Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Pentru cine este nou și pentru cine nu a înțeles încă ce, cât și cum se mănâncă


Monica Badea

Recommended Posts

Pentru cine este nou și pentru cine nu a înțeles încă ce, cât și cum se mănâncă (asta din punctul meu de vedere ✌🏼😁)
Sa începem cu începutul, adică:
Ce să mâncăm?
Carne : Carne albă : Pui, 🐔curcan🦃 si miel. 🐑 Carnea roșie 🥩🥓🍖trebuie consumată rar sau cu moderație, o data pe săptămână. 🐖🐄🐎
Pește : Mai toate tipurile de peste, in special cele de mărime normală și mică. Pestele mare are mult mercur și de aceea este recomandat cu moderație. 🐟🐠🐡🐙🦀🦐🐟
Lapte si ouă : Laptele din comerț și toate produsele derivate din el ar trebui consumate cu moderație, procesul lor de producție ne mai find cel de odată nu mai ajută la nimic decât la produs toxine. Ne sunt mai indicate iaurturile și laptele degresat. 🍼🥛🍶
Ouăle : De preferință cele de găină, find mai puțin grase spre diferența de celelalte. 🥚🥚🥚
Legume și leguminoase : Se pot consuma orice tip de legume și leguminoase cu condiția ca persoana să nu fie alergică la ele. 🥕🌽🍆🍅🥒🌶️🥦
Fructele : Orice tip de fruct e bun, pentru cine vrea să slăbească e indicat intre 2/3 fructe pe zi.🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝🥥
Făinoase si produse elaborate din ele:De preferință toate produsele din făină integrale sunt mai bune fiind mai bogate în vitamine, minerale, fibre. Spre diferență de cele din făină albă care este super elaborată și procesată, pierzându-și toți nutrienti. 🥐🥖🥨🍞🥞
Grăsimile bune : Grăsimile bune chiar dacă pare ciudat pentru unii, ajută mult la slăbit si împiedică corpul din a stagna. Grăsimi bune fiind : nuci, alune, migdale, semințe, avocado, uleiul de măsline acestea oricum fiind consumate în cantități moderate. 🥜🌰🥑
Junk food : Doar in ocazi speciale (o dată pe luna, maxim două) 🍔🍟🌭🥪🌯🌮
Dulciurile din comerț :Foarte rar, find produse în special din făină albă, zahăr și conservanți cancerogeni. Nu numai că îngrașă dar fac și rău. 🎂🍪🍩🍨🍧🥧🍰🍫🍬🍭
Lichide: Cel mai bun lichid în absolut : apa, cel puțin 2 litri pe zi💧💧💧💧💧
Ceaiuri : Un bun amic împotriva slăbirii în special ceaiul verde, ceaiul de mentă si de mușețel. 🍵🌱
Alcoolul și băuturile carbogazoase de evitat cât mai mult posibil. Maxim o jumătate de păhărel de vin rosu la masă din când în când și o bere, două in ocazi speciale 🍷🍺🍺🍻🥂
Cât sa consumăm?
Mancare se consumă in porți mici dar se mănâncă des adică cele 3 mese principale pe zi cu 2 gustari între (se poate face și o a 3 gustare pentru cine practică sport) Farfuriile trebuie să fie de mărime normală, nu mari și umplute. In general cu 30% carne și 70 % legume si leguminoase. Mâncarea si alimentele sănătoasă trebuie să facă parte din ritmul nostru de viață cotidian cu mici excepții, ocazi speciale, se poate mânca si asa zisa mâncare nesănătoasă, ocazie speciala fiind odată de două ori pe lună, nu zilnic. 😜
Cum se mănâncă?
Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală posibil. Fără prea multe amestecuri sau prăjeli in ulei. Alimentele se pot fierbe, face la abur, la cuptor si gril. Înainte de a cumpara ceva,🛒 trebuie să citim mereu ce scrie pe eticheta de ingrediente, 📜📃find atenți la conservanți si zaharul care se adaugă în fiecare aliment. ☠️😈
Să mâncăm cu moderație orice produs comercializat și procesat.
FACEȚI ASTA ȘI VEȚI AVEA REZULTATELE MULT DORITE, UȘOR NU II ESTE SAU I-A FOST NIMĂNUI, DAR DACĂ NU FACEȚI CEVA VIAȚA O SĂ DEVINĂ SI MAI GREA ȘI CHINUITOARE. O SĂ FACEM FAMILIA SĂ SUFERE DIN CAUZA OBEZITATI ȘI BOLILOR NOASTRE. DACĂ NU O FACEM PENTRU NOI, ATUNCI SĂ O FACEM PENTRU COPII NOȘTRI, PENTRU CĂ II IUBIM ȘI LE VREM BINELE. SAU PENTRU ORICE ALT FAMILIAR CARE AVEM ȘI NE VREA BINELE.
Pentru fiecare dintre noi poate fi divers, suntem fiecare diversi in felul nostru, doar noi putem descoperi ce ne poate face bine și ce nu. Singurul lucru care trebuie făcut e să știm cum să facem și să experimentam pe noi cu atenție și să ascultam mesajele și sintomele corpul nostru.
Un lucru poate cel mai important. Să credem în noi și să ne dorim cu adevărat. Totul este posibil atunci când vrei! Nu există nu pot, nu poți momentan dar dacă nu te forțezi nu o să poți niciodată vieții trebuie să îi si dai dacă vrei să ai. 💪🏼😜👍🏼
P. S. Scuzați-mi erorile 🙏🏼😅

162345600_1932961970175158_3852729881956258231_n.jpg

162345600_1932962750175080_2121176318401609021_n.jpg

162689427_1932962660175089_4093532782931832698_n.jpg

162693913_1932961733508515_3494422819656841156_n.jpg

162693916_1932962440175111_5292944010467351829_n.jpg

162705850_1932961593508529_8504674088094289300_n.jpg

162725343_1932961883508500_6602046598853674734_n.jpg

162873547_1932962783508410_5157027004111498590_n.jpg

162880575_1932962590175096_6805951608021161897_n.jpg

162923967_1932962363508452_3201789415489254629_n.jpg

163048979_1932962560175099_20635665190854426_n.jpg

163067996_1932961636841858_8587540296368300504_n.jpg

163101027_1932961703508518_5703802952580834386_n.jpg

163110594_1932962136841808_5597033397927667399_n.jpg

163178710_1932962700175085_345427435472748950_n.jpg

163197501_1932962090175146_3879217333097522351_n.jpg

163233028_1932962020175153_7635311659582192836_n.jpg

163281347_1932962263508462_7186266299973604425_n.jpg

163307516_1932961840175171_7179727734917621920_n.jpg

163341732_1932961803508508_3907999841384879788_n.jpg

163369010_1932961766841845_835344290114439632_n.jpg

163397647_1932962480175107_5452638242027086213_n.jpg

163400390_1932962220175133_3052514495257431240_n.jpg

163416920_1932961673508521_8942169139489001732_n.jpg

163416998_1932961926841829_1110459957080051437_n.jpg

Screenshot_1.jpg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...