Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'fix la fix'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Administrativ
    • Regulament FORUM
  • Prezentare Generala
    • Prezentare membru
  • Monica Badea
    • Monica Badea
    • Slabim impreuna mancand ordonat
    • Idei de meniuri pentru menținere!
    • Retete dietetice
    • Retete dietetice de post
    • Despre fructe
    • Despre carbohidrati
    • Campionii slabim impreuna mancand ordonat
    • Psihologie si mancare
    • Nutriția și natura vindecătoare .
  • Meniuri zilnice
    • Mic dejun - 7 fix
    • Gustare - ora 10 Fix
    • Pranzul - ora 13 Fix
    • Gustare - ora 16 Fix
    • Cina - ora 19 Fix
  • Nutritie si diabet
    • Diete
    • Retete
    • Sfaturi
  • Postari membri
    • Mic dejun - 7 Fix
    • Gustare - ora 10 Fix
    • Pranzul - ora 13 Fix
    • Gustare - ora 16 Fix
    • Cina - ora 19 Fix
    • Retete pentru slabit
  • Slabim impreuna mancand ordonat si facand miscare
    • Nutriție și sport
  • Concursuri
    • Concursuri saptamanale
  • Discutii Online
    • Discutii online
    • Miscarea zilnica
  • Feedback
    • Feedback
    • Recycle Bin
  • Slabim impreuna's Topicuri

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 8 results

  1. Când vine vorba de una dintre cele mai neplăcute defecte ce preocupă femeile care urmăresc perfecțiunea, și anume celulita, alimentația capătă alte conotații. Culmea este că și unele dintre legumele sănătoase ne pot sabota la acest capitol, așa că nu trebuie să abuzăm nici de cartofi sau orez nedecorticat, pentru că specialiștii susțin că ar influența negativ, având o acțiune relativ astringentă. Ce este celulita? Celulita este o problemă foarte frecventă și complexă care afectează 80-90% dintre femeile aflate în perioada post-pubertății, fiind astfel mai răspândită la femei decât la bărbați, indiferent de greutatea corporală. Celulita este mai frecventă la femeile caucaziene decât la cele asiatice. Aspectul de „coajă de portocală” este una dintre principalele preocupări estetice ale femeilor care au celulită, deoarece este vizibilă. Deși încă nu se cunoaște în totalitate cauza exactă, mulți specialiști sunt de acord că celulita are multiple cazue, inclusiv structurale, genetice și endocrinologice rezultând dintr-o serie complexă de evenimente inflamatorii care implică atât țesuturile grase subcutanate, cât și dermul. Din punct de vedere metabolic, în timpul debutului celulitei, adipocitele stochează grăsimi, se aglomerează de lipide, în timp ce un exces de lichide subcutanate este reținut. De asemenea, apare inflamația țesutului conjunctiv și degradarea fibrelor conjunctive. Stratul adipos subcutanat pare a fi mult mai gros la femeile cu celulită comparativ cu cele care nu au celulită. Există, de asemenea, particularități în arhitectura septurilor fibroase care compartimentează țesutul adipos, acestea fiind mult mai abundente la femeile afectate de celulită decât la bărbați, care de obicei, nu sunt afectați de celulită. Celulita este o afecțiune cutanată foarte obișnuită, care face ca piele să aibă gropițe sau denivelări, uneori fiind descrisă ca având o textură de coajă de portocală. Poți observa o formă ușoară a celulitei numai dacă îți ciupești pielea într-o zonă afectată cum ar fi coapsele. Celulita este cel mai des întâlnită în jurul coapselor și feselor, dar poate să apară și pe sâni, șolduri, abdomenul inferior și brațe. Mulți oameni încearcă să-și îmbunătățească aspectul pielii prin pierderea în greutate, exerciții fizice, masaj și creme comercializate ca soluție împotriva celulitei. Sunt disponibile și opțiuni de tratament dovedite medical, deși rezultatele nu sunt imediate sau de lungă durată. În plus, dieta și stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea sau agravarea aspectului zonelor cu celulită ale corpului tău. Așa că există totuși, alimente-aliați în lupta cu celulita. Kiwi combate celulita Se spune despre kiwi că ar ajuta la eliminarea celulitei. Este bine cunoscut faptul că fructul kiwi are proprietăți antioxidante, corelate în principal cu conținutul ridicat de polifenoli, vitamina C și fibre dietetice. Se raportează că vitamina C pare să fie cea mai importantă contribuție la activitatea antioxidantă totală a fructului de kiwi. În plus, s-a raportat că polizaharidele care se găsesc în kiwi au o utilizare potențială ca active. S-a arătat că au o acțiune asupra îmnulțirii fibroblastelor și a cheratinocitelor, ducând la o creștere a activității metabolice și a producției de colagen in vitro, sugerând astfel o posibilă utilizare pentru tratamentul dermatologic al pielii, potrivit unui studiu1. În plus, fiind foarte bogat atât în vitamina C, cât și în fibre, potasiu și magneziu, fructele de kiwi ajută la reglarea digestiei și împiedica depunerea grăsimii, dar și a colesterolului. De asemenea, sunt foarte sărace în calorii, însă aceste fructe sunt eficiente, dacă sunt consumate într-o cantitate de cel puțin 3 bucăți pe zi. Kiwi mai acționează și asupra tonusului muscular al colonului, combătând constipația. În plus, dieta împotriva celulitei trebuie să fie normocalorică sau hipocalorică, echilibrată și variată, bogată în fructe proaspete, salate verzi, legume crude și cât mai ușor prelucrate termic, bogată în apă și lichide, supe de zarzavat, alimente aromate cu cât mai multe mirodenii și ierburi. Ca să ții celulita în frâu, trebuie să mănânci fără prăjeli, fără grăsimi, să consumi mai puține proteine animale, să excluzi mezelurile, tocăturile, micii și cârnații. Dieta ta trebuie să fie predominat vegetariană, cu efect final alcalinizant și nu acid, urmărind practic să aibă o funcție de echilibrare și dezintoxicare a întregului organism. Alimentația nu trebuie confundată cu dietele de slăbire, pentru că, așa cum știi, dietele restrictive recomandate de medicul nutriționist pentru eliminarea mai multor kilograme în plus pot fi dezechilibrate, alteori disociate, cum ar fi dieta Atkins sau fazele de atac ale dietei Dukan, bazată în principal, pe proteine animale. De aceea, dietele se țin doar pe o perioadă scurtă, sub monitorizarea medicului, iar diversificarea ulterioară se face treptat. Include în dieta ta grăsimile sănătoase Înlocuiește grăsimile saturate cu acizi grași Omega-3, adică grăsimi sănătoase, care se regăsesc în alimente cum ar fi peștele gras, uleiul din semințe de in, uleiul de pește și nucile. Grăsimile sănătoase reprezintă un ajutor în ceea ce privește circulația sangvină. O circulație deficitară a sângelui reduce capacitatea corpului tău de a transporta nutrienții la celulele din piele, făcându-le să dea naștere unor „aglomerări”, fapt care poate agrava problemele cauzate de celulită. Crește consumul de fructe și de legume Pentru a te asigura că ai în dieta ta un aport mare de antioxidanți, fitonutrienți și flavonoide, este recomandat să adopți o dietă care să fie bogată în fructe și legume, pentru că acestea asistă la producția sănătoasă de colagen, contribuie la protejarea celulelor și ajută la prevenirea descompunerii excesive a colagenului. Mai mult decât atât, întocmai cum a susținut și un studiu2 din 2015, antioxidanții protejează împotriva acțiunii radicalilor liberi, care provoacă daune la nivelul celulelor pielii și de aceea, ar putea contribui în lupta împotriva celulitei. În plus, oamenii de știință sugerează că alimentele bogate în polifenoli, în special antocianinele, care se gasesc în fructele și legumele de culoare mov-violet, pot să ajute la reducerea aspectului celulitei. Așadar, data viitoare când mergi la piață, adaugă în coșul tău de cumpărături: sfeclă roșie, cartof dulce mov, varză roșie, varză kale roșie, rodie, afine, căpșuni, zmeură, mure, coacăze negre și merișoare. Celulita este adeseori, cauzată de toxine, care reduc elasticitatea pielii și care încetinesc circulația sângelui, așa că este indicat să mănânci cât mai multe fructe și legume care au culori puternice, pentru că acestea conțin cele mai mari cantități de antioxidanți, care îți ajută organismul să elimine toxinele. Fructele de pădure sunt îndeosebi benefice, așa că poți include în bolul tău cu cereale, de la micul dejun, o mână de zmeură, căpșuni, afine sau mure, după preferință. Potrivit unui studiu3 bananele pot fi alți aliați anticelulită, care ajută la prevenirea acesteia, pentru faptul că sunt recunoscuți că stimulează fluxul sangvin. Diureticele din natură Alimentele care au proprietăți diuretice sunt, de asemenea, alți aliați care te pot ajuta să ții celulita la distanță. Diureticele sunt cele care te fac să urinezi mai mult și care te ajută, totodată, să reduci balonarea, cât și retenția de lichide. De aceea, este recomandat să incluzi alimente cu efecte diuretice în dieta ta. Încearca să mănânci castraveți, țelină, ceapă, morcovi, ananas și sparanghel. In plus o serie de ceaiuri te pot ajuta sa combati celulita. Ceaiul verde poate ajuta la reducerea semnelor de celulită. Ceaiul verde s-a dovedit a fi eficient pentru accelerarea metabolismului, pierderea în greutate si eliminarea retentiei hidrice. De asemenea, este un puternic antioxidant care ajută la prevenirea deteriorării generata de radicalili liberi. Dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide, încercați să adăugați câteva lingurite de oțet de mere in salatele de legue sau frunze verzi. Acționează ca un tonic digestiv si eliminarea toxinelor și la ameliorarea retenției de apă în jurul coapselor și stomacului - toate acestea contribuind la reducerea aspectului celulitei. Orientandu-va consumul de alimente pe bază de vegetale si legume, salate si radacinoase, puteți stimula funcționarea ficatului, ceea ce duce în cele din urmă la o piele mai frumoasa și la reducerea celulitei. Puteti sa va incepeti dimineata cu un smoothie tonic pe baza de mere, ananas, ghimbir, țelină și pătrunjel, pe care le puteti amesteca rapid în blender si care va stimula digestia si diureza, reducand aspectul de coaja de portocala. sursa
  2. Postul a inceput asa ca nu ar strica sa incerci cateva retete noi, preparate din ingrediente pe care le gasesti la preturi foarte mici in pietele din orasul in care locuiesti. In perioada postului e posibil sa ai zile lipsite de inspiratie, in care sa nu mai stii ce sa gatesti. Ei bine, pentru aceste zile neinspirate, ti-am pregatit 3 retete de post, din ingrediente accesibile, insa totodata usor de preparat. Tocanita de cartofi si ciuperci Ingrediente: 2 catei de usturoi 1 felie de ghimbir 200 g de ciuperci ½ lingurita de seminte de mustar 8 rosii cherry ¾ cana sos de rosii 1 lingura de boia dulce 300 g de cartofi 1 cana de apa 1 praf de piper negru macinat 1/2 cana de mazare congelata sare dupa gust Mod de preparare: Marunteste usturoiul si ghimbirul, apoi taie rosiile bucatele mici si toaca ciupercile pe jumatate. Curata cartofii, toaca-i cuburi. Ia o cratita, pune cana de apa in ea si las-o la foc mediu. Pune apoi in apa ghimbirul, usturoiul si semintele de mustar, iar dupa ce apa fierbe si ingredientele se inmoaie si devin translucente, adauga rosiile si gateste-le in jur de 5 minute, pana cand se inmoaie. Completeaza apoi cu ciupercile, cu boiaua dulce si cu piperul si amesteca bine, dupa care lasa inca 5 minute la fiert. Adauga apoi si cartofii, amesteca iar, pune si sosul de rosii, iar daca este cazul poti adauga inca putina apa. Dupa ce amestecul clocoteste iar, acopera cratita cu un capac si lasa totul sa fiarba inca 15 minute, la foc mic. Dupa ce trec cele 15 minute, adauga in cratita si mazarea si mareste intensitatea focului. Mai fierbe tocanita inca 10 minute sau pana cand capata consistenta dorita. Pune sare dupa gust si opreste focul. Serveste tocanita calda, iar daca doresti, o poti asezona cu patrunjel. Supa de linte Ingrediente: ¼ cana de ulei de masline 1 ceapa medie, tocata marunt 2 morcovi curatati de coaja si tocati marunt 4 catei de usturoi, maruntiti 2 lingurite de chimion ½ lingurita de cimbru uscat 1 conserva de rosii maruntite 1 cana de linte spalata bine 4 cani de supa de legume 2 cani de apa 1 lingurita de sare piper negru 1 cana de spanac, spalat si maruntit zeama de la o lamaie Mod de preparare: Incinge uleiul de masline intr-o cratita. Caleste apoi ceapa si morcovul in ulei, in jur de 5 minute. Adauga usturoiul, chimionul si cimbrul. Amesteca incontinuu pret de 30 de secunde, apoi adauga in cratita rosiile din conserva si amesteca bine. Dupa cateva minute, poti adauga lintea, supa de legume, sare si piper. Mareste intestitatea focului, iar dupa ce incepe sa fiarba, acopera partial tigaia cu un capac si lasa focul mic. Dupa 30 de minute, ia doua cani de supa din cratita si pune-le in blender. Dupa ce transformi amestecul in supa crema, pune-l inapoi in cratita, peste supa si adauga si spanacul. Dupa 5 minute, timp in care se gateste si spanacul, ia cratita de pe foc si stoarce in supa zeama de la o lamaie. Asezoneaza cu sare si piper, daca este necesar. Serveste supa imediat ce ai preparat-o, calda, sau timp de 4 zile dupa gatire, daca o depozitezi in frigider. Dovlecel la gratar Ingrediente: 2 dovlecei taiati felii, pe lung putin ulei vegetal sare si piper Mod de preparare: Incinge, pe foc, tigaia tip grill. Pune o picatura de ulei vegetal, pe care o vei intinde pe suprafata grill-ului folosind fie o pensula, fie un servetel. Pune feliile de dovlecel in tigaie, iar dupa 3-4 minute intoarce-le pe partea cealalta. Mai lasa-le inca 3-4 minute, opreste focul si pune dovleceii pe o farfurie. Asezoneaza-i cu sare si piper si serveste-i fie ca atare, pe post de gustare, fie alaturi de o portie de orez, pe post de garnitura. sursa
  3. La cina am cotlet de porc la grătar și salata de roșii cu ceapa(nu e in poza pentru ca acum o pregătește fiica mea ) Seara frumoasa sa aveți
  4. La 10 mănânc doua mere(acum luate din pom) Zi frumoasa sa aveti
  5. Prânzul,varza “călita”. Zi frumoasa sa aveți
  6. La 16 mănânc 25-30 de gr de fistic(la întrebarea ”cât mănânc dintr-o punga “?…Dintr-o punga de 200 gr pana acum am mâncat de 3 ori și este abia jumătate punga )
  7. Ma numesc Karmen si doresc sa slabesc 15 kg.
  8. Buna ziua ma numesc Aranka Tighici am 39 de ani , 1,62cm si am ajuns la 70 kg si imi doresc foarte mult sa elimin 15 kg cel putin, am mai tinut fix-ul dar deoarece am fost descurajata de comentariile rautciase am renuntat si tot ce am reusit sa dau jos cu fixul am si pus inapoi chiar mai mult si intr-o perioada foarte scurta, dar acuma m-am abitionat din nou si de data aceasta nu ma voi lasa descurajata de nimic
×
×
  • Create New...