Monica Badea Posted May 28, 2022 Posted May 28, 2022 Cum scăpăm de balonări şi crampe abdominale? * Pentru a cădea la pace cu propriul abdomen, este absolut necesar să ne regăsim liniştea. Şi să nu perturbăm digestia* Deprinderi de însuşit: •O pauză pentru mese Pentru a asimila mai uşor alimentele şi pentru a putea digera, trebuie să mâncaţi în linişte, aşezaţi corect la masă, fără altă preocupare (citit) şi oferindu-vă un răstimp de cel puţin 20 de minute, ca să mestecaţi bine. După masă, se recomandă o scurtă plimbare pentru destindere şi ameliorarea motricităţii tubului digestiv. •Căldură împotriva durerilor O buiotă cu apă fierbinte plasată pe abdomen calmează adeseori durerile, prin “contra- stimulare”: creierul percepe o senzaţie nouă, care-1 deturnează de la prima şi îi diminuează percepţia durerii. •O cură cu magneziu O carenţă poate explica o stare de stres şi efectele sale, datorate dezechilibrului florei intestinale: inflamaţie, permeabilitate intestinală. Un aport suplimentar de magneziu (1 tabletă din 2 în 2 zile, vreme de 2 luni) poate fi benefic. Efectul calmant al automasajului • Calmarea crampelor abdominale Staţi culcate, cu capul uşor ridicat şi cu picioarele îndoite, şi efectuaţi, cu palma mâinii drepte, un masaj circular de jur împrejurul ombilicului. Lent şi în sensul acelor de ceasornic. Acceleraţi, apoi, puţin, respirând liniştit şi profund. Durata: 3-5 minute. Bine de ştiut: Masajele abdominale nu sunt recomandate în caz de sarcină, de diaree sau de dureri acute de burtă. Reducerea balonărilor ✓ Aşezate pe scaun, în linişte, cu spatele drept şi tălpile lipite de sol, lipiţi vârfurile degetelor într-o parte şi alta a ombilicului şi închideţi ochii. ✓ Inspiraţi şi întindeţi apoi, expirând, muşchii executând o presiune susţinută spre părţile laterale ale abdomenului. ✓ Faceţi o scurtă pauză, după care relaxaţi încet presiunea, inspirând. Reluaţi exerciţiul de 4-5 ori. sursa 1 Quote
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.