Cum se tratează obezitatea !

[Monica Badea]

Cum se poate trata obezitatea

 
 
Obezitatea poate fi tratata, prin eforturile depuse de pacient si echipa de specialisti care il ajuta, ce poate fi alcatuita din medici, nutritionisti si antrenori de fitness.

Dieta alimentara

Dieta alimentara este prima care trebuie modificata pentru scaderea in greutate. Pacientul va fi invatat de medic ce, cum si cand sa manance. Acesta va renunta la alimentele nesanatoase, bogate in grasimi si zaharuri, dar va reduce totodata si aportul caloric, astfel incat kilogramele in plus sa fie eliminate treptat.

Alimente permise in tratarea obezitatii

Alimentele permise in tratarea obezitatii sunt cele sarace in calorii. Obezitatea este cauzata, in principiu, de consumul mai multor calorii decat organismul arde. Asadar, pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa limitam numarul caloriilor.

Legumele, fructele, cerealele integrale consumate zilnic, precum si carnea slaba gatita prin fierbere, la aburi sau pe gratar, consumata ocazional, ar trebui sa stea la baza dietei pacientilor cu obezitate. Zaharurile adaugate si grasimile nesanatoase trebuie eliminate din dieta pentru ca vor sabota incercarile de a slabi.

Alimente interzise in tratarea obezitatii

Zaharul si alimentele care contin zahar sunt interzise pacientilor care sufera de obezitate. Asadar, dulciurile, sucurile si chiar si unele produse lactate care contin zahar trebuie eliminate din dieta.

Si alimentele care contin grasimi saturate si grasimi trans trebuie eliminate din dieta persoanelor obeze. Acestea se regasesc, in general, in alimentele procesate, de tip fast-food sau in carnea grasa. Pentru a evita aceste grasimi, nu consuma nici produse semi-preparate, gustari din comert sau orice aliment cumparat deja preparat. Inlocuieste snacks-urile cu fructe, legume, nuci sau seminte sanatoase si incearca sa mananci alimente cat mai naturale.

Planul alimentar corect

Pentru adoptraea unui plan alimentar corect, se recomanda consultul unui nutritionist. Un medic poate face planul alimentar cel mai potrivit pentru fiecare pacient in parte. Tot medicul va stabili si numarul de calorii permise pe zi.

Un plan alimentar corect respecta urmatoarele indicatii:

• Se bazeaza pe legume, fructe si cearale integrale

• Peste 55% din caloriile consumate ar trebui sa provina din carbohidratii complecsi (orez brun, paine din cereale integrale, fructe, legume)

• Se limiteaza consumul de carbohidrati simpli (zaharul, dulciurile, deserturile) – acestia determina pancreasul sa produca mai multa insulina, care la randul ei favorizeaza acumularea de tesut gras

• Se recomanda consumul de alimente cu densitate calorica redusa – adica alimentele care contin putine calorii, raportate la greutate (legume, fructe, carne slaba, peste, cereale integrale, fasole)

• Se recomanda limitarea consumului de alimente cu densitate calorica mare (alimentele prajite, dulciurile, produsele de patiserie, untul)

Chiar daca nu avem inca probleme cu greutatea, riscul de obezitate exista daca nu avem un stil de viata sanatos si nu mancam echilibrat. Pentru a reduce riscul de obezitate, trebuie sa ne modificam stilul de viata. Astfel, nu numai ca eliminam posibilitatea de ingrasare, insa reducem totodata si riscul de imbolnavire.

Alimentatie echilibrata, sanatoasa

O dieta sanatoasa si echilibrata, bazata pe legume, fructe, cereale integrale si proteine de calitate, consumate in cantitati moderate, ne asigura o greutate normala.

Miscare fizica zilnica

Sedentarismul creste riscul de obezitate, de aceea este atat de important sa facem miscare zilnic, fie ca vorbim despre plimbari in ritm alert, alergat, activitati casnice, fitness sau aerobic.

Monitorizarea regulata a masei corporale

Kilogramele in plus se acumuleaza de cele mai multe ori treptat, de aceea este important sa ne calculam constant indicele de masa corporala. Monitorizarea regulata a masei corporale ne ofera prilejul de a depista cat mai timpuriu daca apar probleme.

sursa