CE MĂNÂNC LA CINĂ SĂ SLĂBESC ȘI SĂ NU-MI FIE FOAME?

[Monica Badea]

Tu ce mănânci de obicei la cină?

Citim mereu tot felul de sfaturi despre cât de ușor este să slăbești și, în același timp, să te menții sănătoasă. Primim recomandări precum:

Să ne reducem aportul zilnic de calorii
Să consumăm mai multe surse de proteine
Să mâncăm puțin, dar des în decursul zilei
Să nu facem abuz de carbohidrați
importantă?
Înțelepciunea populară ne spune că trebuie să mâncăm la micul dejun ca un rege, la prânz, ca un prinț și la cină, ca un cerșetor. Atât timp cât nu este nevoie să fim foarte activi noaptea, acesta ar fi cel mai bun mod de a ne raționaliza aportul alimentar în decursul zilei.
Vom mânca la fel de mult ca înainte, numai că acum toate alimentele pe care le consumăm vor fi convertite în energie. Corpul nostru se va echilibra singur, fără ca noi să fim nevoite să depunem vreun efort suplimentar.

La ce oră este bine să servim cina?

Vezica biliară și ficatul sunt două organe care se regenerează în timp ce dormim. Ele sunt esențiale în cadrul procesului digestiei, iar sănătatea lor ne poate îmbunătăți – sau îngreuna – modul în care procesăm alimentele pe care le consumăm.

Deci iată încă un motiv ca să ne stabilim o oră mai favorabilă pentru a servi cina: trebuie să avem grijă să nu întrerupem procesele naturale de regenerare ale organismelor noastre. Numai așa sistemul nostru digestiv va funcționa mereu în stare optimă.

Ideea este ca n-ar trebui să mâncăm mai târziu de ora opt seara.

Ce ar trebui să includă o cină sănătoasă care să te ajute să slăbești?
Răspunsul la această întrebare variază de la o persoană la alta. Stilul de viață joacă, desigur, un rol esențial. Este însă foarte important să nu te înfometezi, ori riști să mănânci în exces mai târziu. Te sfătuim să nu închei masa înainte de a te simți sătulă.

Din păcate, mulți dintre noi continuăm să mâncăm chiar dacă nu mai e nevoie. La baza acestui fenomen pot sta diverși factori:
Pe farfurie încă mai este mâncare
Suntem stresați
Vrem să savurăm un desert delicios
Ceva – sau cineva – ne distrage atenția
Pe lângă pierderea în greutate, evitarea mâncatului în exces îmbunătățește digestia și ne ajută să avem un abdomen mai plat. Abuzul de mâncare, pe de altă parte, ne face să ne simțim balonate și ne umflă burta.

Iata câteva feluri de mâncare pe care le poți include într-o cină sănătoasă ca să slăbești

Legume călite (broccoli, morcovi, ciuperci, porumb)
Supă de legume preparată din alge marine kombu și ovăz
Salate de varză, avocado
Gazpacho
Humus sau guacamole cu felii de morcov și castravete
Supă de legume și quinoa
Spanac cu stafide și semințe de pin
Cremă de dovlecel cu alge marine wakame și curry
Mazăre rece
-salată de pui
Agar-agar îndulcit cu miere și scorțișoară.
Carne gătită corespunzător însoțită de salate

Sursa

[Florry Leonte]

Vreau să vă urmăresc postările și sa învăț sa mănânc ordonat.

 

[Monica Badea]

Pe forum aveti toate informatiile necesare!