Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Mănânc corect dar nu scade cântarul, oare de ce ?


Monica Badea

Recommended Posts

Ce credeți?2 kg de grăsime sunt mai grele decât 2kg de masa musculară?
Masa musculară este mai densa decât masa grasa,de aici rezultând și percepția greșita conform căreia 2kg de țesut gras sunt mai grele decât 2kg de mușchi,privind totul prin prisma volumului ocupat de fiecare dintre cele doua categorii.
Stiati ca 2kg de mușchi ard aproximativ 200 de calorii pe zi,in timp ce 2kg de grăsime ard aproximativ 9 calorii?
Asadar cu cât ai mai multă masa musculară cu atât rata metabolica va fi mai mare.
Deseori comparam o persoana de 80 kg voluminoasa care are masa grasa extrem de multă cu o persoana care are 80 de kg dar care are masa musculară,Iar diferența(vizual vorbind),este una foarte mare și când cântarul arată la fel dar corpul nu,nu prea reușim sa înțelegem cum e posibil..masa grasa este de 2-3 ori mai voluminoasa decât masa musculară.
De multe ori când încercam sa slabim și avem o alimentație corecta,cu proteine de calitate,grăsimi bune și carbohidrați buni,însoțită de activitate fizica intensa,suntem dezamăgiți ca nu scade cântarul,dar de fapt scad cm.
De aceea este bine sa nu ne concentram asupra lui și sa luam in calcul centimetrul..deci vom scădea din volum nu din greutate,lucru foarte bun,pe tru ca așa cum am spus mai sus,masa musculară înseamnă sănătate și buna funcționare a organismului.
Așa cum am spus,pentru obținerea de masa musculară trebuie sa ne alimentam corect:proteine bune,nu alimente procesate,carbohidrați complecsi nu calorii goale și nici zahăr,grăsimi bune nu grăsimi saturate sau trans,consum de apa nu de băuturi alcoolice sau acidulate,mișcare multă care sa pună Mușchii la treaba și sa ardă grăsimi.

1715480904_WhatsAppImage2021-03-01at08_06_47.jpeg.0ddcdff3ff48042ec02c29cd3c3ec4b4.jpeg

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente:15 prune uscate ,1,praf de sare de lămâie,750-800 ml apă fierbinte ..avem nevoie și de un recipient cu capac !am pus in recipient 15 prune ,am adăugat apa fierbinte,am pus capacul și am lăsat să se răcească,apoi am amestecat cu o lingură și am adăugat un praf de sare de lămâie după care am pus la frigider (peste noapte )..a doua zi e bun de consumat ..un pahar de 250 ml înainte de mic dejun (și 5 prune ..după ce bem apa de prune vom mânca și 5 prune ..așadar pt fiecare 250 ml lichid vom consuma și 5 prune care s-au hidratat peste noapte )..consumați zilnic acest lichid ..balonarea dar și constipația vor dispărea !
    • Ingrediente: :2 banane bine coapte și zdrobite bine cu o furculița sau cu blenderul vertical,1 ou,50 ml apă ,200 gr făină de cocos sau fulgi de cocos măcinați bine ,esență ,2 linguri cu cacao (dacă mai necesită apă puteți adăuga puțin câte puțin până obțineți o coca groasă și sfărâmicioasă ..se lucrează puțin mai greu cu făină de cocos pt ca nu leagă perfect preparatul )..eu nu am adăugat îndulcitor dar dacă doriți să iasă mai dulci puteți să puneți 100 gr îndulcitor sau 1-2 linguri cu zahăr!Am amestecat toate ingredientele și am lăsat 15 minute la odihnă după care am format biscuiți mari dar subțiri (eu am lăsat marginile puțin crestate )!Am copt biscuiții la 180 gr pentru 20 de minute și după ce s-au răcit bine i-am uns cu puțină miere și am presărat deasupra fulgi de cocos!
    • Ingrediente:250 gr făină integrală,5 linguri ulei ,8 linguri apă minerală rece (merge și plată ),100 gr eritritol (îndulcitor),1 praf de copt (în funcție de făina folosită mai adăugați sau mai tăiați din apă ..în clip veți vedea cum trebuie să fie aluatul )Am pus rând pe rând toate ingredientele și se frământa 5 minute (azi nu am frământat de mâna așadar am lăsat 10 minute la viteza 2 la aparat -malaxor ).Am lăsat la odihnă coca apoi am întins o foaie subțire pe care am uns o umplutură de gem de prune și nucă măcinată (am pus la ochi ),am rulat foaia și am tăiat în bucăți potrivite pe care le-am pus în tavă pe hârtie de copt cu umplutura în sus !Am copt melcii la 180 gr pt 25 de minute!La răcire îi puteți unge cu miere sau puteți pudra cu îndulcitor praf !
    • Ingrediente:2 linguri zahăr pt caramelizat ,200 gr eritritol(am pus 50 gr de eritritol cu cele 2 linguri de zahăr la caramelizat ..eritritolul nu se caramelizeaza bine singur ,mai mult iese un sirop decât un caramel ,de aceea îl ajut cu puțin zahăr),5 ouă ,500 ml lapte ,1 praf de sare ,esență de vanilie! Am amestecat ingredientele,am ars zahărul și eritritolul și am “asamblat “ într-o tavă antiaderenta ! Am copt crema de zahăr pt 40 de minute la 180 gr (am pus tava cu cremă în tava aragazului în care era și apă ,deci un fel de bain marie )! Crema se taie doar rece !
    • Ingrediente:5 albușuri (am avut rămase de la o cremă ),1 ou întreg ,1 linguriță de sare ,6 linguri făină neagră am pus eu ,jumătate plic praf de copt (ar fi mers și întreg ,creștea mai mult),cozi de ceapă verde ,jumatate de ardei gras ,mărar ,condimente,2 linguri ulei ! Am bătut albușurile spuma cu un praf de sare apoi am adăugat restul ingredientelor amestecând ușor cu o lingură de lemn..am copt checul la 180 gr pt 35 de minute! L-am tăiat când s-a răcit bine !
×
×
  • Create New...