Obiceiuri de care ar trebui să ținem cont într-un stil de viața sănătos !

[Monica Badea]

Gustările după cină nu sunt necesare dacă ai o masă sănătoasă și copioasă
Iată un adevăr pe care obișnuim să-l ignorăm.
Atunci când cina este satisfăcătoare și sățioasă, nu mai ai nevoie de popcorn, migdale sau morcovi pe post de gustare înainte de somn. De multe ori suntem tentati ca după cină să ne punem la un film și să „ronțăim”câte ceva, fără măcar să simtim nevoia.
Cel mai bun lucru este sa luam lângă noi un pahar mare cu apa .

Cel mai sănătos obicei pe care-l poți avea este acela de a-ți începe dimineața cu un pahar cu apă
-bea cafeaua alături de un pahar de apă. Așa cum bine știm, cafeaua deshidratează, dar cel mai sănătos lucru este acela ca înainte de a-ți bea cafeaua să bei un pahar cu apă pe stomacul gol. În urma consumului de apă îți poți da seama și dacă îți este foame sau nu.
Creierul are obiceiul de a ne păcăli, iar atunci când ne este sete noi credem că ne este foame, motiv pentru care dăm iama în frigider.
Consumă grăsimi sănătoase la micul dejun
Grăsimile sănătoase te ajută să ai acea senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Este foarte important ca micul dejun să fie cea mai bogată masă a zilei, mai ales că organismul are nevoie de energie, iar caloriile consumate pot fi mai ușor arse pe timpul zilei. Așadar, nu te feri de alimente precum avocado sau ulei de măsline la micul dejun.