Pentru cine este nou și pentru cine nu a înțeles încă ce, cât și cum se mănâncă

[Monica Badea]

Pentru cine este nou și pentru cine nu a înțeles încă ce, cât și cum se mănâncă (asta din punctul meu de vedere )

Sa începem cu începutul, adică:

Ce să mâncăm?

Carne : Carne albă : Pui, curcan si miel. Carnea roșie trebuie consumată rar sau cu moderație, o data pe săptămână.

Pește : Mai toate tipurile de peste, in special cele de mărime normală și mică. Pestele mare are mult mercur și de aceea este recomandat cu moderație.

Lapte si ouă : Laptele din comerț și toate produsele derivate din el ar trebui consumate cu moderație, procesul lor de producție ne mai find cel de odată nu mai ajută la nimic decât la produs toxine. Ne sunt mai indicate iaurturile și laptele degresat.

Ouăle : De preferință cele de găină, find mai puțin grase spre diferența de celelalte.

Legume și leguminoase : Se pot consuma orice tip de legume și leguminoase cu condiția ca persoana să nu fie alergică la ele.

Fructele : Orice tip de fruct e bun, pentru cine vrea să slăbească e indicat intre 2/3 fructe pe zi.

Făinoase si produse elaborate din ele:De preferință toate produsele din făină integrale sunt mai bune fiind mai bogate în vitamine, minerale, fibre. Spre diferență de cele din făină albă care este super elaborată și procesată, pierzându-și toți nutrienti.

Grăsimile bune : Grăsimile bune chiar dacă pare ciudat pentru unii, ajută mult la slăbit si împiedică corpul din a stagna. Grăsimi bune fiind : nuci, alune, migdale, semințe, avocado, uleiul de măsline acestea oricum fiind consumate în cantități moderate.

Junk food : Doar in ocazi speciale (o dată pe luna, maxim două)

Dulciurile din comerț :Foarte rar, find produse în special din făină albă, zahăr și conservanți cancerogeni. Nu numai că îngrașă dar fac și rău.

Lichide: Cel mai bun lichid în absolut : apa, cel puțin 2 litri pe zi

Ceaiuri : Un bun amic împotriva slăbirii în special ceaiul verde, ceaiul de mentă si de mușețel.

Alcoolul și băuturile carbogazoase de evitat cât mai mult posibil. Maxim o jumătate de păhărel de vin rosu la masă din când în când și o bere, două in ocazi speciale

Cât sa consumăm?

Mancare se consumă in porți mici dar se mănâncă des adică cele 3 mese principale pe zi cu 2 gustari între (se poate face și o a 3 gustare pentru cine practică sport) Farfuriile trebuie să fie de mărime normală, nu mari și umplute. In general cu 30% carne și 70 % legume si leguminoase. Mâncarea si alimentele sănătoasă trebuie să facă parte din ritmul nostru de viață cotidian cu mici excepții, ocazi speciale, se poate mânca si asa zisa mâncare nesănătoasă, ocazie speciala fiind odată de două ori pe lună, nu zilnic.

Cum se mănâncă?

Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală posibil. Fără prea multe amestecuri sau prăjeli in ulei. Alimentele se pot fierbe, face la abur, la cuptor si gril. Înainte de a cumpara ceva, trebuie să citim mereu ce scrie pe eticheta de ingrediente, find atenți la conservanți si zaharul care se adaugă în fiecare aliment.

Să mâncăm cu moderație orice produs comercializat și procesat.

FACEȚI ASTA ȘI VEȚI AVEA REZULTATELE MULT DORITE, UȘOR NU II ESTE SAU I-A FOST NIMĂNUI, DAR DACĂ NU FACEȚI CEVA VIAȚA O SĂ DEVINĂ SI MAI GREA ȘI CHINUITOARE. O SĂ FACEM FAMILIA SĂ SUFERE DIN CAUZA OBEZITATI ȘI BOLILOR NOASTRE. DACĂ NU O FACEM PENTRU NOI, ATUNCI SĂ O FACEM PENTRU COPII NOȘTRI, PENTRU CĂ II IUBIM ȘI LE VREM BINELE. SAU PENTRU ORICE ALT FAMILIAR CARE AVEM ȘI NE VREA BINELE.

Pentru fiecare dintre noi poate fi divers, suntem fiecare diversi in felul nostru, doar noi putem descoperi ce ne poate face bine și ce nu. Singurul lucru care trebuie făcut e să știm cum să facem și să experimentam pe noi cu atenție și să ascultam mesajele și sintomele corpul nostru.

Un lucru poate cel mai important. Să credem în noi și să ne dorim cu adevărat. Totul este posibil atunci când vrei! Nu există nu pot, nu poți momentan dar dacă nu te forțezi nu o să poți niciodată vieții trebuie să îi si dai dacă vrei să ai.

P. S. Scuzați-mi erorile