Cât “te costă” o abatere de la dieta !

[Monica Badea]

Cât de mult te afectează o abatere de o zi de la dieta ?

Alcoolul- afecteaza tot metabolismul, opreste arderea grasimilor, deshidrateaza, afecteaza ficatul, scade testosteronul. Chiar si cateva pahare te pot da inapoi cateva zile. O betie serioasa chiar o saptamana.

Dulciurile- balanta slabirii
este foarte fina. Poti slabi rezonabil cu un deficit de 3500kcalorii pe saptamana. O ciocolata/inghetata poate avea 500 kcalorii. Adica o zi in care pui la loc ce ai dat jos in ziua precedenta.
Deci 2 zile fara slabire. Sau doua ore de antrenament intens la sala facute degeaba

Fast food -o pofta sau o ieșire la un prânz sau cina fast-food ,îți înghite 2 zile de dieta in care și slăbit și muncit considerabil .

. Noptile pierdute- odihna si refacerea sunt la fel de importante ca dieta sau antrenamentul. O noapte pierduta iti afecteaza sistemul nervos, opreste refacerea musculara, iti tulbura somnul pentru inca un numar de zile.

Daca anumite obiceiuri au dus la o stare deplorabila renunta complet la ele. Iti poti permite sa mai trisezi din cand in cand dupa ce atingi forma dorita. Nu inainte. Nu dupa prima luna de regim.

sursa