ALIMENTE ESENȚIALE IN PROCESUL DE SLĂBIRE !

[Monica Badea]

Doar o dietă variată și echilibrată ne poate ajuta să atingem un nivel optim al greutății corporale și al sănătății.

Unele alimente, prin proprietățile lor, ne pot ajuta să slăbim: împotriva supraponderalității legumele sunt cele mai bune arme, întrucât conțin foarte puține calorii și aproape zero grăsimi. În schimb, sunt bogate în nutrienți, fibre și apă.

Conform cercetătorilor, compusul din ardeiul iute numit capsainică blochează creșterea în greutate, transformând grăsimea albă și nesănătoasă în grăsime maro.
Grăsimea maro ajută la arderea grăsimilor prin procesul de termogeneză, adică crearea de căldură în urma arderii grăsimilor. Astfel, în timpul exercițiilor fizice, grăsimea maro transformă în mod natural grăsimea albă în mai multă grăsime mare.

Hreanul curăță organismul, stimulează digestia și metabolismul și ajută și la eliminarea depozitelor grase din corp. Este o rădăcinoasă iute care are puține calorii și multe proteine și fibre cu ajutorul cărora stimulează senzația de sațietate.

Pătrunjelul este foarte sărac în calorii și bogat în nutrienți. Este un aliment util în orice dietă de slăbit, având și efecte diuretice puternice. Conține vitaminele A, C, B9 și K, antioxidanți care combat cancerul și fier.

Broccoli are o densitate energetică mică, fiind ideală pentru dietele de slăbit: conține foarte puține calorii. Așadar, putem mânca porții mari și să ne saturăm, fără însă să luăm în greutate. De asemenea, broccoli crește sațietatea datorită fibrelor: 90% din compoziția acestei legume este apă.

Unul dintre cele mai hrănitoare alimente pe care le putem include într-un regim de slăbit este varza: conține multe fibre și puține calorii.

Pentru a pierde în greutate, se poate face o cură cu câte 50 ml de suc de țelină pe zi, înainte de masă. Țelina este renumită pentru proprietățile sale anti-obezitate, ajutând la eliminarea surplusului de apă din țesuturi și la controlul poftei de mâncare. Coaja, mai ales, conține substanțe care scad apetitul.

Ridiche ,ceapa ,praz ,andive ,de asemenea ar trebui sa fie incluse in Alimentația noastră.