Lupta cu sedentarismul!

[Monica Badea]

Cum sa ne Luptam cu un Stil de Viata Sedentar?

Seteaza alarma
Foloseste smartphone-ul cu un scop, seteaza o alarma care sa iti aminteaza sa te ridici de la birou si sa incepi sa faci putina miscare. De recomandat ar fi sa faci acest lucru de 5-8 ori pe parcursului unei zile de lucru. Fie ca doar faci cateva exercitii de intindere, mergi la o plimbare prin firma sau iesi sa iei o gura de aer proaspat, cu siguranta ca acest lucru iti va face bine.

 

2. Fara sedinte stand jos

Pastreaza-ti creierul intr-o forma de zile mari, iar picioarele in continua miscare atunci cand stabilesti cateva mici sedinte de plimbare cu echipa. Daca vremea nu o permite, sau daca acestia nu coopereaza, poti incerca sa mergi singur/a afara daca viitoare cand vrei sa devii creativ/a si sa iti vina idei stralucite. Stand in picioare si nu pe un scaun, corpul trimite mai mult sange creierului, si sunt toate sansele ca ideile marete sa iti vina mai usor.

 

3. Nu mai trimite e-mailuri colegilor de munca

Cat de multe e-mail-uri le timiti colegilor intr-o singura zi? Renunta din cand in cand la mesajele electonice si mergi pana la biroul colegilor pentru a stabili toate detaliile necesare. Pe langa ca veti economisi timp, vei mentine corpul activ. Daca esti in pana de idei, poti face si urmatoarele lucruri pentru a mai indulci putin sedentarismul:

Vorbeste la telefon in timp ce te plimbi prin casa sau prin gradina, in loc sa stai tolanit pe canapea
Nu mai comanda mancare cu livrare la domiciliu/birou, mergi chiar tu si ridica-ti comanda
Fa gimnastica ritmica (exercitii calistenice) in loc sa stai ore in sir sa te uiti la televizor
Ridica-te si danseaza data viitoare cand auzi melodia preferata la radio
S-ar putea sa nu poti evita sub nici o forma sa stai cateva ore bune stand in fund, insa nu exista nici un motiv pentru care sa incerci sa schimbi stilul de viata sedentar.

sursa