Mănânc corect dar nu scade cântarul, oare de ce ?

[Monica Badea]

Ce credeți?2 kg de grăsime sunt mai grele decât 2kg de masa musculară?
Masa musculară este mai densa decât masa grasa,de aici rezultând și percepția greșita conform căreia 2kg de țesut gras sunt mai grele decât 2kg de mușchi,privind totul prin prisma volumului ocupat de fiecare dintre cele doua categorii.
Stiati ca 2kg de mușchi ard aproximativ 200 de calorii pe zi,in timp ce 2kg de grăsime ard aproximativ 9 calorii?
Asadar cu cât ai mai multă masa musculară cu atât rata metabolica va fi mai mare.
Deseori comparam o persoana de 80 kg voluminoasa care are masa grasa extrem de multă cu o persoana care are 80 de kg dar care are masa musculară,Iar diferența(vizual vorbind),este una foarte mare și când cântarul arată la fel dar corpul nu,nu prea reușim sa înțelegem cum e posibil..masa grasa este de 2-3 ori mai voluminoasa decât masa musculară.
De multe ori când încercam sa slabim și avem o alimentație corecta,cu proteine de calitate,grăsimi bune și carbohidrați buni,însoțită de activitate fizica intensa,suntem dezamăgiți ca nu scade cântarul,dar de fapt scad cm.
De aceea este bine sa nu ne concentram asupra lui și sa luam in calcul centimetrul..deci vom scădea din volum nu din greutate,lucru foarte bun,pe tru ca așa cum am spus mai sus,masa musculară înseamnă sănătate și buna funcționare a organismului.
Așa cum am spus,pentru obținerea de masa musculară trebuie sa ne alimentam corect:proteine bune,nu alimente procesate,carbohidrați complecsi nu calorii goale și nici zahăr,grăsimi bune nu grăsimi saturate sau trans,consum de apa nu de băuturi alcoolice sau acidulate,mișcare multă care sa pună Mușchii la treaba și sa ardă grăsimi.