Monica Badea Posted April 11, 2021 Posted April 11, 2021 Tu ce mănânci de obicei la cină? Citim mereu tot felul de sfaturi despre cât de ușor este să slăbești și, în același timp, să te menții sănătoasă. Primim recomandări precum: Să ne reducem aportul zilnic de calorii Să consumăm mai multe surse de proteine Să mâncăm puțin, dar des în decursul zilei Să nu facem abuz de carbohidrați importantă? Înțelepciunea populară ne spune că trebuie să mâncăm la micul dejun ca un rege, la prânz, ca un prinț și la cină, ca un cerșetor. Atât timp cât nu este nevoie să fim foarte activi noaptea, acesta ar fi cel mai bun mod de a ne raționaliza aportul alimentar în decursul zilei. Vom mânca la fel de mult ca înainte, numai că acum toate alimentele pe care le consumăm vor fi convertite în energie. Corpul nostru se va echilibra singur, fără ca noi să fim nevoite să depunem vreun efort suplimentar. La ce oră este bine să servim cina? Vezica biliară și ficatul sunt două organe care se regenerează în timp ce dormim. Ele sunt esențiale în cadrul procesului digestiei, iar sănătatea lor ne poate îmbunătăți – sau îngreuna – modul în care procesăm alimentele pe care le consumăm. Deci iată încă un motiv ca să ne stabilim o oră mai favorabilă pentru a servi cina: trebuie să avem grijă să nu întrerupem procesele naturale de regenerare ale organismelor noastre. Numai așa sistemul nostru digestiv va funcționa mereu în stare optimă. Ideea este ca n-ar trebui să mâncăm mai târziu de ora opt seara. Ce ar trebui să includă o cină sănătoasă care să te ajute să slăbești? Răspunsul la această întrebare variază de la o persoană la alta. Stilul de viață joacă, desigur, un rol esențial. Este însă foarte important să nu te înfometezi, ori riști să mănânci în exces mai târziu. Te sfătuim să nu închei masa înainte de a te simți sătulă. Din păcate, mulți dintre noi continuăm să mâncăm chiar dacă nu mai e nevoie. La baza acestui fenomen pot sta diverși factori: Pe farfurie încă mai este mâncare Suntem stresați Vrem să savurăm un desert delicios Ceva – sau cineva – ne distrage atenția Pe lângă pierderea în greutate, evitarea mâncatului în exces îmbunătățește digestia și ne ajută să avem un abdomen mai plat. Abuzul de mâncare, pe de altă parte, ne face să ne simțim balonate și ne umflă burta. Iata câteva feluri de mâncare pe care le poți include într-o cină sănătoasă ca să slăbești Legume călite (broccoli, morcovi, ciuperci, porumb) Supă de legume preparată din alge marine kombu și ovăz Salate de varză, avocado Gazpacho Humus sau guacamole cu felii de morcov și castravete Supă de legume și quinoa Spanac cu stafide și semințe de pin Cremă de dovlecel cu alge marine wakame și curry Mazăre rece -salată de pui Agar-agar îndulcit cu miere și scorțișoară. Carne gătită corespunzător însoțită de salate Sursa 4 1 Quote
Florry Leonte Posted May 27, 2021 Posted May 27, 2021 Vreau să vă urmăresc postările și sa învăț sa mănânc ordonat. 1 Quote
Monica Badea Posted June 23, 2021 Author Posted June 23, 2021 Pe forum aveti toate informatiile necesare! Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.