Cum activam arderile astfel încât sa slăbim frumos ?

[Monica Badea]

Desi metabolismul este moștenit din familie,asta nu înseamnă ca nu ne putem transforma așa cum dorim.
Sportul este foarte necesar in  accelerarea metabolismului,atunci când faci mișcare Mușchii ard calorii,deci iti accelerezi metabolismul bazal,care la rândul sau stimulează arderea unui număr mare de calorii chiar și după ce ai terminat miscarea pe ziua respectiva.
Mâncatul din 3 in 3 ore,trei mese principale și doua gustări,este esențial,așa ca dacă te gândești sa sari peste mese sa mai reduci din calorii,ar trebui sa te gândești de doua ori..vei tăia din calorii dar iti vei încetini metabolismul extrem de mult,este de ajuns sa guști ceva chiar dacă nu simți foamea,pentru ca servirea meselor dese mențin sistemul digestiv activ ajutând la accelerarea metabolismului.
Introdu in alimentație alimente picante cum ar fi ardei iute,piper..acestea conțin o substanța numita capsaicina,care ajuta la reducerea grăsimii din corp și accelerează metabolismul.
Măriți aportul de proteine dar nu exagerați.
Sistemul digestiv are nevoie de mai mult timp pentru a descompune și a asimila alimentele bogate in proteine fapt care va face organismul sa ardă cam 20-30% din caloriile obținute pentru a le absorbi,in schimb Carbohidrații cer un consum de energie de 5-10% pentru a fi asimilați și totodata corpul ii depozitează ca grăsimi,in timp ce proteinele sunt folosite pentru creșterea masei musculare.
De asemenea un rol foarte important in accelerarea metabolismului îl are apa,asadar beți apa minim 25-30 ml /kg corp,pentru a capăta energie și o viața sănătoasă.