Cele mai bogate alimente în fibre !

[Monica Badea]

12 alimente bogate în fibre pentru sațietate și un tranzit sănătos
Auzi des că „ ești ceea ce mănânci”. Nimic mai adevărat! Modul în care ne hrănim ne poate ajuta la tratarea sau prevenirea unor afecțiuni. Organismul are nevoie de obiceiuri alimentare sănătoase pentru a funcționa în mod normal.
Spre exemplu, a mânca mult pentru a atinge punctul de sațietate, este un obicei alimentar greșit. Este important să cunoaștem faptul că cele mai bune instrumente în lupta cu sațietatea sunt fibrele. Acestea asigură sațietatea pe termen lung, adică țin de foame.
Ceea ce le recomand în fiecare zi pacienților mei este ca la fiecare masă pe bază de carne sau proteine animale, să consume și o salată verde. Asta pentru că fibrele din salată reduc absorbția grăsimilor, prevenind astfel depunerea de colesterol pe artere.
Mai mult, fibrele sunt un excelent instrument în lupta cu constipația, deoarece reglează tranzitul intestinal.

sursa