Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Mănânc corect dar nu scade cântarul, oare de ce ?


Monica Badea

Recommended Posts

Ce credeți?2 kg de grăsime sunt mai grele decât 2kg de masa musculară?
Masa musculară este mai densa decât masa grasa,de aici rezultând și percepția greșita conform căreia 2kg de țesut gras sunt mai grele decât 2kg de mușchi,privind totul prin prisma volumului ocupat de fiecare dintre cele doua categorii.
Stiati ca 2kg de mușchi ard aproximativ 200 de calorii pe zi,in timp ce 2kg de grăsime ard aproximativ 9 calorii?
Asadar cu cât ai mai multă masa musculară cu atât rata metabolica va fi mai mare.
Deseori comparam o persoana de 80 kg voluminoasa care are masa grasa extrem de multă cu o persoana care are 80 de kg dar care are masa musculară,Iar diferența(vizual vorbind),este una foarte mare și când cântarul arată la fel dar corpul nu,nu prea reușim sa înțelegem cum e posibil..masa grasa este de 2-3 ori mai voluminoasa decât masa musculară.
De multe ori când încercam sa slabim și avem o alimentație corecta,cu proteine de calitate,grăsimi bune și carbohidrați buni,însoțită de activitate fizica intensa,suntem dezamăgiți ca nu scade cântarul,dar de fapt scad cm.
De aceea este bine sa nu ne concentram asupra lui și sa luam in calcul centimetrul..deci vom scădea din volum nu din greutate,lucru foarte bun,pe tru ca așa cum am spus mai sus,masa musculară înseamnă sănătate și buna funcționare a organismului.
Așa cum am spus,pentru obținerea de masa musculară trebuie sa ne alimentam corect:proteine bune,nu alimente procesate,carbohidrați complecsi nu calorii goale și nici zahăr,grăsimi bune nu grăsimi saturate sau trans,consum de apa nu de băuturi alcoolice sau acidulate,mișcare multă care sa pună Mușchii la treaba și sa ardă grăsimi.

1715480904_WhatsAppImage2021-03-01at08_06_47.jpeg.0ddcdff3ff48042ec02c29cd3c3ec4b4.jpeg

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
    • Buna Carmen, mult inainte! Bun venit alaturi de noi 
    • buna, sunt Carmen , am inca 58 de ani   
×
×
  • Create New...