Cât de mult trebuie sa scazi caloriile pentru a slabi corect ?

[Monica Badea]

Drumul caloriilor

Din ce ai în farfurie se poate asimila mai mult sau mai puțin. Din ce s-a asimilat poate merge mai mult sau mai puțin spre depozit sau spre eliberarea energiei.
Și asta da, este reglat hormonal. Insulina, glucagonul, catecolaminele, testosteronul, hormonul de creștere, hormonii tiroidieni și mulți mediatori ai lor care fac reglajul fin.
Deci, ce e mai important în slăbire: dieta sau mișcarea?

E important ce vrea fiecare dintre noi să fie important. Sau ce poți face, orice e mai bine decât nimic. Dar dieta, sportul, odihna și evitarea substanțelor toxice au egală importanță.
Alimentele aduc substanțe necesare vietii. Unele sunt esențiale, altele condiționat-esențiale, altele neesențiale. Aminoacizii (proveniți din proteine), anumite tipuri de grăsimi, mineralele și vitaminele sunt considerate esențiale.
Chiar dacă toate pot fi echivalate cu un anumit conținut caloric, există totuși diferențe între drumurile pe care merg aceste „calorii”. Problema numărării caloriilor din proteine persistă, deși este demonstrat în mai multe rânduri că excesul din anumiți aminoacizi scurtează viața.

Se poate pune întrebarea: cât de jos poți merge cu aportul energetic pentru a susține o sănătate optimă? Cât de puțin poți mânca și totuși să aduci măcar nutrienții esențiali?

Deficitele pot fi vizibile și după mulți ani, influențând starea de sănătate pe termen lung.
Dar, cel mai mult, proporțiile de nutrienți vor influența evoluția pe termen mediu.

În viața reală oamenii sunt supuși tentațiilor, apetitului dereglat, variațiilor de dispoziție psihică, lipsei alimentelor potrivite și multor altor factori care sunt scoși din ecuație când un grup de test este ținut forțat pe un anumit regim. „Știința” arată clar că după astfel de regimuri forțate „pacienții” revin la greutatea inițială.

Așadar oricât de mult și repede vrei sa slăbești ,fă-o printr-un deficit caloric ,dar nu ajunge la mai jos de 1200-1300 calorii zilnic și ai grija la toți nutrienții necesari organismului ,altfel chinul tău va fi in zadar ,slăbești repede și nesănătos ,asimilezi la fel de repede și tot nesănătos ..nu-ți priva ogranismul ,nu-l șoca,la un moment dat el îți va face “plata” și vei redeveni ce ai fost(obez și cu ceva boli ),iar slăbirea după un efect yo yo este tot mai grea .
O viața sănătoasă ,fără abuzuri ,cu multă mișcare ,hidratare și odihna e tot ceea ce are nevoie omul modern.
Alege sa rămâi sănătos ,mananca ponderat și mișca-te cât mai mult .