Monica Badea Posted March 31, 2022 Posted March 31, 2022 10 principii de baza despre regimul alimentar sanatos Iata care sunt principiile de baza ale unui regim alimentar sanatos: Mananca atunci cand iti este foame sau la orele stabilite! Bea cel putin 2 l de apa pe zi. Dupa mesele principale, bea un ceai din plante. Mananca in fiecare zi fructe, esentiale in dieta. Nu uita de legume, consumate inainte de masa sau introduse in salate. Consuma cat mai multe fresh-uri sau smoothie-uri, pentru detoxifiere si hidratare. Consuma, de cate ori ai ocazia, alimente organice! Alege sa consumi seminte crude si nuci, pentru aportul de minerale, calciu, magneziu, zinc si Omega 3. Limiteaza consumul de faina alba, zahar sau grasimi hidrogenate. Apeleaza la suplimentele alimentare, care iti vor oferi energia de care ai nevoie pe parcursul unei zile. Top 37 alimente pentru slabit Nu stii ce sa mananci cand tii regim? Iata o lista de alimente pentru care poti opta: Mere Pere Ardei iuti Grepfruit Somon Ovaz Salate Cartofi dulci Pepene galben Oua Ceai verde Fructe de padure Fasole Quinoa Ulei de cocos Avocado Iaurturi Broccoli Ciocolata neagra Seminte de in Cafea Varza Ghimbir Cafea Carne de vita Spanac Ulei de masline Spanac Linte Ciuperci Portocale Muguri de pin Scortisoara Lamaie Rosii Urda slaba Asparagus Migdale 10 combinatii de alimente pentru slabit Pentru a slabi corect, tine cont de urmatoarele combinatii de alimente: Legume verzi si avocado, pentru o masa satioasa Lapte si ovaz, care contin o cantitate mare de fibre care regleaza digestia. Omleta cu proteine, fasole neagra si ardei, care contin putine calorii. Supa de legume si leguminoase, precum fasolea sau nautul. Broccoli si friptura de vita, bogate in fier si vitamine, care te ajuta sa slabesti. Ceai verde si lamaie, pentru doza zilnica de energie, care te ajuta sa arzi calorii. Cartofi dulci si somon, ideale pentru pierderea in greutate. Ciuperci si carne de vita Migdale si ciocolata neagra, desert care ajuta organismul in cantitati mici, datorita bogatiei de antioxidanti. Salate de legume si ulei de masline, pline de nutrienti si grasimi sanatoase in dietele de slabire. Inca de la inceputul unui regim alimentar, trebuie sa stii ca pierderea in greutate implica un proces pe termen lung, care merita toate eforturile. In acest sens, trebuie sa fii atent la cat mananci si la cat de multe exercitii faci in fiecare zi, pentru a slabi sanatos. In plus, fii constient de faptul ca o greutate normala presupune un organism sanatos. Chiar daca cantarul nu va arata nicio schimbare pe termen scurt, nu trebuie sa te ingrijorezi! Obiceurile sanatoase de alimentatie si activitatea fizica potrivita te vor ajuta sa te simti mai bine in pielea ta! sursa 2 Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.