Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

CE MĂNÂNC LA CINĂ SĂ SLĂBESC ȘI SĂ NU-MI FIE FOAME?


Monica Badea

Recommended Posts

Tu ce mănânci de obicei la cină?

Citim mereu tot felul de sfaturi despre cât de ușor este să slăbești și, în același timp, să te menții sănătoasă. Primim recomandări precum:

Să ne reducem aportul zilnic de calorii
Să consumăm mai multe surse de proteine
Să mâncăm puțin, dar des în decursul zilei
Să nu facem abuz de carbohidrați
importantă?
Înțelepciunea populară ne spune că trebuie să mâncăm la micul dejun ca un rege, la prânz, ca un prinț și la cină, ca un cerșetor. Atât timp cât nu este nevoie să fim foarte activi noaptea, acesta ar fi cel mai bun mod de a ne raționaliza aportul alimentar în decursul zilei.
Vom mânca la fel de mult ca înainte, numai că acum toate alimentele pe care le consumăm vor fi convertite în energie. Corpul nostru se va echilibra singur, fără ca noi să fim nevoite să depunem vreun efort suplimentar.

La ce oră este bine să servim cina?

Vezica biliară și ficatul sunt două organe care se regenerează în timp ce dormim. Ele sunt esențiale în cadrul procesului digestiei, iar sănătatea lor ne poate îmbunătăți – sau îngreuna – modul în care procesăm alimentele pe care le consumăm.

Deci iată încă un motiv ca să ne stabilim o oră mai favorabilă pentru a servi cina: trebuie să avem grijă să nu întrerupem procesele naturale de regenerare ale organismelor noastre. Numai așa sistemul nostru digestiv va funcționa mereu în stare optimă.

Ideea este ca n-ar trebui să mâncăm mai târziu de ora opt seara.

Ce ar trebui să includă o cină sănătoasă care să te ajute să slăbești?
Răspunsul la această întrebare variază de la o persoană la alta. Stilul de viață joacă, desigur, un rol esențial. Este însă foarte important să nu te înfometezi, ori riști să mănânci în exces mai târziu. Te sfătuim să nu închei masa înainte de a te simți sătulă.

Din păcate, mulți dintre noi continuăm să mâncăm chiar dacă nu mai e nevoie. La baza acestui fenomen pot sta diverși factori:
Pe farfurie încă mai este mâncare
Suntem stresați
Vrem să savurăm un desert delicios
Ceva – sau cineva – ne distrage atenția
Pe lângă pierderea în greutate, evitarea mâncatului în exces îmbunătățește digestia și ne ajută să avem un abdomen mai plat. Abuzul de mâncare, pe de altă parte, ne face să ne simțim balonate și ne umflă burta.

Iata câteva feluri de mâncare pe care le poți include într-o cină sănătoasă ca să slăbești

Legume călite (broccoli, morcovi, ciuperci, porumb)
Supă de legume preparată din alge marine kombu și ovăz
Salate de varză, avocado
Gazpacho
Humus sau guacamole cu felii de morcov și castravete
Supă de legume și quinoa
Spanac cu stafide și semințe de pin
Cremă de dovlecel cu alge marine wakame și curry
Mazăre rece
-salată de pui
Agar-agar îndulcit cu miere și scorțișoară.
Carne gătită corespunzător însoțită de salate

120973403_1688680311289510_1158931748021242008_n.jpg.67b850ce39fb0d9eedd46e4cd7e98907.jpg

73533049_1312466352290982_8435168056828755968_n.thumb.jpg.8fba8de75caa295b43655b1c11bfce49.jpg


Sursa

  • Like 4
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 4 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Buna Dana, bun venit alaturi de noi 
    • Bună ziua! Mă numesc Dana, sunt din nord-vestul României. Vă urmăresc de mai mult timp pe Facebook și acum am decis să mă înscriu în forumul d-voastră.
    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
×
×
  • Create New...