Jump to content
  • Bun venit!

    Pentru a putea beneficia de toate funcţiile forumului, este necesar să vă înregistraţi un cont de membru. Pentru înregistrare aveţi nevoie doar de o adresă de email validă. Completaţi cu mare atenţie adresa dvs. de email, întrucât aceasta este necesară pentru validarea contului de membru.

Despre gustări


Monica Badea

Recommended Posts

Gustarea 
Ne întrebam de multe ori ce înseamnă in procesul de slăbire o gustare .
O gustare de obicei înseamnă sa gustam ceva la un interval de 3 ore după o masa principala ,ceva care sa dea de lucru stomacului .
Pentru o buna funcționare a dietei ,și nu numai ,mâncam din 3 in 3 ore ,mâncam echilibrat și sănătos .
O gustare înseamnă din punctul meu de vedere un fruct ,doua  ,25-30 gr de oleaginoase ,25-30 gr ciocolata amăruie ,sau diverse ..dar care sa nu depășească 150 de calorii .
Gustările cele mai bune sunt cele integrale ,sau pe baza de ovăz ,oleaginoasele și ciocolata amăruie .
Din punctul meu de vedere gustarea perfecta este cea realizată in casa ,și dacă mai este și integrala ,din ovăz sau hrișca ,cu adaos de îndulcitor natural ,atunci pot spune ca ai făcut alegerea cea mai sănătoasă .
In momentul in care te-ai Așezat la masa și “guști “ jumate de cozonac sau chec ,ditamai înghețata ,o ciocolata întreaga ,un pachet de halva sau un tort ,nu poți avea pretenția sa slăbești ..asta nu e gustare ,e mai mult decât o masa copioasa din punct de vedere caloric vorbind .
Eu prefer sa mănânc o friptura buna cu o garnitura alături și chiar și o felie de pâine ,care îmi țin de foame câteva ore ,decât sa mănânc o felie de tort care ma bucura pe moment ,ma duce cu pași repezi spre kg in plus ,și are și mai multe calorii decât masa de care vorbeam .
Sa nu uitam ,caloriile din zahăr sunt mai periculoase decât cele din proteine ,asadar se depun destul de rapid .
Într-adevăr pofta e pofta și cu ea nu te pui ,dar de pofta doar guști ,nu uiți sa te ridici de la masa 😁.
Pentru gustările de la ora 10 cele mai indicate sunt fructele ,iaurturi ,fulgi de diferite cereale ,chiar și prăjituri .
Pentru gustările de la 16 ideale sunt oleaginoasele ,ciocolata amăruie și dulciurile integrale și cu îndulcitori naturali ..desigur ,nu este o regula ,este doar o sugestie .important este ca gustarea sa fie gustare ,nu mâncat pe saturate .

7d3af456-50da-4539-82c1-d08a0437c806.thumb.jpg.bfb444d49357af0cce6fc4cfe5a96931.jpg

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Posts

    • Ingrediente: -200 gr făină de năut -60 gr fulgi de ovăz măcinați -10 gr semințe de in măcinate -10 gr semințe de dovleac și floarea soarelui,râșnite ..acestea sunt opționale ! -pătrunjel uscat -sare -usturoi pudră -semințe de susan (opțional ) -450 ml apă fierbinte dar nu clocotită Se amestecă totul și se lasă 15 minute la odihnă. Apoi se formează burgerii cu mâinile umede și se coc în tigaie antiaderenta sau la cuptor..în tigaie eu i am făcut câte 3 minute pe fiecare parte !
    • Ingrediente: -500 gr făină integrală -100 gr ulei de cocos (cantitate în stare solidă ) -1 linguriță bicarbonat -2 ouă -300 ml iaurt Se amestecă toate ingredientele și se frământă 5 minute (în cazul în care vi se pare puțin sfărâmicios,mai adăugați puțin iaurt ) Dăm coca la rece minim 2 ore (cea mai fragedă iese când sta peste noapte la frigider ) Întindem pe masa de lucru o foaie  nu prea groasă și tăiem în forme de triunghi pt a putea face Cornulețe ! Eu am umplut și cu rahat și cu smochine din dulceață (dulceață de smochine întregi )dar puteți face Cornulețe cu orice vă place ! Am copt cornulețele la 180 de grade pentru 25 de minute și le-am tăvălit(după răcire ) prin îndulcitor eritritol pe care l-am râșnit în râșnița de cafea!
    • multumesc, cedeti ca puteti sa-mi dati un sfat, cum sa fac sa nu mananc noaptea?
    • Buna Carmen, mult inainte! Bun venit alaturi de noi 
    • buna, sunt Carmen , am inca 58 de ani   
×
×
  • Create New...