Balonarea,cauze și remedii.

[Monica Badea]

Balonarea este o acumulare de gaze in stomac și in intestine și este o tulburare abdominala frecventa care este asociata cel mai adesea cu obiceiurile alimentare nesănătoase,însă cauzele balonării sunt numeroase.
Alimentele consumate de noi sunt evacuate din stomac in intestinul subțire,unde se absorb peste 85% din nutrienții pe care organismul ii primește in urma procesului de digestie.
Nutrienții care nu se absorb,sunt Preluați de intestinul gros și transformați in fecale și in urma procesului de fermentatie se formează gazele intestinale.
Cele mai afectate persoane de balonare,sunt persoanele care suferă de hipotiroidie,persoanele supraponderale și cele care au o problema cu retenția de apa in țesuturi.
Cel mai important lucru pe care îl putem face când ne balonăm,e sa evitam alimentele care ni se pare noua ca ne baloneaza și chiar dacă nu e posibil mereu atunci apelați la mișcare,multă mișcare..te ajuta sa te menții in forma,duce la eliminarea balonării,ameliorează tranzitul intestinal și eliberează endorfine,hormonul fericirii.
De asemenea Renunțați măcar pana trece balonarea la alimente care conțin lactoza,gluten sau fructoza in exces.
Suplimentați,veniți in ajutor,cu calciu și magneziu,nu mâncați in graba,concentrați-va pe masticatie ,nu consumați fructe și legume in stare cruda,măriți cantitatea de apa.
Banana,desi se presupune ca te constipa(lucru care se întâmpla decât dacă este necoapta sau mâncata in cantități mari),ea are foarte mult potasiu și fibre  și ajuta la eliminarea apei din țesuturi,astfel încât ajuta la diminuarea balonării.
Varza murata are numeroase proprietăți pentru digestie datorită probioticelor (in urma fermentației)..consumați-o cruda(salata)
Sparanghelul de asemenea ajuta pentru ca este un bun diuretic și ajuta la eliminarea apei din țesuturi,conține Inulina,un nutrient esențial pentru buna funcționare a digestiei.
Evitați băuturile alcoolice,carbogazoase,fasolea,lintea,năutul ,lactatele,prăjelile,sarea...și ușor veți scapa de balonări,care Creează un disconfort pe toate planurile.