Ronțăitul la TV sau calculator !

[Monica Badea]

Ce mâncam la televizor sau la calculator ?

Nimic. Asta ar fi raspunsul corect.
Mancatul la televizor ne reduce timpul pentru masticatie, ne face sa mancam mai mult decat am avea nevoie si ne duce spre a manca „rontaieli” care pot fi pline de calorii, sare, zahar.
Si la calculator situatia e similara. Mai ales ca daca privim „food porn” apetitul creste. In special pentru copii trebuie descurajat acest obicei.
Ideal este sa avem masa noastra sanatoasa inainte de a ne aseza la televizor sau la calculator, astfel incat sa nu ne fie foame.
Teoretic ne putem manca „pachetelul” sau reteta „de dieta” si in fata televizorului, ceea ce ar fi ideal.

 Sedentarismul este poate cea mai mare problema a omului „modern”. Starea naturala este aceea de miscare, cu pauze pentru odihna activa. Suntem programati genetic sa mancam mai mult decat avem nevoie cand stam degeaba. Suntem programati genetic sa ardem in permanenta calorii, prin miscare. Deci, inainte sau chiar in timpul statului la televizor (calculator) putem face exercitii care sa mai arda din calorii. Flotari, genuflexiuni, abdomene, box cu umbra, stepper, bicicleta stationara, orice e mai bine decat nimic.

Hidratarea

Cele mai multe dintre gustari vor fi sarate, deci trebuie sa marim aportul de apa. Ideal ar fi sa o bem la inceput, asa se mai creste usor senzatia de satietate. Alcoolul deshidrateaza, deci mare atentie la bericica sau paharul de vin care poate se cer la un meci sau la un film.
Orice poate fi mancat la televizor.
Hai sa vedem ce mancam in loc de covrigei, chipsuri, arahide, bere, dulciuri. Avem nevoie de ceva sa ne tina maxilarele ocupate, sa aiba gust bun, dar cat mai putine calorii si substante daunatoare. Floricele de porumb (popcorn) Se pot face fara sare si fara ulei, in aparate cu aer cald. Aparatele sunt relativ ieftine si va rezulta o gustare cu carbohidrati complecsi, ceva fibre si putine proteine. Poti folosi ulei  si sare daca vrei (dar o cantitate mai mica decat prin metodele clasice). Din pacate aditivii folositi in floricelele pentru microunde sunt extrem de toxici. Deci as sta departe de ele.

Legume si fructe
Cum sa mananci legume la televizor? Simplu. Le tai in forma de sticks-uri, le pui putina sare, putin suc de lamaie si vor fi delicioase. Morcov, telina, sfecla, gulii, napi, castraveti, mere, pepene, orice. Sigur, poti merge si catre o salata foarte mare, crocanta.