Cum obțin corect masa musculară!

[Monica Badea]

Micul dejun pentru creșterea masei musculare pe care vi-l propunem vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii într-un mod sănătos. Dar pentru a putea mânca în condiții de siguranță și sănătos, vă recomandăm să urmați și acestea sfaturi pentru creșterea masei musculare:

Mănâncă toate mesele zilniceOmiterea unei mese nu este sănătoasă și va reduce aportul de calorii de care aveți nevoie pentru a atinge masa musculară dorită.
Mănâncă alimente bogate în proteine: optați pentru alimente precum pește, pui, ouă, lapte, brânză, leguminoase, printre altele.
Luați doar grăsimi buneNucile, uleiul de măsline, cerealele și peștele precum somonul sunt pline de ele.
Bea apă: apa va împiedica mușchii să se atrofieze și să nu crească. Consumul de 2 litri de apă pe zi este un început bun.
Mananca fructe: fructele îți oferă minerale și vitamine care te vor ajuta să ai energie și să te refaci înainte și după o sesiune de antrenament.
Căutați ajutor profesional: dacă nu aveți experiență în lumea sportului sau suferiți de un anumit tip de patologie sau boală, înainte de a urma un anumit antrenament sau dietă, consultați întotdeauna un specialist în domeniu.
Dacă doriți să aflați mai multe sfaturi și trucuri, vă invităm să vizitați articolul nostru Cum să creșteți rapid masa musculară. Și, în plus, vă recomandăm să urmați o rutină de exerciții pentru a crește masa musculară, deoarece astfel veți vedea rezultatele în mai puțin timp.

sursa