Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Ce să mănânci seara pentru un somn liniștit !


Monica Badea

Recommended Posts

Ce să consumi seara și ce nu pentru un somn liniștit

Include în regimul zilnic alimente bogate în triptofani. Acestea sunt substanțe care contribuie la obținerea unui somn bun și se găsesc în lactate, nuci, semințe, banane, miere și ouă.
Ia cina cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Dacă ți se mai face foame aproape de ora de somn, ia o gustare mică formată dintr-un pumn de fistic sau un pahar cu lapte.
Evită la masa de seară alimentele grele precum burgerii, pizza și prăjelile, deoarece riști să ai un somn tulburat din cauza digestiei.
Evită băuturile și alimentele cu cofeină după ora 15:00. Ciocolata, cafeaua, ceaiul negru sau verde consumate înainte de culcare cresc riscul de insomnie.
Dacă îți place să bei seara un pahar cu vin sau cu bere, e bine să îl asociezi cu cina, care să fie luată cu 4 ore înainte de culcare.

Alcoolul consumat  chiar înainte de a merge la somn te poate ajuta să adormi mai repede, însă îți poate da un somn agitat, cu transpirație, dureri de cap și coșmaruri.

120973403_1688680311289510_1158931748021242008_n.jpg.6f75698022300fd6521b189951ad1b80.jpg
sursa

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
    • Buna Carmen, mult inainte! Bun venit alaturi de noi 
    • buna, sunt Carmen , am inca 58 de ani   
×
×
  • Create New...