Monica Badea Posted March 7, 2021 Posted March 7, 2021 In toată goana asta după diete ,numărat de calorii,nutrienți,nu mai știm ce sa alegem și ne săturăm de aceilasi meniu zilnic .. Iată câteva opțiuni pentru mic dejun : -iaurt grecesc cu o banana sau câteva fructe de pădure -fulgi de ovăz cu lapte de orice fel și o lingura de mix de semințe -omleta cu legume și o felie de pâine integrala. -Smoothie de legume crude -avocado cu urda sau brânza dulce -oua fierte tari cu legume și pâine integrala -terciuri de cereale integrale cu fructe de pădure Opțiuni pentru pranz sau cina (cu specificația ca la cina excludem Carbohidrații) -Lipie integrala cu pui,roșii sau salata ,sau înlocuiți puiul cu telemea -pui,peste ,curcan ..la grătar,cu salata de orice fel. -paste de diverse legume(morcovi,dovlecei,sfecla) cu telemea -salata de sfecla coaptă -legume la aburi cu ierburi și ulei de măsline -salata greceasca -tocănițe de legume -supe,ciorbe ,fără paste -supa crema . Nu consumați aceleași produse zilnic,la un moment dat organismul se învață cu același meniu și oricât ar fi de corecta masa,veți intra in stagnare..asadar diversificați și schimbați meniurile frecvent. Gustările sa fie din fructe,oleaginoase sau un dulce de casa sănătos. 3 Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.