Trigliceride mărite ? cauze și remedii.

[Monica Badea]

Trigliceridele sunt grăsimi care se găsesc in fluxul sanguin,caloriile pe care corpul nu le folosește,le transforma in trigliceride,iar când aportul de calorii e mai mare decât consumul de calorii al organismului,riscam sa ajungem la hipertrigriceridemie.
Pentru a evita asta,trebuie sa fim foarte atenți la caloriile care provin din carbohidrați.
Desi și trigliceridele și colesterolul circula in fluxul sanguin,ele sunt doua tipuri de lipide diferite...trigliceridele conțin calorii care sunt folosite pentru energie,iar colesterolul este utilizat la construirea celulelor și a unor hormoni.
Trigliceridele mărite pot atrage boli cardiovasculare,obezitate,diabet.
Ele cresc in primul rând datorită obezității,fenomen care survine in urma unui stil de viața haotic,a diabetului deja instalat,a hipotiroidismului.
Trigliceridele pot fi reduse prin diminuarea aportului de calorii,carbohidrați rafinați,grăsimi saturate,grăsimi trans.
Consumați  pâine integrala,paste integrale,orez integral,ovăz,hrișca,amarant,quinoa,mei.
De asemenea consumul de legume cât mai divers colorate,morcovi,broccoli,ardei gras,spanac,pepene,rodie,mere,
Fasolea roșie,lintea,năutul,mazărea,ar trebui incluse in dieta,de asemenea grăsimi bune și omega 3.
Diminuați consumul de lactate grase,înlocuiți uleiurile și untul cu ulei de măsline,adăugați in mâncăruri mixuri de semințe mai ales de in.