Monica Badea Posted January 4, 2022 Posted January 4, 2022 În condiții normale, raportul colesterolului LDL/ HDL are valoare de 2.9 la femei și 3.3 la bărbați. Riscul dezvoltării unei boli de inimă crește semnificativ dacă valoarea acestui raport depășește 3.5 la femei și 3.8 la bărbați. Rolul alimentației Colesterolul este o grăsime care se găsește în aproape toate alimentele de origine animală, însă niciodată în cele de natură vegetală. De aceea, dacă ai o dietă bogată în grăsimi animale, colesterolul rău va crește. Alimentația joacă un rol extrem de important în menținerea nivelului optim de colesterol din sânge. Produsele de patiserie si dulciurile ar trebui eliminate din dietă, dacă ai probleme cu colesterolul. Dieta care ajută la menținerea unui nivel optim de colesterol este bogată în: ovăz, linte, fasole, mere, nuci, avocado și usturoi. Dezechilibrele pot fi influențate și de stilul de viață al fiecărei persoane – consumul excesiv de alcool, fumatul, consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi saturate nesănătoase (untul, untura, margarina), obezitatea sau sedentarismul – pot fi cauzele unor rezultate în afara valorilor normale. Dacă ai colesterolul mărit Poți consuma Legume și fructe, nuci, semințe, fulgi de ovăz, carne slabă (pui, curcan, pește), lapte și produse lactate care au conținut mic de grăsime, uleiul de măsline, tofu. Nu poți consuma Carnea și produsele din carne procesate (mezeluri), lactate nedegresate, produsele de cofetărie și patiserie, fast food, ulei de cocos, gălbenușul de ou prăjit! sursa Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.