirea meselor dese mențin sistemul digestiv activ ajutând la accelerarea metabolismului.
Introdu in alimentație alimente picante cum ar fi ardei iute,piper..acestea conțin o substanța numita capsaicina,care ajuta la reducerea grăsimii din corp și accelerează metabolismul.
Măriți aportul de proteine dar nu exagerați.
Sistemul digestiv are nevoie de mai mult timp pentru a descompune și a asimila alimentele bogate in proteine fapt care va face organismul sa ardă cam 20-30% din caloriile obținute pentru a le absorbi,in schimb Carbohidrații cer un consum de energie de 5-10% pentru a fi asimilați și totodata corpul ii depozitează ca grăsimi,in timp ce proteinele sunt folosite pentru creșterea masei musculare.
De asemenea un rol foarte important in accelerarea metabolismului îl are apa,asadar beți apa minim 25-30 ml /kg corp,pentru a capăta energie și o viața sănătoasă.

120973403_1688680311289510_1158931748021242008_n.jpg.266bc197eb2aa51b496de4b50bd6eab4.jpg73533049_1312466352290982_8435168056828755968_n.thumb.jpg.12f84489c0202624f919ca484ad93923.jpg

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Buna Dana, bun venit alaturi de noi 
    • Bună ziua! Mă numesc Dana, sunt din nord-vestul României. Vă urmăresc de mai mult timp pe Facebook și acum am decis să mă înscriu în forumul d-voastră.
    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
×
×
  • Create New...