Alimente ușor digerabile care te ajuta să slăbești!

[Monica Badea]

Alimente care te ajuta sa slabesti si contribuie la o buna digestie

Trecand peste micile placeri pe care ni le ofera uneori mancarea de tip fast-food sau dulciurile, trebuie sa tinem cont de faptul ca anumite alimente nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra. Si trebuie sa retinem ca multe dintre aceste alimente sanatoase vin la pachet cu beneficii: curata si detoxifica organismul, ajuta digestia sau au influente pozitive in curele de slabire.

Marul

Banalul mar contine in coaja sa o substanta denumita pectina. Aceasta ajuta la eliminarea toxinelor prin excretie. Pectina se mai gaseste, de asemenea, si in coaja perelor.
Sfecla rosie

Este o buna sursa de fier, magneziu, zinc si calciu, adica mineralele necesare pentru a elimina toxinele. In plus contine si vitaminele B3, B6 si C. Toate acestea contribuie la buna functionare a ficatului, atat de greu incercat de alimentatia mai putin corespunzatoare. Cantitatea de fibre din aceasta leguma amelioreaza digestia.

Usturoiul

Usturoiul este cunoscut pentru proprietatile sale antivirale, antibiotice si antiseptice, dar si pentru capacitatea sa de a stimula enzimele ficatului, fapt care contribuie la detoxifierea organismului.

Lamaia

Pe langa cantitatea semnificativa de vitamina C pe care o contine, lamaia potenteaza alcalinitatea corpului, adica balanseaza nivelul de acid provenit din alimentatie si pastreaza un echilibru. Astfel, procesul de excretie (eliminare) a toxinelor din corp este mult mai eficient. Se recomanda consumul unui pahar de apa calda cu lamaie in fiecare dimineata.

Semintele de in

Doua lingurite de seminte de in asigura portia zilnica de acizi grasi Omega-3. Omega-3 ajuta la dezvoltarea celulelor si sprijina metabolismul, iar fibrele provenite din seminte ajuta la o digestie corecta.

Iaurtul

Ai miliarde si miliarde de bacterii in intestine, care te ajuta sa digeri alimentele pe care le mananci, iar iaurtul contine unele dintre aceste bacterii "bune" si sanatoase. Retine, insa, ca nu toate iaurturile le contin, asa ca poti cauta pe eticheta informatii de genul "culturi vii si active". Asadar, nu uita ca iaurtul contine bacterii "bune", care iti imbogatesc flora normala din interiorul tractului gastrointestinal, asa ca e un aliment sanatos pe care e bine sa il consumi des.

Avocado

Daca vrei sa scapi de kilograme, poate parea contraproductiv sa incerci sa mananci avocado, care este foarte bogat in grasimi. Insa nu trebuie sa iti faci griji, pentru ca sunt grasimi bune.

Acidul oleic care se gaseste in avocado este o grasime mononesaturata, iar acest acid declanseaza o reactie, astfel incat sa nu mai simti foame. Fibrele sunt un alt motiv bun pentru care ar trebui sa mananci avocado, pentru ca ele contribuie la pierderea in greutate si scad glicemia (varfurile glicemice).

Papaya

Iti doresti un sistem digestiv sanatos? Ar trebui sa alegi papaya. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru imbunatatirea sistemului digestiv. Este sarac in calorii, dar are un continut bogat de fibre, care te ajuta sa lupti contra constipatiei, aciditatii si gastritei.

Cum sa iti imbunatatesti digestia pentru a reusi sa slabesti

Un sistem digestiv sanatos te asigura ca planul tau de slabit va avea succes. Pentru a avea o digestie (mai) buna si pentru a reusi sa slabesti intr-un mod sanatos, consuma o cantitate adecvata de fibre si de lichide si, pe cat posibil, incearca sa ai mai multa activitate fizica.
Fibrele sunt aliatii tai

Mananca mai multe alimente bogate in fibre, pentru a incuraja pierderea in greutate si pentru a preveni constipatia. Fibrele sunt rezistente in fata enzimelor tale digestive, iar asta inseamna ca ele nu sunt distruse, ci raman intacte pe masura ce trec prin tractul tau digestiv.

Pe masura ce se deplaseaza, ele formeaza un gel si absorb o parte din excesul de grasime, de colesterol si de zahar, care sunt apoi transportate in materiile fecale. Legumele, fructele, cerealele integrale, nucile, semintele, fasolea boabe si leguminoasele iti asigura cantitati optime de fibre.

sursa