Alimente cu putini carbohidrați!

[Monica Badea]

Alimente cu mai putin de 5 grame de carbohidrati:

15 migdale
3 sticks-uri de telina cu 1 lingura de unt de arahide
5 morcovi baby
5 rosii cherry cu 1 lingura de sos ranch
1 ou fiert tare
1 cana de felii de castravete cu 1 lingura de sos ranch
1 cana de fructe de padure proaspete
1 cana de verdeturi cu 1/2 de cana de castraveti feliati si cativa stropi de otet si ulei
1 inghetata pe bat fara zahar
1 cana de popcorn light
2 crackers cu sare
10 crackers goldfish
cana de gelatina fara zahar
1 baton de branza
8 masline verzi
2 linguri de seminte de susan sau dovleac
1 avocado

Alimente sanatoase care contin intre 10 si 20 de grame de carbohidrati:

o cana de fructe uscate si mix de nuci
1 cana de supa de taietei cu pui, supa de rosii (gatita cu apa) sau supa cu legume
1 mar sau portocala mici
3 cani de popcorn light
1/3 cana de humus cu 1 cana de legume proaspete, precum ardei verzi, morcovi, broccoli, castravete, telina sau conopida
1 cana branza cottage cu 1 cana fructe proaspete sau din conserva
1 quesadilla cu branza (1 tortilla de 15 cm din porumb sau grau integral, 30 g de branza rasa si 1 cana de salsa)
2 rondele din orez de 10 cm cu 1 lingura de unt de arahide
5 crackers integrali si 1 baton de branza
sandwich cu curcan (1 felie de paine integrala, 50 g de curcan si mustar)
cana de salata cu ton si 4 crackers cu sare

Alimente cu peste 30 de grame de carbohidrati:

sandwich cu unt de arahide dintr-o felie de paine integrala si 1 lingura de unt de arahide. La care puteti adauga 1 cana de lapte.
170 de grame de iaurt light cu fructe de padure, precum afine, mure si zmeura.
1 briosa englezeasca cu 1 lingurita de margarina cu continut redus de grasime.
3/4 cana de cereale integrale cu 1 cana de lapte degresat.
1 banana medie cu 1 lingura de unt de arahide.

Aceste exemple de mese sau gustari sunt foarte sănătoase și pot fi consumate de către oricine

Ele pot constitui așadar mese principale sau gustari.

 
sursa

[Pastorel Matis]

Foarte buna recomandare, multumim frumos doamna @Monica Badea