Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Remedii pentru a inhiba pofta de mâncare !


Monica Badea

Recommended Posts

Remedii simple și rapide pentru a inhiba pofta de mâncare

Creșterea în greutate poate fi generată în multe situații de o exacerbare a poftei de mâncare, așa că îți propun o serie de sfaturi și rețete la îndemână, pentru a putea să faci față acestui simptom.

Remedii pentru inhibarea apetitului crescut

1. Un remediu excelent care poate fi ușor pregătit acasă pentru a inhiba pofta de mâncare este sucul de mere și pere îmbogățit cu fibre.
Merele, perele și ovăzul sunt bogate în fibre, care vor petrece mai mult timp în stomac până vor fi digerate. Când ajung în intestin, îmbunătățesc funcționarea tranzitului intestinal, facilitând eliminarea conținutului și combaterea balonării.

Iată care sunt ingredientele:

1 măr cu coajă,
1 pară cu coajă,
1 lingură de fulgi de ovăz
1/2 cană de apă plată sau carbogazoasă.

Se introduc fructele tăiate în bucăți într-un blender împreună cu apa și, după ce se mixează, se adaugă 1 lingură de fulgi de ovăz. Amestecul are un gust foarte plăcut și nu necesită îndulcire. Acest suc ar trebui să fie băut, de preferință, între micul dejun și prânz.

2. Un alt inhibitor eficient al apetitului, tot natural, este sucul de mere și avocado, deoarece conține substanțe care inhibă foamea excesivă.

Ingrediente:
1 măr mic
1 avocado mic
1 cană cu apă plată.

Se introduc ingredientele tăiate felii într-un blender și se mixează până se obține un amestec omogen. Se bea un pahar de suc cu 30 de minute înainte de masa de seară.
Pentru a reduce pofta de mâncare nu trebuie să sari peste mese, ci să optezi pentru alimente bogate în fibre. De asemenea, trebuie să bei multă apă. Femeile cu ovare polichistice se confruntă nu de puține ori cu o poftă de mâncare exagerată. Anumite atitudini și practici pot fi de folos în reducerea poftei de mâncare:
1. Ia mese mai mici, la fiecare 3 ore

Pentru a preveni senzația de foame și pentru a contribui la reducerea cantității de alimente consumate la masa următoare, e bine să mănânci porții mai mici¹ și mai dese. Atunci când mănânci rar, îți este extrem de foame și tendința este de a mânca mai mult decât ar fi necesar.

2. Consumă multe fibre

Fibrele sunt prezente în principal în fructe, legume și cereale integrale. Acestea umplu stomacul și prelungesc senzația de sațietate² după mese. Strategia pentru a crește aportul de fibre este de a consuma orez brun, pâine integrală și paste integrale, precum și semințe cum ar fi cele de chia sau de in, pe care le poți pune în sucuri sau în iaurt simplu.

3. Mănâncă puțin înainte de culcare

În general, dacă vrei să slăbești, nu este bine să mănânci cu câteva ore înainte de a adormi, însă există persoane pe care foamea le trezește din somn sau nu le lasă să adoarmă. În acest caz, o cină luată prea devreme nu reprezintă o soluție și se recomandă o mică gustare înainte de culcare: de exemplu, un ceai cald de mușețel cu lămâie și o felie subțire de pâine de secară prăjită, deoarece ceaiul calmează și pregătește organismul pentru somn, iar pâinea prăjită oferă sațietate, prevenind pofta de mâncare peste noapte.

4. Pune accentul pe grăsimile bune

În alimentație nu trebuie evitată orice fel de grăsime, deoarece lipsa de grăsimi din farfurie crește senzația de foame. Astfel, ar trebui să consumi grăsimi bune - pește, ulei de măsline, avocado, alune și nuci, care furnizează multă energie organismului, previn bolile cardiovasculare și îmbunătățesc memoria. Evită, însă, grăsimile animale și pe cele trans.

5. Hidratează-te suficient

Uneori, când simți că ți-e extrem de foame, e posibil ca pur și simplu să fii deshidratat. Semnele de deshidratare pe care le dă organismul sunt similare cu cele de foame. E bine, deci, să te asiguri că bei zilnic suficientă apă și ceaiuri de plante neîndulcite, deoarece nu doar că îmbunătățesc funcționarea corpului și dau strălucire pielii, ci ajută și la prevenirea poftei de mâncare excesive.

6. Caută să ai un somn odihnitor

În timpul somnului, organismul elimină toxinele și produce hormoni esențiali pentru echilibrul organismului. Fără somn, corpul va avea nevoie de mai multă hrană pentru energie și pentru a-și satisface nevoia de a rămâne în alertă, deci este ceva obișnuit ca persoanele cu insomnie să se ridice din pat și să mănânce câte ceva în toiul nopții.

7. Consumă zilnic alimentele care inhibă pofta de mâncare

După cum am spus deja, anumite alimente sunt utile pentru a ține foamea în frâu: perele, piperul, fasolea verde și fasolea uscată, ouăle fierte, scorțișoara și ceaiurile călduțe. Acestea ar trebui consumate zilnic pentru a se obține o reducere a apetitului.

120973403_1688680311289510_1158931748021242008_n.jpg.4026ff6242988f2b55a23eec32268bc9.jpg

sursa

  • Like 5
  • Thanks 2
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Buna Dana, bun venit alaturi de noi 
    • Bună ziua! Mă numesc Dana, sunt din nord-vestul României. Vă urmăresc de mai mult timp pe Facebook și acum am decis să mă înscriu în forumul d-voastră.
    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
×
×
  • Create New...