Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Grăsimea din jurul abdomenului -cum o ardem ?


Monica Badea

Recommended Posts

Alimentatia are un rol crucial pentru cei care vor sa scape de grasimea din jurul abdomenului, dar nu numai.

Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le evitati:

1. Luati-va adio de la produsele lactate. Laptele este un aliment sanatos, insa poate provoca gaze in stomac si balonare. Daca iti plac foarte mult produsele lactate, iti recomandam sa optezi pentru iaurt, in loc de lapte.

2. Fara alimente procesate, alcool si zahar rafinat.

Fa un efort si renunta la alcool daca vrei sa ai un abdomen plat. Alimentele procesate nu numai ca sunt nesanatoase, insa si ingrasa si de aceea ai grasime abdominala. Zaharul rafinat este cel mai periculos. Renunta la toate acestea.

3. Redu consumul de sare. Sigur, sarea ofera gust.

Dar stiai ca excesul de sare duce la retentia de apa in organism? Consuma, asadar sare cu moderatie.


4.Renunta la carbohidrati.

Carbohidratii intarzie procesul de pierdere in greutate. Renunta la paste, paine si dulciuri si opteaza pentru alimentele care sunt bogate in proteine.

5.Consuma cat mai multe fructe. Fructele sunt foarte sanatoase, insa trebuie sa stii pe care sa le consumi. Merele si perele provoaca aciditate si incetinesc metabolismul.

Este mai bine sa consumi citrice daca vrei sa scapi cat mai repede de grasimea abdominala.
Alte sfaturi utile daca vreti sa reduceti grasimea abdominala:

Ceaiul verde, afinele si exercitiile fizice sunt principalele arme de lupta impotriva grasimii abdominale care chiar au sanse de succes.

De ce mancarurile fast-food se pun pe burtica. Multe dintre preparatele fast-food sunt bogate in calorii, contin multe grasimi, multa sare si sunt, adesea, mancate in cantitati mari. Toate aceste patru elemente transforma produsele fast-food in principalii “prieteni” ai grasimii abdominale.
-bauturile racoritoare si alte bauturi indulcite cu zahar reprezinta sursa numarul unu de zahar din alimentatia fiecaruia”.

Zaharul adaugat pentru indulcire inseamna mai multe calorii, care ajung inevitabil in organism. Chiar daca au aparut numeroase variante light pentru fiecare bautura racoritoare, nici acestea nu ne feresc de ingrasare.

Motivul: chiar daca in sucurile light nu introduc zahar sau diverse forme de zaharuri, producatorii le indulcesc folosind indulcitori artificial, chiar mai periculoasi decat zaharul in sine.

Acesti indulcitori artificial actioneaza asupra creierului si altereaza functiile metabolice, proces ce se manifesta printr-o pofta tot mai mare si mai mare de dulce.

Barbatii tind sa depuna mai multa grasime in zona abdomenului decat femeile. Depozitele de grasime abdominala ale barbatilor sunt cantitativ mai mari decat ale femeile.

Astfel ca un barbat risca mai mult sa dezvolte “burta de bere” decat o femeie, in primul rand din cauza diferentelor hormonale dintre cele doua sexe.

Inainte de varsta de 40 de ani, femeile tind sa depozitele grasime pe solduri, pe coapse si pe fund. Dupa 40 de ani, cand nivelul de estrogen incepe sa scada, grasimea se redistribuie si ajunge pe abdomen.

Abdomenele nu te scapa de burtica. Persoanele care vor sa scape de grasimea din jurul abdomenului prin sport aleg, de regula, abdomenele ca exercitii fizice pentru eliminarea tesutului adipos excesiv.

Dar abdomenele, indiferent de modul de realizare, nu combat in sine grasimea de la burta, ci doar intaresc masa musculara abdominala.

Cel mai bun mod de a scapa de burtica sunt exercitiile fizice aerobe, precum joggingul, inotul, ciclismul. Mai exact, nu neaparat cele care iti forteaza o singura grupa de muschi din corp, ci cele care iti cresc ritmul batailor inimii si te fac sa transpiri excesiv.

120973403_1688680311289510_1158931748021242008_n.jpg.4457c1b60b0770b2447c743a0292ec3e.jpg

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Buna Dana, bun venit alaturi de noi 
    • Bună ziua! Mă numesc Dana, sunt din nord-vestul României. Vă urmăresc de mai mult timp pe Facebook și acum am decis să mă înscriu în forumul d-voastră.
    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
×
×
  • Create New...