Cum scăpăm de celulită?!

[Monica Badea]

Poti oare sa scapi de celulita?

In primul rand te sfatuiesc sa afli de ce apare celulita si sa descoperi socantul adevar care iti spune de ce ai de fapt celulita si de ce aspectul de coaja de portocala e mai pronuntat la tine decat la alte femei. Totodata vei parcurge si primei 3 factori care cauzeaza celulita de pe coapse, solduri, abdomen sau maini.

Alimentatia si dietele:

Faptul ca esti mereu in yo-yo diet mode, ca incerci fie una, fie o alta dieta de slabit este un mod de a te asigura ca celulita se instaleaza pe formele fine ale coapsele tale. Cicluri repetate de ingrasare alternate cu perioade de slabire, fac ca elasticitatea tesutului conectiv sa scada si celulita sa fie mai pronuntata. Printre efectele negative ale dietelor drastice, in care pierzi un numar mare de kilograme intr-o perioada scurta(15-18 kg lunar)se numara si  scaderea brusca a colagenului care nu va face decat sa evidentieze si mai rau celulita si sa intensifice aspectul de coaja de portocala.

Totodata sa privim si din cealalta perspectiva. Atata timp cat ai o alimentatie proasta, bazata pe junk food, zaharuri, alimente procesate cu chimicale si intaritori de gust, te vei ingrasa mai tare, stratul de grasime subcutanata  iți creste  si celulita, indiferent de cat de elastic este tesutul tau conectiv, va fi mai vizibila.

Sedentarismul :

Lipsa de exercitiu fizic, de miscare si statul pe scaun pentru ore indelungate duc la agravarea aspectului de coaja de portocala. Cu cat esti mai sedentara cu atat corpul tau depune,sub forma de grasime, tot ce mananci in surplus si astfel  risti ca stratul de grasime sa iți fie mai mare.  Un strat de grasime mai gros impinge mult mai mult inspre inafara, tesutul conectiv ramane ferm si asa se accentueaza celulita. Pe de alta parte lipsa de miscare si sedentarismul afecteaza circulatia si drenajul limfatic din zonele predispuse celulitei ( coapse, solduri, picioare) si astfel tesutul conectiv isi pierde din elasticitate.

Fumatul:

Alcoolul si tigarile sunt cele mai mari vicii ale omenirii, insa se pare ca fumatul are un efect mai grav asupra celulite, decat alcoolul.  Desi efectele fumatului nu se observa imediat,  fumatul afecteaza capacitatea corpului de a produce, in mod natural, acid hialuronic si colagen. Cu cat nivelele acestor doua componente sunt mai scazute cu atat pielea isi pierde din elasticitate si finete. Fumatul accelereaza imbatranirea pielii, ceea ce face ca celulita sa fie mai evidenta. Mult mai evidenta.  Dar sa nu uitam ca tigarile si alcoolul sunt de fapt toxine care fac mult mai amara viata trupui tau. Cel mai important lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta si implicit sa scapi de celilta este sa le eviti pe cat de mult posibil.

Ok. Am aflat ca celulita se datoreaza lipsei elasticitatii tesutului conectiv din zonele predispuse celulitei ( solduri, picioare, coapse) si ca, cu cat stratul de grasime este mai gros cu atat celulita este mai evidenta. Stim ca atat varsta, schimbarile hormonale, dietele yo-yo sau fumatul pot cauza scaderea elasticitatii testului conectiv, iar alimentatia haotica combinata cu lipsa de miscare duc la cresterea stratului de grasime. Insa putem oare sa scapam de celulita?!
Putem ...Alimentația și sportul ,de asemenea hidratarea și masajele cu creme anticelulitice vor face sa dispară celulita!

O alimentatie sanatoasa, bogata in antioxidati si nutrienti ii va permite corpului tau sa produca suficient colagen pentru a scapa natural de celulita si il va impiedica sa depuna grasime corporala (sa te ingrasi).

Alimentatia ideala este cea care include fibre din fructe si legume proaspete,  grasimi sanatoase, oua si carne slaba.

O nutritie care contine legume, verdeturi si fructe proaspete (nu uscate, nu la conserva) te va ajuta sa iti mentii kilogramele jos, iar celulita va fi mai putin vizibila. Gateste, combina si mananca legumele raw astfel incat sa nu te plictisesti si sa nu te saturi de salate, insa adauga-le la toate mesele de peste zi. Toate legumele sunt bogate in nutrienti, antioxidanti si apa si daca le faci o parte importanta a dietei tale vei vedea cum celulita de pe tine se topeste.

Maslinele, nucile, avocado, alunele de padure sau migdalele sunt grasimile sanatoase care, pe langa ca te vor face satula, iti vor imbunatatii sanatatea pielii iar celulita nu va fi la fel de evidenta.

Proteinele complexe, precum ouale, pestele si carnea slaba, nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. O alimentatie bogata in proteine ajuta la mentinerea muschilor si da zonelor, afectate de celulita, un aspect mai tonifiat. Cand adaugi proteine meselor tale te simti satula pentru mai mult tip, consumi mai putine calorii si incepi sa topesti stratul de grasime din partile cu celulita.
Bea suficienta apa.

Prin hidratarea corpului vei mentine aspectul de fresh si proaspat a pielii tale, ceea ce poate reduce celulita. Bautul apei te va ajuta sa eviti balonarea si retentia de fluid si astfel celulita de pe corp nu va arata atat de rau. Daca bei apa in mod regulat intaresti colagenul din piele, speli toxinele prin rinichi, imbunatatesti circulatia si obtii o piele fina si moale. Consumul de apa este un mod natural de a lupta impotriva celulitei si a imbunatati sanatatea ta. Poti citi sfaturile mele despre cum sa bei mai multa apa peste zi.

Fa miscare.

Un alt aliat important al tau pentru a scapa de celulita sunt exercitiile.

Cand mananci mai multe calorii decat arzi, corpul tau va depozita surplusul in forma de grasime. Pentru ca majoritatea dintre noi tindem sa mancam mai mult decat ardem, grasimea se acumuleaza in anumite zone predispuse. Apoi doar sta acolo, fara sa foloseasca la nimic si sa inrautateasca cat  de rau arata celulita pe picioarele tale.

Adauga antrenamentul cu greutati la rutina ta de exercitii deoarece este un factor important care te va ajuta sa tonifici muschii in timp ce arzi grasime corporala.  Antrenamentul cu greutati, comparativ cu cardio, iti tonifica si intareste muschii de sub piele in timp ce iti arde grasimea de deasupra. Exercitii care lucreaza picioarele, coapsele, fundul sunt folositoare pentru tonifierea acestor regiuni, netezirea pielii si imbunatatirea celulitei in zonele cu probleme. Un program de antrenament trebuie sa aiba ca focus tonifierea, sculptarea si intarirea muschilor si, ulterior, arderea de grasimi. Te indem sa incerci circuitele si sa le folosesti fie pe post de finisher la sfarsitul unui antrenament cu greutati sau separat,chiar la tine in sufragerie.