Cum slabesti eficient: 5 trucuri mici, cu rezultate mari

[Monica Badea]

Kilogramele in plus iti dau batai de cap insa nu ai vrea sa tii o cura de slabire drastica, care iti poate pune sanatatea in pericol si iti poate da metabolismul peste cap? Iata cum poti slabi rapid facand 5 schimbari banale!

Inlocuieste zaharul cu extractul de stevie sau alți îndulcitori naturali(nu artificiali)

Aceasta schimbare te va ajuta sa previi caderile bruste de glicemie, care iti provoaca stare de oboseala si pofte de alimente nesanatoase. Zaharul nu contine multe calorii (o lingurita de zahar nu depaseste 16 calorii) insa ridica foarte tare nivelul glicemiei, pentru ca apoi, in scurt timp, glicemia sa sufere o cadere brusca.
Stevia este un indulcitor natural, care contine o multime de nutrienti, printre care vitamina C, beta-caroten, niacina, magneziu, fosfor, seleniu si fier.

Ridica-te si misca-te putin la fiecare 30 de minute

Metabolismul incetineste atunci cand stai in aceeasi pozitie pret de 30 de minute. Asadar, o data la fiecare jumatate de ora, ridica-te de pe scaun si plimba-te putin sau intinde-ti muschii. Aceasta miscare nu numai ca accelereaza metabolismul, insa ajuta si la echilibrarea zaharului din sange si imbunatateste circulatia, deci ai numai de castigat.

 

Incepe-ti ziua cu un smoothie bogat in nutrienti si fibre

Organismul are nevoie, pentru o buna functionare, de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Daca nu ii oferi ceea ce iti cere, apare senatia de foame si atunci mananci in exces.

Pentru a-i asigura organismului necesarul de nutrienti inca de la primele ore ale diminetii, incepe-ti ziua cu un smoothie hranitor si satios..din legume.
-foloseste blenderul pentru a prepara un smoothie gustos si sanatos.Poti adauga in smoothie-ul de dimineata si superalimente precum spirulina, turmericul ori iarba de grau,semințe de Chia ,de in,de cânepă!

Inlocuieste uleiurile cu apa

Pentru a evita consumul grasimi trans din alimentele prajite, ideal ar fi sa renunti la uleiuri si sa folosesti cat de mult poti apa. Spre exemplu, poti sota legumele in apa si poti gati carnea la aburi. Odata ce ai gatit alimentele, poti adauga grasimi sanatoase adaugand uleiuri nerafinate precum cel de masline sau uleiul de avocado.

 

Inlocuieste laptele vegetal din comert cu lapte vegetal făcut in casa.

Laptele vegetal din comert este adesea extrem de procesat si contine aditivi precum zaharul rafinat, uleiuri, potentiatori de arome si conservanti. Pentru a consuma lapte vegetal fara aditivi la pachet, prepara-ti singur laptele vegetal, acasa. Poti face singur lapte de caju, lapte de migdale, lapte de orez, lapte de soia, lapte de alune ori lapte de macadamia – trebuie doar sa ai putin timp la dispozitie.

sursa