Consecințele mâncatului în exces la persoanele sedentare!

[Monica Badea]

Pentru majoritatea oamenilor, programul zilnic este cam asa: ne trezim, ne pregatim de job, stam in trafic aprox 45 minute, ajungem la birou si ne asezam pe scaun, verificam e-mailul si incepem sa lucram.

Studiile arata ca ne petrecem mai bine de 90% din timp in interior si cel putin 70% din acest timp este petrecut stand, fie pe scaun, in masaina, in pat, pe canapea etc.

Desi este mult mai confortabil sa ne asezam pe un fotoliu in loc sa iesim la jogging in cartierul in care locuim, sedentarismul aduce cu sine o serie de consecinte grave asupra sanatatii si a starii de bine.

Care Sunt Consecintele Sedentarismului?

Corpul uman a fost creat pentru miscare. ….cam pe la jumatatea secolului 20, evolutia tehnologica, prezenta masinilor si aparitia de noi joburi ce nu necesita munca fizica au facut ca activitatea fizica sa fie tot mai scazuta. Si astfel, din comoditate, am optat pentru un stil de viata sedentar.

Dar oare cat de mult ne influenteaza sedentarismul sanatatea si care sunt pericolele ce ar putea sa apara din pricina lipsei de miscare? Se estimeaza faptul ca lipsa activitatii fizice este asociata cu un numar impresionant de decese, aprox 3.2 milioane intr-un an.

 

1. Boli ale inimii

Atunci cand stam jos pentru o perioada buna de timp, muschii nostri nu pot arde o cantitate mai mare de grasimi, iar fluxul sanguin incetineste, oferindu-le celulelor de grasime o sansa buna de a se aseza pe vasele inimii – ceea ce ar putea duce chiar si la o afectiune coronariana. Asadar, cu cat esti mai sedentar, petreci mai mult timp stand jos in masina, la job sau uitandu-te la televizor, cu atat riscul aparitiei bolilor inimii este mai ridicat.

 

2. Aparitia diabetului

Cand nu faci miscare, nivelul glucozei din sange este destul de ridicat, iar asta nu este un lucru bun. Un studiu publicat de Eurek Alert la care au participat peste 80.000 de persoane a demonstrat ideea cum ca, cu fiecare ora petrecuta stand in fata televizorului, fara a face efort fizic, riscul de a dezvolta diabet creste cu 3.4%.

Expresia “Netflix and chill” nu mai pare o idee atat de stralucita, nu?

Exercitiul fizic este una dintre cele mai bune metode de a preveni aparitia diabetului, in timp ce lipsa activitatilor fizice este una dintre cauzele principale ce duc la diabet.

 

3. O circulatie mai proasta

Daca ai un stil de viata sedentar pentru o perioada mai lunga de timp, circulatia sangelui la picioare incepe sa incetineasca, iar acest lucru poate duce la gleznele umflate, coagularea sangelui si chiar dureri. Cand un cheag de sange se formeaza pe unul din vase apare tromboflebita, cheagul poate sa migreze si sa blocheze circulatia spre alte zone ale corpului.

 

4. Gandire lenta

In mod ironic, sedentarismul poate afecta chiar si concentrarea. Cand nu depui efort fizic, fluxul de sange trimis in tot corpul nostru, inclusiv spre creier, este mai lent si mai putin. Acest lucru incetineste functiile cognitive si ne da senzatia de oboseala si ne distrage atentia de la ceea ce trebuie sa facem.

 

5. Pierderea masei musculare si a fortei oaselor

Pentru a putea indeplini toate sarcinile zilnice fara suprasolicitarea corpului, este necesar ca acesta sa isi pastreze tesuturile musculare in cea mai buna forma. Cu un stil de viata sedentar, toate aceste lucruri se schimba.

Chestiile de zi cu zi, gen mersul la cumparaturi sau ridicatul diferitelor obiecte, incep sa devina din ce in ce mai greoaie de facut, iar cu cat inaintam in varsta cu atat va fi mai dificil de combatut.

Chiar daca faci exercitii in mod regulat, sunt sanse destul de mari sa nu reusesti sa acoperi toate acele ore lungi petrecute la birou in fata calculatorului. Petrecem atat de mult timp fara sa ne miscam incat 30 de minute pe zi la sala de gimnastica sunt, de cele mai multe ori, insuficiente.

sursa