10 Rețete sănătoase,pentru slăbit și mentinere!

[Monica Badea]

Vrei sa scapi de kilogramele in plus, dar te plictisesti de aceleasi feluri de macare recomandate in toate "dietele de slabit" ?

Stiu cat de plictisitor si frustrant poate sa fie sa renunti la alimentele preferate si apoi sa fii nevoita sa mananci aceleasi retete de slabit sanatoase

Uite 10 retete de slabit sanatoase,(Sau pentru mentinere..alege in funcție de tabelul combinatiilor alimentare)gustoase si usor de pregatit care te pot ajuta sa mananci sanatos fara sa te simti frustrata sau deprivata.

1. Salata cu ton

Aceasta salata este gustoasa, bogata in proteine si fibre - super usor de pregatit.

Ai nevoie de: ton in suc propriu, patrunjel, ardei gras, rosii cherry, fasole boabe, ceapa rosie, cateva masline negre, sare, piper, suc de lamaie si putin ulei de masline.

2. Somon cu salata de castraveti si avocado

Somonul este bogat in proteine,  acizi grasi Omega 3, esentiali pentru santatea ta, vitamine si minerale (magneziu, vitamina B3, vitamina D, vitamina B6).

Pregateste somonul dupa bunul plac si mananca-l alaturi de o salata cu castraveti si avocado.
3. Salata caprese

Te-ai saturat de  banalele salate cu piept de pui?

Te inteleg... pot deveni plictisitoare.

Salata Caprese este insa delicioasa - combină pieptul de pui cu mozzarella, avocado, rosii cerry si salată verde sau alte legume verzi preferate de către tine.

4. Omleta cu legume

O omleta te scapa de necaz, atunci cand nu ai timp sa iti pregatesti o masa sanatoasa. Oul este super nutritiv, bogat in proteine si grasimi sanatoase.

5. Lipie cu ton

Lipsa de timp impiedică multe femei sa manance sanatos.

Este dificil sa "controlezi" ce mananci, daca toată ziua esti pe fuga si seara ajungi acasa obosita.

Uite inco o idee de pranz sanatos pe care il poti lua cu tine la birou: lipie sau tortilla cu ton, castravete crocant, ardei gras si salata.

6. Lipie cu hummus si legumele preferate

O idee excelenta daca ai nevoie de o masa "portabila" pe care o poti lua cu tine oriunde.

7. Iaurt grecesc cu fructul preferat

In loc sa alegi iaurturi cu fructe pline de chimicale, pregateste-ti singura un mic dejun sanatos si delicios.

Combina iaurtul grecesc cu ananas sau fructul tau preferat pentru o masa sanatoasa.

8. Piure de cartof dulce cu unt si scortisoara

9. Somon cu broccoli

Somonul este un aliment bogat in acizi grasi Omega-3 si arataminunat pe un pat de broccoli.

O masa sanatoasa ce poate fi pregatita cu usurinta in mai putin de 20 de minute.

10. Piept de pui la gratar cu salata de rosii si castravete

Piept de pui la gratar cu salata de rosii si castraveti.  

Adauga un dressing cu suc de lamaie si marar.

sursa